Waarom wandelen goed voor je is

Geplaatst: 28 november 2016

Wandelen is een effectieve manier van verantwoord bewegen: het verhoogt de creativiteit en vermindert stress. Na een stevige wandeling merk je al dat je mentale kracht erop vooruit gaat. Het is heel goed mogelijk om al wandelend te vergaderen en moeilijke gesprekken te voeren. Waarom eigenlijk?

Creatieveling
Het is niet verkeerd om een dagelijkse wandeling toe te voegen aan je levensstijl. Mensen zijn namelijk wandelend veel creatiever, blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Stanford. Al wandelend komen je gedachten los. Dit werkt nog even door: als je daarna even gaat zitten, ben je creatiever dan daarvoor. Het opvallende is dat het niet uitmaakt wáár je wandelt. Het effect is zowel hetzelfde op de loopband als buiten op het strand. Dit komt omdat wandelen je hart sneller laat pompen. Hierdoor circuleert er meer bloed door je spieren en organen, inclusief je hersenen.

‘Thoughts come clearly when one walks'

Stress verlichtend
Een rondje wandelen wordt vaak aangeraden om je hoofd leeg te maken of te ontspannen. Het draagt dus bij aan de algehele gezondheid. Buiten zijn zorgt voor frisse lucht en afleiding, en daarnaast maken wandelingen je vitaler en gemotiveerder. Er zijn ook aanwijsbare fysieke redenen waarom je na een stevige wandeling, of na sporten in het algemeen, minder stress ervaart. Zodra je gaat sporten, zien je hersenen dit als een moment van stress. Je hartslag gaat omhoog en je hersenen denken dat je aan het vechten of ergens voor op de vlucht bent. Om jezelf tegen deze stress te beschermen, komt er een stofje vrij (proteine BDNF). Dit stofje heeft een beschermende en reparerende werking voor je geheugen en dient als een soort reset-knop. Daarom voelen we ons dus vaak zo helder na lichamelijke activiteit.

Een goed gesprek
Misschien heb je wel eens een overleg in je agenda staan. Dit kun je prima lopend doen. Soms is het zelfs fijner als je niet tegenover elkaar aan tafel zit tijdens een gesprek. Vraag je gesprekspartner dus om een rondje buiten te gaan wandelen. Samenvattend doet wandelen van alles met je hersenen waardoor je creatiever én positiever wordt.

Er zijn natuurlijk ook externe factoren waardoor een goed gesprek in de buitenlucht goed werkt. Doordat je buiten loopt, reageer je op de omgeving. Het kan zorgen voor leuke wendingen in een gesprek, waardoor het gesprek luchtiger wordt. Voeg daar aan toe dat je elkaar niet aan hoeft te kijken tijdens het gesprek: wellicht voel je daardoor minder druk. Er zijn dus genoeg redenen om even naar buiten te gaan!


creativiteit     gezond     mentale kracht     ontspannen     wandelen    


Op de hoogte blijven?
Inschrijven
Terug naar overzicht


Deel dit bericht:


0 Reacties

Plaats een reactie