Vragenlijst: ben jij een ochtend- of avondmens?
Zie jij jezelf als een ochtend- of avondmens, of ben je een beetje van allebei? Doe de test om erachter te komen welk type jij bent!
Er bestaan ochtend- en avondmensen. Maak onderstaande vragenlijst, en tel alle punten bij elkaar op om erachter te komen welk type jij bent.
1. Als je nu de hele dag voor jezelf zou hebben, hoe laat zou je dan opstaan (vooropgezet dat je niets hoeft?)
(5) 05:00 – 06:30 uur
(4) 06:30 – 07:45 uur
(3) 07:45 – 09:45 uur
(2) 09:45 – 11:00 uur
(1) 11:00 – 12:00 uur
2. Als je nu de hele dag voor jezelf zou hebben, hoe laat zou je dan ongeveer naar bed gaan?
(5) 20:00 – 21:00 uur
(4) 21:00 – 22:15 uur
(3) 22:15 – 00:30 uur
(2) 00:30 – 01:45 uur
(1) 01:45 – 03:00 uur
3. Stel dat je een vaste tijd in de ochtend moet opstaan, heb je dan een wekker nodig om je wakker te maken?
(4) helemaal niet
(3) heel af en toe
(2) ja nogal eens een keer
(1) bijna altijd
4. In welke mate vind je het simpel om in de ochtend op te staan?
(1) heel lastig
(2) een beetje lastig
(3) vrij simpel
(4) geen enkel punt
5. In welke mate voel je je wakker in de eerste 30 minuten na het opstaan?
(1) helemaal nog in slaap
(2) een beetje wakker maar het houdt niet over
(3) toch al aardig wakker
(4) helemaal fris en fruitig
6. Hoeveel honger heb je in dat eerste halfuur na het opstaan?
(1) ik heb helemaal geen honger
(2) ik lust wel iets maar niet veel
(3) ik heb best wel trek
(4) ik ben bijna uitgehongerd
7. Hoe voel je je in dat eerste halfuur?
(1) moe alsof ik niet heb geslapen
(2) lichtelijk vermoeid
(3) redelijk fris en energiek
(4) bruisend van energie
8. Als je morgen geen afspraken hebt, hoe laat zou je dan gaan slapen in vergelijking met gewoonlijk?
(4) eigenlijk niet later
(3) minder dan 1 uur later
(2) 1-2 uur later
(1) meer dan 2 uur later
9. Je hebt het besluit genomen te gaan sporten. Dat doe je samen met een vriend die voorstelt dit 1 uur gedurende twee maal per week te doen. De beste tijd is tussen 7-8 uur in de ochtend. Wat denk je, zou dit voor jou een goede tijd zijn?
(4) ja dan ben ik in goede vorm
(3) ja ik zou redelijk presteren
(2) nee dat wordt lastig
(1) nee dat wordt helemaal niks
10. Om ongeveer hoe laat in de avond begin je moe te worden?
(5) 20:00 – 21:00 uur
(4) 21:00 – 22:15 uur
(3) 22:15 – 00:45 uur
(2) 00:45 – 02:00 uur
(1) 02:00 – 03:00 uur
11. Je wilt goed presteren voor een zware test. Die duurt 2 uur, en je mag zelf de tijd kiezen. Welke tijd zou dat zijn?
(6) 08 – 10 uur
(4) 11 – 13 uur
(2) 15 – 17 uur
(0) 19 – 21 uur
12. Als je nu om 23.00 uur ‘s avonds naar bed zou gaan, hoe moe zou je zijn de volgende dag?
(0) helemaal niet moe
(2) een beetje moe
(3) behoorlijk moe
(5) heel moe
13. Om een of andere reden ben je veel later naar bed gegaan dan gebruikelijk. Gelukkig hoef je de volgende dag niet op een speciaal tijdstip op te staan. Wat is het meest waarschijnlijk?
(4) ik word gewoon wakker op mijn vaste tijdstip, maar ik val
niet meer in slaap
(3) ik word gewoon wakker op mijn vaste tijdstip, maar doezel
nog wat door
(2) ik word gewoon wakker op mijn vaste tijdstip, maar val
daarna weer in slaap
(1) ik word pas later dan gewoonlijk wakker
14. Op zeker ogenblik moet je een keertje wakker blijven tot 4-6 uur in de nacht. De volgende dag heb je geen plannen. Waar voel je je het meest goed bij?
(1) ik hou het vol tot 4-6 uur ‘s nachts
(2) ik doe eerst van te voren een dutje en haal daarna mijn
slaap wel in
(3) ik ga eerst vooraf goed slapen en pas daarna doe ik nog een
dutje
(4) ik slaap voor het opblijven en dat is genoeg
15. Je moet 2 uur lang achtereen zware lichamelijke arbeid verrichten. Wanneer op de dag zou je dat het liefste doen?
(4) 08:00 – 10:00 uur
(3) 11:00 – 13:00 uur
(2) 15:00 – 17:00 uur
(1) 19:00 – 21:00 uur
16. Je hebt het besluit genomen te gaan sporten. Nu stelt een goede vriend voor om dit van 22.00 tot 23.00 uur ‘s avonds te doen. Zou je dit een tijdstip vinden om goed te presteren?
(1) ja ik zou in goede vorm zijn
(2) ik zou redelijk presteren
(3) nee, een lastig tijdstip om in vorm te zijn
(4) nee, dat gaat helemaal fout
17. Stel dat je je eigen werkuren kan bepalen. Neem ook aan dat je werkdag uit 5 uur bestaat. Hoe laat zou je willen beginnen?
(5) 05:00 – 08:00 uur
(4) 08:00 – 09:00 uur
(3) 09:00 – 14:00 uur
(2) 14:00 – 17:00 uur
(1) 17:00 – 04:00 uur
18. Rond welke tijd voel je je meestal op je best?
(5) 05:00 – 08:00 uur
(4) 08:00 – 10:00 uur
(3) 10:00 – 17:00 uur
(2) 17:00 – 22:00 uur
(1) 22:00 – 05:00 uur
19. Vind je jezelf meer een ochtendmens of meer een avondmens?
(6) ik ben absoluut een ochtendmens
(4) meer een ochtendmens dan een avondmens
(2) meer een avondmens dan een ochtendmens
(1) absoluut een avondmens
De scores lopen van 16 tot 86 punten. Kijk hieronder voor je score:
Scores tot 41: je bent een avondmens
Jouw piekmomenten zullen vooral wat later op de dag liggen. In
de ochtend moet je de tijd nemen om goed wakker te worden. Plan de belangrijkste activiteiten in de namiddag.
Scores tussen 42 en 58: je bent niet uitgesproken een ochtend- of avondmens
Over het algemeen zul je dan toch je piekmomenten in de ochtend hebben. Houd daar rekening mee.
Scores boven 59: je bent een ochtendmens
Jouw piekmomenten liggen vooral in de ochtend. Zorg dan ook dat je de belangrijkste afspraken in de ochtend plant en ga ‘s avonds op
tijd naar bed.
