Wat is FOMO (Fear Of Missing Out), en wat kun je ertegen doen?

Geplaatst: 10 januari 2020

Tegenwoordig spreken mensen geregeld over ‘FOMO’. De term is dusdanig geïntegreerd in het Nederlandse taalgebruik dat veel mensen inmiddels weten waar je het over hebt, maar ook veel mensen zullen je toch om een toelichting vragen. Bij deze de toelichting: FOMO staat voor Fear Of Missing Out (angst om iets te missen), waardoor je niet snel bepaalde activiteiten of evenementen wilt weigeren.

Vermoeid vanwege angst om iets te missen

De reden waarom veel mensen last hebben van FOMO is niet vreemd. Als je bepaalde activiteiten mist, en het bleek opeens hartstikke leuk te zijn, dan heb je spijt dat je het gemist hebt. Misschien wordt er maanden later nog over gesproken. Je voelt je wat buitengesloten, en besluit de volgende keer ja te zeggen, ongeacht de situatie. Je wilt namelijk niet nog een keer dit gevoel hebben.

Alleen kan deze angst doorslaan, en zul je altijd ja zeggen. FOMO wordt ongezond als je daardoor te veel druk op jezelf gaat leggen. Misschien heb je echt een rustmoment nodig, maar ben je eigenlijk uitgenodigd om iets te doen. Je lichaam schreeuwt om het rustig aan te doen, maar je angst om iets te missen snoert je lichaam de mond. Je besluit om toch te gaan. En misschien was het uiteindelijk wel hartstikke leuk, maar het gevolg is dat het risico op oververmoeidheid hoger is geworden. Dankzij FOMO luister je niet meer naar je eigen gevoel. De angst heeft absoluut de overhand gekregen.

Wat een stressvolle manier om te leven. Logisch ook, het is heel ongezond om niet meer nee te durven zeggen. Je verliest op die manier je eigen grenzen, en leert je gevoel volledig te negeren. Daar kun je gelukkig iets tegen doen. Het kan wellicht even duren, aangezien FOMO bij sommigen heel diep kan zitten. Begin daarom rustig aan.

De gevaren van te veel online zijn

Eén van de belangrijkste redenen waarom FOMO zo veelvoorkomend geworden is, zijn sociale media. Leuke foto’s wijzen je erop dat je iets gemist hebt, dat anderen het naar hun zin hebben gehad. Besef altijd dat sociale media geen waarheidsgetrouw beeld vormen. Mensen filteren wat ze willen laten zien. Maar om het voor jezelf nog makkelijker te maken, is het verstandig om sociale media (tijdelijk) te vermijden als je je onrustig begint te voelen omdat je iets mist. Je ziet immers niet wat je mist, en wat niet weet, wat niet deert. Leg je focus in plaats daarvan op iets rustigs doen. Dat kan een boek lezen zijn, een film kijken, in bad gaan, etc. Zolang het maar iets is dat je rust geeft.

Naast sociale media vermijden is het ook aan te raden om af en toe volledig ‘offline’ te gaan. Zo krijg je geen mails of andere berichten binnen, en ben je dus even onbereikbaar. Zo blokkeer je ook even de stress van buitenaf.

Maak JOMO van je FOMO

Op deze manier ga je de stress die je door FOMO voelt vervangen door lekker je rust te pakken. Uiteindelijk kan je FOMO hierdoor veranderen in ‘JOMO’ (Joy Of Missing Out). Alle stress die komt kijken bij feestjes, evenementen, reizen, etc. gaat helemaal aan jou voorbij. Misschien zorgt het er ook wel voor dat je aan het einde van de maand meer geld over houdt, ga je minder alcohol drinken, of heb je meer vrije tijd om dingen te doen die je belangrijk vindt. Leuke bijkomstigheden dus.

Het belangrijkste is om te trainen weer rust te gaan waarderen. Op die manier kun je uiteindelijk makkelijker gaan besluiten of je daadwerkelijk liever een activiteit onderneemt, of een dag voor jezelf kiest. En dat is de meest gezonde manier om met eventuele FOMO om te gaan.


angst     Bereikbaarheid     FOMO     JOMO     rust     vermoeidheid    


Op de hoogte blijven?
Inschrijven
Terug naar overzicht


Deel dit bericht:


0 Reacties

Plaats een reactie