22 nov. 2019..
Ken je dat? Heb je de hele dag keurig gezond gegeten, begint het na het avondeten toch langzaam te knagen. In je diepvries ligt een bak ijs, en in de kast een zak chips. Geen nood! Grijp in plaats van deze vetmakers eens naar een gezondere snack.
08 nov. 2019..
De supermarkt is een mijnenveld als het op suiker aankomt. Het kan overal in verscholen zitten. Dat maakt het lastig om suiker te vermijden, je moet er bewust mee bezig zijn. Hier volgen een aantal tips om dit bewustzijn te vergroten.
15 okt. 2019..
De hippe nieuwe voedseltrends vliegen je tegenwoordig om de oren. Geen slecht idee om even stil te staan bij wat er tegenwoordig speelt, en bij wat mensen liever wel of absoluut niet in hun winkelmandje gooien.
27 aug. 2019..
Eet jij structureel drie maaltijden per dag? Of doorbreek je dit bewust door minder of juist vaker te eten? Wij vertellen je wat verstandig is.
03 jul. 2019..
Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar obesitas. In een voorafgaand blog heeft Tsuru de aannames zonder wetenschappelijke onderbouwing beschreven, in dit blog staan de daadwerkelijk bewezen feiten.
01 jul. 2019..
We hebben allemaal onze eigen manieren om te vechten tegen gewichtstoename. Maar besef dat veel in deze eindeloze strijd niet op de wetenschap, maar op aannames is gebaseerd. Wij zetten vijf van deze aannames voor je op een rij.
17 jun. 2019..
Je kunt je calorieën tellen, of de voedingswaarden van elk etiket inspecteren zodat je maaltijd zo caloriearm mogelijk is. Je kunt er ook voor kiezen om deze maaltijd volledig over te slaan. In deze blog lees je meer over intermittent fasting.
12 jun. 2019..
Je gezondheid verbeteren gaat gepaard met het aanleren van gezonde leefstijlgewoontes. Grotendeels natuurlijk waar. Toch is je leefomgeving daarin een onderschatte factor die wat meer aandacht verdient.
27 mei 2019..
Het is lunchtijd en je hebt geen inspiratie. Om je heen zie je collega's hun lunch tevoorschijn halen. Een gezonde lunch moeilijk? Niet met onze tips!
10 apr. 2019..
Werk je vaak nachtdiensten, dan krijg je doorgaans te maken met een onregelmatig eet, beweeg- en slaappatroon. Dit brengt je uit balans. In deze blog lees je hoe je toch een gezond eetpatroon kunt handhaven.
08 apr. 2019..
Een hoog cholesterol wordt vaak gelinkt aan ouderdom en daarmee hart- en vaatziekten. Is dat wel terecht? En welke rol speelt een goede gezondheid? Enkele vragen waar Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld in deze blog antwoord op geeft.
01 apr. 2019..
Zout en bloeddruk hebben een haat-liefdeverhouding. Er wordt vooral gezegd dat een hoge inname van zout zorgt voor een hoge bloeddruk. In deze blog van Tsuru Expert en Cardioloog Drs. Ruud van Langeveld lees je hoe het écht zit.
27 mrt. 2019..
Neem jij altijd braaf je bammetjes mee naar het werk, om ze vervolgens aan je bureau op te eten? Dan ben je niet de enige. In deze blog lees je hoe je van de dagelijkse lunchpauze een fijn en productief moment maakt.
25 mrt. 2019..
Stel dat je jarenlang los bent gegaan met alcohol, sigaretten en junkfood, dan heeft dit natuurlijk een aanslag op je lichaam. Is het mogelijk om hiervan te herstellen? Je leest het in deze blog.
11 mrt. 2019..
Vandaag begint de Nationale Week Zonder Vlees. Sta jij stil bij jouw vleesconsumptie? In deze blog lees je tips om lekker en verantwoord te beginnen met vegetarische gerechten.
25 feb. 2019..
Carnaval is een begrip in de meeste Nederlandse provincies. Het is een moment waarop de alcohol rijkelijk vloeit en mensen verbroederen. Ben je bezig met een gezonde levensstijl en wil je dat niet verloren laten gaan? Lees hier onze tips.
18 feb. 2019..
Een hoog cholesterol heeft een verband met hart- en vaatziekten. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die cholesterolverlagend kunnen werken. Welke dat zijn, lees je in deze blog van cardioloog en Tsuru expert Drs. Ruud van Langeveld.
07 jan. 2019..
Om het nieuwe jaar alcoholvrij te beginnen, is de 'no alcohol challenge' in het leven geroepen. Meedoen? Dat kan nog! Begin direct, en vink de dagen af op ons handige overzicht. Speciaal voor op je koelkast.
19 dec. 2018..
Je staat er misschien niet bij stil, maar veel producten hebben eerst fermentatie ondergaan voordat ze hun lekkere smaak kregen. Dit zijn ook dagelijkse producten zoals kaas en yoghurt. In deze blog lees je meer over de kunst van fermentatie.
17 dec. 2018..
IJzer komt veel voor in je lichaam. Dat is niet gek, want het is onmisbaar voor de ontwikkeling van jonge kinderen en baby's, het transport van zuurstof door je lichaam en je weerstand. Benieuwd of jij genoeg ijzer eet? Lees het hier!
30 nov. 2018..
Diëten zijn nog steeds erg populair. Er is voor iedereen dan ook wel iets op de dieet-markt te vinden. Wat als er een dieet zou zijn dat zich richt op de kracht van verbeelding? Maak kennis met FIT: Functional Imagery Training.
19 nov. 2018..
We kennen allemaal wel het aantal kilocalorieën dat iemand verbruikt in rust. Toch is dit niet altijd realistisch, want iedereen beweegt. Al is het maar een heel klein beetje. In deze blog lees je hoe je het échte aantal kilocalorieën kunt berekenen.
02 nov. 2018..
Wat gebeurt er in je lichaam als je een kop koffie pakt? Of een Red Bull achterover slaat? In deze vlog van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld kom je erachter.
25 okt. 2018..
Probiotica zijn goede melkzuurbacteriën die bestaan in de vorm van zuiveldrankjes, poeders of pillen. Wat weten we tot nu toe over het gebruik van probiotica voor een betere (darm)gezondheid?
08 okt. 2018..
Van sporten an sich val je niet echt veel af. Het aantal kilocalorieën dat je erdoor verbrandt, valt namelijk nogal tegen. Waar zit de blinde vlek? Cardioloog en Tsuru expert Drs. Ruud van Langeveld ging op onderzoek uit.
01 okt. 2018..
Door te bewegen, verbrand je calorieën. Dat geldt ook als je in rusttoestand bent. Hoeveel calorieën dat zijn, is per persoon verschillend. Lees in deze blog van cardioloog en Tsuru expert Drs. Ruud van Langeveld hoe je dit kunt berekenen.
26 sep. 2018..
Over eieren bestaan nogal wat beweringen. Zo zou het je cholesterol flink verhogen. Cardioloog en Tsuru Expert Drs. Ruud van Langeveld legt in deze vlog uit of 'een eitje meer' kwaad kan voor je hart.
19 sep. 2018..
Langdurig slaapgebrek kan leiden tot allerlei welvaartsziekten. Maar werkt het ook overgewicht in de hand? Het antwoord zie je terug in deze vlog van Tsuru slaapexpert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm.
20 aug. 2018..
Een hoog cholesterol kan een risico zijn voor je hart en bloedvaten. Daarbij is het belangrijk om onderscheid te maken tussen goed en slecht cholesterol. Lees deze blog van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld voor meer informatie.
15 aug. 2018..
Cholesterol is als oorsmeer. Het plakt en blijft aan de wanden van een holte hangen. Zo niet in het oor, dan wel in de bloedvaten. Maar zoals oorsmeer de taak heeft de oren te ‘smeren’, ligt dat bij het cholesterol anders.
30 jul. 2018..
Dieet hypes richten zich voornamelijk op snel afvallen of gespierd worden, maar kijken niet naar het totaalplaatje. Wanneer heeft een dieet echt effect op je gedrag? Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft zijn beste tips.
09 jul. 2018..
Afvallen is vooral een innerlijk proces. Als de basis niet klopt, is het moeilijk om vol te houden. Met deze basisregels van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld lukt het toch.
18 jun. 2018..
De mediterrane keuken is al eeuwenoud en wint bij veel mensen aan populariteit. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld doet een boekje open over de gezondheidsvoordelen van olijfolie voor het hart.
14 jun. 2018..
Het aanbieden van gezonde voeding op het werk is belangrijk voor fitte, gezondere werknemers. Lees de belangrijkste cijfers over voeding en werk in deze infographic, met tips voor werknemers om gezonde keuzes te maken.
13 jun. 2018..
Hoeveel groente op een dag krijg jij binnen? Het advies is om 250 gram groenten per dag te eten. Dit kun je op verschillende manieren doen. Bekijk de vlog met Tsuru expert en huisarts Drs. Chantalle Burgers voor tips.
28 mei 2018..
Tijdens een hittegolf kunnen de temperaturen flink oplopen. Lees in deze blog van Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld welke maatregelen je kunt nemen om de hete dagen moeiteloos te doorstaan.
19 apr. 2018..
Heb je moeite met minder eten, een gezond gewicht bereiken of wil je simpelweg bewuster eten? Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft je tips om de balans op te maken.
10 apr. 2018..
Als je teveel eet en daardoor aankomt, wil je misschien wat minderen met eten. De truc is om dit ook vol te blijven houden. Hoe je dat doet, zie je in deze video van Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld.
09 apr. 2018..
Het eten van rood vlees wordt vaak in verband gebracht met een groter risico op hartaanvallen. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit welk onderzoek er bekend is over de gevolgen van rood vlees voor je hart.
03 apr. 2018..
Een typisch gevalletje van 'do try this at home': de huidplooimeter. Mits je natuurlijk de juiste stappen volgt! Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit hoe je deze meting voor lichaamsvet thuis snel en effectief kunt doen.
27 mrt. 2018..
Afvallen gaat niet altijd zonder slag of stoot. Vaak kost het iets meer moeite dan je van tevoren gedacht had. Bekijk de video van Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld voor tips.
21 mrt. 2018..
Eten speelt een belangrijke rol in onze gezondheid, en daarmee ook onze lichaamsfuncties. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld onthult je hét geheim voor een stabiele bloeddruk.
19 mrt. 2018..
Een gezond ontbijt zorgt ervoor dat je de rest van de dag lekker in je vel zit. Deze ontbijtjes zijn niet alleen gezond, maar ook makkelijk mee te nemen én snel klaar.
12 mrt. 2018..
Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt in deze video uit wat onverzadigde vetten zijn, en waarom ze onmisbaar zijn in een gezond eetpatroon.
07 mrt. 2018..
Eieren bevatten veel goede voedingsstoffen, maar hoeveel mag je er in een week eten? Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit wat eieren doen voor je cholesterol, en daarmee voor je hart en vaten.
05 mrt. 2018..
Je lichaam bestaat voor het grootste deel uit water. Toch drinken veel Nederlanders onvoldoende water op een dag. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit hoeveel water je lichaam op een dag nodig heeft.
28 feb. 2018..
Ieder lichaam is anders. Dit geeft ook verschil in lichaamsvet bij mannen en vrouwen. Lees in deze blog van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld wat lichaamsvet is, en in welke categorie jij valt.
26 feb. 2018..
Er bestaan verschillende manieren om je lichamelijke gezondheid te meten, zoals het vetpercentage en de Body Mass Index (BMI). Cardioloog en Tsuru expert Drs. Ruud van Langeveld legt uit wat beter is, en waarom.
21 feb. 2018..
In landen zoals Japan en China is zeewier al lange tijd een onderdeel van gerechten. In Nederland is het nog niet zo populair. Gaan we de komende jaren meer zeewier op ons bord zien?
16 feb. 2018..
Een teveel aan buikvet kan problemen met zich meebrengen voor de gezondheid, zoals diabetes en hartkwalen. Wees je bewust van voldoende bewegen en gezond en gevarieerd eten om dit te beperken.
14 feb. 2018..
Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de groei en ontwikkeling van botten. Het wordt opgenomen via de huid en via de voeding. Wanneer heb je extra vitamine D nodig en wanneer niet?
08 feb. 2018..
Welke rol speelt voeding - en dan met name vet - bij ziekteverzuim? Download nu gratis onze nieuwste whitepaper, geschreven door Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld.
08 feb. 2018..
Voldoende eiwitten dragen bij aan een gezond voedingspatroon, gewicht en de opbouw van spiermassa. Daarnaast heb je langer een verzadigd gevoel.
24 jan. 2018..
Een gezonde leefstijl gaat samen met het beperken van snelle koolhydraten. Maar wat zijn deze 'snelle' koolhydraten nu eigenlijk? En hoe beïnvloeden ze je gezondheid?
22 jan. 2018..
Zit je na het eten echt vol of heb je slechts 'een vol gevoel?' Uit onderzoek blijkt dat er een verschil bestaat tussen deze twee. Doe er je voordeel mee!
15 jan. 2018..
Een nieuw jaar betekent ook weer nieuwe voorspellingen op het gebied van food. Een aantal kleine trends zagen we eerder in producten en diensten terugkomen, maar breiden zich in de loop van het jaar steeds verder uit.
09 jan. 2018..
Afvallen is een kwestie van verschillende vaardigheden aanleren. Door je eetgewoonten langzaam en bewust te veranderen, kom je steeds een stap dichterbij.
13 dec. 2017..
Na het versieren van de kerstboom en het inkopen van kerstcadeautjes, wordt het tijd voor de volgende stap. Deze kersthapjes zijn perfect om de aankomende kerstperiode in te luiden!
27 nov. 2017..
De feestmaand december is bijna in zicht. Wil je lekker genieten, maar tegelijk ook gezond en bewust de feestdagen doorkomen? Gooi dan je schuldgevoel overboord met onze tips.
15 nov. 2017..
Vis is gezond! Het bevat namelijk onmisbare visvetzuren voor je lichaam en hersenen. Kom in deze blog de vier belangrijkste gezondheidsvoordelen van vis te weten.
06 nov. 2017..
Koken met minder vet kan heel simpel en snel. Lees onze tips hoe je dat kunt doen, en geniet van meer smaak!
02 nov. 2017..
Sport je veel, heb je behoefte aan langzame koolhydraten of wil je gewoon wat variatie? Deze snelle, koolhydraatrijke tussendoortjes helpen je aardig op weg.
30 okt. 2017..
Ongemerkt krijg je op een dag veel suiker binnen. Je weet pas hoeveel suiker er in zit, als je het om gaat rekenen in suikerklontjes. Probeer het maar, en je zult versteld staan. Deze dagelijkse producten geven je alvast een idee.
25 okt. 2017..
Om een etiket te lezen, is het belangrijk om eerst te weten waar je op moet letten. In deze blog staat een snelle etiketten-check aan de hand van 5 stappen.
25 okt. 2017..
Inspiratie nodig? Met deze maaltijden geef je je ogen goed de kost!
18 okt. 2017..
Smoothies zijn lekker en je kunt er eindeloos mee variëren. Voel je energieker, en lees onze tips voor overheerlijke smoothies met veel groenten.
02 okt. 2017..
Wie gezond is, moet gezond blijven. Toch zoeken velen de grens op, en gaan er zelfs overheen als het om gezond eten en bewegen gaat. Gezond leven is goed, maar te gezond leven kan juist ziek maken: zowel fysiek als mentaal.
11 sep. 2017..
Wat hebben productief zijn en voeding met elkaar gemeen? Een aantal studies hebben onderzoek gedaan naar de relatie tussen koolhydraten, energie, gedrag en stemming. Intermitterend vasten is een ontwikkeling die we steeds vaker zien.
23 aug. 2017..
Van jongs af aan krijgen zoet en zout de voorkeur, maar dat betekent niet dat andere smaken zoals bitter en zuur niet te trainen zijn. Iets nieuws leren eten vergt tijd, doorzettingsvermogen en creativiteit.
19 jun. 2017..
Volgens het boek (H)erken je honger zijn er verschillende soorten 'honger' die een achterliggende oorzaak hebben. Hierbij speelt gedrag en emotie een belangrijke rol. Lees en (h)erken de verschillen!
24 apr. 2017..
Wat kies jij op je brood? De belangrijkste richtlijnen zijn om te letten op de hoeveelheid verzadigd vet, zout en genoeg te variëren met je ontbijt of lunch.
06 mrt. 2017..
Verantwoorde tussendoortjes zijn essentieel. Toch kan het moeilijk zijn om telkens iets nieuws te verzinnen. Blijf de hele dag scherp en kies voor een van deze snelle en gezonde eiwitrijke snacks!
20 feb. 2017..
Er zijn meer dan genoeg apps op de markt die je eetpatroon inzichtelijk maken. Met een eetdagboek creëer je meer bewustwording voor je eetgedrag: of je nu alleen gewicht wilt verliezen of juist je complete levensstijl wilt aanpassen.
12 dec. 2016..
In de koude maanden is de kans op griep het grootst, waardoor je sneller vatbaar kunt zijn. Wees je hier van bewust en zorg voor een gezond immuunsysteem.
07 dec. 2016..
Honger en trek worden vaak met elkaar verward. De kern van honger is eten omdat je lichaam het nodig heeft, terwijl trek vaak samengaat met de behoefte aan smaak. Wees je bewust van deze verschillen.
05 dec. 2016..
Dagelijks maak je keuzes die je gezondheid beïnvloeden. Dit gebeurt vooral op het gebied van voeding. Voorkom dat deze keuzes teveel stress met zich meebrengen.
05 dec. 2016..
Eten wordt vaak gekoppeld aan emoties zoals vrolijkheid, angst en verdriet. Bijna iedereen doet wel eens aan emotie-eten. Eten zonder echt honger te hebben wordt pas een probleem als het je gaat belemmeren in een gezonde levensstijl.
09 nov. 2016..
Voeding speelt een grote rol bij het wel of niet in slaap vallen. Sommige voedingsmiddelen hebben namelijk invloed op de kwaliteit van je nachtrust.
24 okt. 2016..
Wit brood wordt vaak als waardeloos gezien, en volkorenbrood juist als sterk, gezond en stevig. Wat is dan het verschil met bruin brood?
20 okt. 2016..
Er zijn genoeg redenen om veel water te drinken. Naast dat het onderdeel is van een gezonde levensstijl, zorg je er ook voor dat je lichaam voldoende gehydrateerd blijft en dat afvalstoffen snel kunnen worden afgevoerd.
21 jul. 2016..
Aan kruiden en specerijen worden vaak gezondheidsvoordelen toegekend vanwege de antioxidanten. Daarnaast geven ze extra pit en smaak aan eten.
21 jul. 2016..
Voor velen is koffie onmisbaar. Het zorgt voor meer energie en een fit gevoel. Ook in koffie kun je gezonde keuzes maken.
21 jul. 2016..
De glycemische index (GI) draagt bij aan een gezond voedingspatroon en een goed gewicht, door te letten op snelle en langzame koolhydraten.
21 jul. 2016..
Suiker levert op korte termijn veel energie voor je lichaam. De meest bekende variant van suiker is het witte, korrelige goedje, maar weet je ook welke termen er nog meer onder de categorie 'suiker' vallen?
15 jul. 2016..
Een sapkuur zorgt ervoor dat je snel gewicht verliest. Het heeft daardoor zowel positieve als negatieve gevolgen voor je gezondheid.
14 jul. 2016..
Teveel eten van een bepaald voedingsmiddel zorgt al snel voor een eenzijdig voedingspatroon. Met de juiste indeling leer je gezond en gevarieerd te eten.
14 jul. 2016..
Gezond eten begint al bij het boodschappen doen. De acties en aanbiedingen spelen in op je onbewuste emoties, en dit uit zich sneller in impulsaankopen.
Volg Tsuru!