30 nov. 2018..

Denk jezelf slank!

Denk jezelf slank!

Diëten zijn nog steeds erg populair. Er is voor iedereen dan ook wel iets op de dieet-markt te vinden. Wat als er een dieet zou zijn dat zich richt op de kracht van verbeelding? Maak kennis met FIT: Functional Imagery Training.

19 nov. 2018..

Hoeveel kilocalorieën verbruik je nu echt?

Hoeveel kilocalorieën verbruik je nu echt?

We kennen allemaal wel het aantal kilocalorieën dat iemand verbruikt in rust. Toch is dit niet altijd realistisch, want iedereen beweegt. Al is het maar een heel klein beetje. In deze blog lees je hoe je het échte aantal kilocalorieën kunt berekenen.

02 nov. 2018..

Vlog Cafeine Hart

Tsuru video - Wat doet cafeïne met je hart?

Wat gebeurt er in je lichaam als je een kop koffie pakt? Of een Red Bull achterover slaat? In deze vlog van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld kom je erachter.

25 okt. 2018..

Heeft probiotica invloed op je gezondheid?

Heeft probiotica invloed op je gezondheid?

Probiotica zijn goede melkzuurbacteriën die bestaan in de vorm van zuiveldrankjes, poeders of pillen. Wat weten we tot nu toe over het gebruik van probiotica voor een betere (darm)gezondheid?

16 okt. 2018..

Over vet & waarom het zo moeilijk is om af te vallen

Podcast: Over vet & waarom het zo moeilijk is om af te vallen

In deze podcast legt Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld uit waarom mensen afvallen en vervolgens weer terug op hun oude gewicht komen. Duur: 17 minuten.

08 okt. 2018..

Sporten heeft geen zin voor je gewicht - en wel om deze redenen

Sporten heeft geen zin voor je gewicht - en wel om deze redenen

Van sporten an sich val je niet echt veel af. Het aantal kilocalorieën dat je erdoor verbrandt, valt namelijk nogal tegen. Waar zit de blinde vlek? Cardioloog en Tsuru expert Drs. Ruud van Langeveld ging op onderzoek uit.

01 okt. 2018..

Zo veel calorieën verbrand jij in rust

Zo veel calorieën verbrand jij in rust

Door te bewegen, verbrand je calorieën. Dat geldt ook als je in rusttoestand bent. Hoeveel calorieën dat zijn, is per persoon verschillend. Lees in deze blog van cardioloog en Tsuru expert Drs. Ruud van Langeveld hoe je dit kunt berekenen.

26 sep. 2018..

Ei Vlog

Tsuru video - Eieren: wel of niet goed voor je hart?

Over eieren bestaan nogal wat beweringen. Zo zou het je cholesterol flink verhogen. Cardioloog en Tsuru Expert Drs. Ruud van Langeveld legt in deze vlog uit of 'een eitje meer' kwaad kan voor je hart.

19 sep. 2018..

Vlog Overgewicht

Tsuru video - Geeft een tekort aan slaap meer kans op overgewicht?

Langdurig slaapgebrek kan leiden tot allerlei welvaartsziekten. Maar werkt het ook overgewicht in de hand? Het antwoord zie je terug in deze vlog van Tsuru slaapexpert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm.

20 aug. 2018..

Het verschil tussen ‘goed’ en ‘slecht’ cholesterol

Het verschil tussen ‘goed’ en ‘slecht’ cholesterol

Een hoog cholesterol kan een risico zijn voor je hart en bloedvaten. Daarbij is het belangrijk om onderscheid te maken tussen goed en slecht cholesterol. Lees deze blog van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld voor meer informatie.

15 aug. 2018..

De rol van cholesterol

De rol van cholesterol

Cholesterol is als oorsmeer. Het plakt en blijft aan de wanden van een holte hangen. Zo niet in het oor, dan wel in de bloedvaten. Maar zoals oorsmeer de taak heeft de oren te ‘smeren’, ligt dat bij het cholesterol anders.

30 jul. 2018..

Een strakke buik? Met dit simpele dieet lukt het

Een strakke buik? Met dit simpele dieet lukt het

Dieet hypes richten zich voornamelijk op snel afvallen of gespierd worden, maar kijken niet naar het totaalplaatje. Wanneer heeft een dieet echt effect op je gedrag? Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft zijn beste tips.

09 jul. 2018..

Waar gaat het mis als je probeert af te vallen?

Afvallen? Zo doe je het goed

Afvallen is vooral een innerlijk proces. Als de basis niet klopt, is het moeilijk om vol te houden. Met deze basisregels van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld lukt het toch.

18 jun. 2018..

Olijfolie

Dé reden waarom je vandaag nog extra vierge olijfolie moet nemen

De mediterrane keuken is al eeuwenoud en wint bij veel mensen aan populariteit. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld doet een boekje open over de gezondheidsvoordelen van olijfolie voor het hart.

14 jun. 2018..

Tips voor gezond eten op het werk (Infographic)

Tips voor gezond eten op het werk (Infographic)

Het aanbieden van gezonde voeding op het werk is belangrijk voor fitte, gezondere werknemers. Lees de belangrijkste cijfers over voeding en werk in deze infographic, met tips voor werknemers om gezonde keuzes te maken.

13 jun. 2018..

Tsuru video - Zo eet je voldoende groenten op een dag

Tsuru video - Zo eet je voldoende groenten op een dag

Hoeveel groente op een dag krijg jij binnen? Het advies is om 250 gram groenten per dag te eten. Dit kun je op verschillende manieren doen. Bekijk de vlog met Tsuru expert en huisarts Drs. Chantalle Burgers voor tips.

28 mei 2018..

7 tips om je hart te beschermen tegen teveel zomer

7 tips om je hart te beschermen tegen teveel zomer

Tijdens een hittegolf kunnen de temperaturen flink oplopen. Lees in deze blog van Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld welke maatregelen je kunt nemen om de hete dagen moeiteloos te doorstaan.

19 apr. 2018..

Hoe krijg je balans in je eetpatroon

Tsuru video - Hoe krijg je balans in je eetpatroon?

Heb je moeite met minder eten, een gezond gewicht bereiken of wil je simpelweg bewuster eten? Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft je tips om de balans op te maken.

10 apr. 2018..

Tsuru Video

Tsuru video - Hoe eet ik elke dag een beetje minder?

Als je teveel eet en daardoor aankomt, wil je misschien wat minderen met eten. De truc is om dit ook vol te blijven houden. Hoe je dat doet, zie je in deze video van Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld.

09 apr. 2018..

Geeft rood vlees een groter risico op hartaanvallen

Geeft rood vlees een groter risico op hartaanvallen?

Het eten van rood vlees wordt vaak in verband gebracht met een groter risico op hartaanvallen. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit welk onderzoek er bekend is over de gevolgen van rood vlees voor je hart.

03 apr. 2018..

Hoe meet ik mijn vetpercentage met een huidplooimeter

Hoe meet ik mijn vetpercentage met een huidplooimeter?

Een typisch gevalletje van 'do try this at home': de huidplooimeter. Mits je natuurlijk de juiste stappen volgt! Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit hoe je deze meting voor lichaamsvet thuis snel en effectief kunt doen.

27 mrt. 2018..

Zes tips om af te vallen

Tsuru video - 6 tips om af te vallen

Afvallen gaat niet altijd zonder slag of stoot. Vaak kost het iets meer moeite dan je van tevoren gedacht had. Bekijk de video van Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld voor tips.

21 mrt. 2018..

9 voedingsmiddelen om je bloeddruk stabiel te houden

9 voedingsmiddelen om je bloeddruk stabiel te houden

Eten speelt een belangrijke rol in onze gezondheid, en daarmee ook onze lichaamsfuncties. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld onthult je hét geheim voor een stabiele bloeddruk.

19 mrt. 2018..

5 snelle en gezonde ontbijtjes voor als je het even niet meer weet

5 snelle en gezonde ontbijtjes voor als je het even niet meer weet

Een gezond ontbijt zorgt ervoor dat je de rest van de dag lekker in je vel zit. Deze ontbijtjes zijn niet alleen gezond, maar ook makkelijk mee te nemen én snel klaar.

12 mrt. 2018..

Wat zijn onverzadigde vetten?

Tsuru video - Wat zijn onverzadigde vetten?

Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt in deze video uit wat onverzadigde vetten zijn, en waarom ze onmisbaar zijn in een gezond eetpatroon.

07 mrt. 2018..

Zijn eieren slecht voor je hart?

Zijn eieren slecht voor mijn cholesterol?

Eieren bevatten veel goede voedingsstoffen, maar hoeveel mag je er in een week eten? Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit wat eieren doen voor je cholesterol, en daarmee voor je hart en vaten.

05 mrt. 2018..

Hoeveel moet ik drinken op een dag?

Hoeveel moet ik drinken op een dag?

Je lichaam bestaat voor het grootste deel uit water. Toch drinken veel Nederlanders onvoldoende water op een dag. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit hoeveel water je lichaam op een dag nodig heeft.

28 feb. 2018..

Zo ziet lichaamsvet eruit bij mannen en vrouwen

Zo ziet lichaamsvet eruit bij mannen en vrouwen

Ieder lichaam is anders. Dit geeft ook verschil in lichaamsvet bij mannen en vrouwen. Lees in deze blog van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld wat lichaamsvet is, en in welke categorie jij valt.

26 feb. 2018..

Wat is beter: BMI of vetpercentage?

Wat is beter: BMI of vetpercentage?

Er bestaan verschillende manieren om je lichamelijke gezondheid te meten, zoals het vetpercentage en de Body Mass Index (BMI). Cardioloog en Tsuru expert Drs. Ruud van Langeveld legt uit wat beter is, en waarom.

21 feb. 2018..

Is zeewier gezond of een hype

Is zeewier gezond of een hype?

In landen zoals Japan en China is zeewier al lange tijd een onderdeel van gerechten. In Nederland is het nog niet zo populair. Gaan we de komende jaren meer zeewier op ons bord zien?

16 feb. 2018..

het gevaar van teveel buikvet

Het gevaar van teveel buikvet

Een teveel aan buikvet kan problemen met zich meebrengen voor de gezondheid, zoals diabetes en hartkwalen. Wees je bewust van voldoende bewegen en gezond en gevarieerd eten om dit te beperken.

14 feb. 2018..

Moet ik vitamine D nemen?

Moet ik vitamine D nemen?

Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de groei en ontwikkeling van botten. Het wordt opgenomen via de huid en via de voeding. Wanneer heb je extra vitamine D nodig en wanneer niet?

08 feb. 2018..

Download de whitepaper 'Vet is niet altijd bad!'

Download de whitepaper 'Vet is niet altijd bad!'

Welke rol speelt voeding - en dan met name vet - bij ziekteverzuim? Download nu gratis onze nieuwste whitepaper, geschreven door Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld.

08 feb. 2018..

effect van eiwitten

De voordelen van eiwitten

Voldoende eiwitten dragen bij aan een gezond voedingspatroon, gewicht en de opbouw van spiermassa. Daarnaast heb je langer een verzadigd gevoel.

24 jan. 2018..

wat zijn snelle koolhydraten

Wat zijn snelle koolhydraten?

Een gezonde leefstijl gaat samen met het beperken van snelle koolhydraten. Maar wat zijn deze 'snelle' koolhydraten nu eigenlijk? En hoe beïnvloeden ze je gezondheid?

22 jan. 2018..

zit je vol? misschien is dat niet waar

Zit je vol? Misschien is dat niet waar

Zit je na het eten echt vol of heb je slechts 'een vol gevoel?' Uit onderzoek blijkt dat er een verschil bestaat tussen deze twee. Doe er je voordeel mee!

15 jan. 2018..

vijf foodtrends voor 2018

5 foodtrends voor 2018 die je in de gaten moet houden

Een nieuw jaar betekent ook weer nieuwe voorspellingen op het gebied van food. Een aantal kleine trends zagen we eerder in producten en diensten terugkomen, maar breiden zich in de loop van het jaar steeds verder uit.

09 jan. 2018..

minder eten in kleine stappen

Minder eten in kleine stappen

Afvallen is een kwestie van verschillende vaardigheden aanleren. Door je eetgewoonten langzaam en bewust te veranderen, kom je steeds een stap dichterbij.

13 dec. 2017..

10 creatieve kersthapjes die het altijd goed doen

10 creatieve kersthapjes die het altijd goed doen

Na het versieren van de kerstboom en het inkopen van kerstcadeautjes, wordt het tijd voor de volgende stap. Deze kersthapjes zijn perfect om de aankomende kerstperiode in te luiden!

27 nov. 2017..

10 tips om fit en gezond te blijven tijdens de feestdagen

10 tips om fit en gezond te blijven tijdens de feestdagen

De feestmaand december is bijna in zicht. Wil je lekker genieten, maar tegelijk ook gezond en bewust de feestdagen doorkomen? Gooi dan je schuldgevoel overboord met onze tips.

15 nov. 2017..

de 4 gezondheidsvoordelen van vis

4 redenen waarom je vaker vis moet eten

Vis is gezond! Het bevat namelijk onmisbare visvetzuren voor je lichaam en hersenen. Kom in deze blog de vier belangrijkste gezondheidsvoordelen van vis te weten.

06 nov. 2017..

7 tips om te koken met minder vet

7 tips om te koken met minder vet

Koken met minder vet kan heel simpel en snel. Lees onze tips hoe je dat kunt doen, en geniet van meer smaak!

02 nov. 2017..

6 x koolhydraatrijke tussendoortjes

6 koolhydraatrijke tussendoortjes

Sport je veel, heb je behoefte aan langzame koolhydraten of wil je gewoon wat variatie? Deze snelle, koolhydraatrijke tussendoortjes helpen je aardig op weg.

30 okt. 2017..

zo veel suikerklontjes zitten er in jouw favoriete producten

Zo veel suikerklontjes zitten er in jouw favoriete producten

Ongemerkt krijg je op een dag veel suiker binnen. Je weet pas hoeveel suiker er in zit, als je het om gaat rekenen in suikerklontjes. Probeer het maar, en je zult versteld staan. Deze dagelijkse producten geven je alvast een idee.

25 okt. 2017..

5 stappen om makkelijk en snel een etiket te lezen

5 stappen om makkelijk en snel een etiket te lezen

Om een etiket te lezen, is het belangrijk om eerst te weten waar je op moet letten. In deze blog staat een snelle etiketten-check aan de hand van 5 stappen.

25 okt. 2017..

5x inspiratie voor mooie maaltijden

5 inspirerende ideeën voor mooie maaltijden

Inspiratie nodig? Met deze maaltijden geef je je ogen goed de kost!

18 okt. 2017..

vijf gezonde smoothie tips

7 winterse smoothies voor meer energie

Smoothies zijn lekker en je kunt er eindeloos mee variëren. Voel je energieker, en lees onze tips voor overheerlijke smoothies met veel groenten.

02 okt. 2017..

waarom we massaal gezond willen leven

De reden dat we gezond willen eten en bewegen

Wie gezond is, moet gezond blijven. Toch zoeken velen de grens op, en gaan er zelfs overheen als het om gezond eten en bewegen gaat. Gezond leven is goed, maar te gezond leven kan juist ziek maken: zowel fysiek als mentaal.

11 sep. 2017..

krijg meer energie door 5 dagen te vasten

Krijg meer energie met 5 dagen vasten

Wat hebben productief zijn en voeding met elkaar gemeen? Een aantal studies hebben onderzoek gedaan naar de relatie tussen koolhydraten, energie, gedrag en stemming. Intermitterend vasten is een ontwikkeling die we steeds vaker zien.

23 aug. 2017..

hoe je van anders eten een gewoonte maakt

Hoe je van anders eten een gewoonte maakt

Van jongs af aan krijgen zoet en zout de voorkeur, maar dat betekent niet dat andere smaken zoals bitter en zuur niet te trainen zijn. Iets nieuws leren eten vergt tijd, doorzettingsvermogen en creativiteit.

19 jun. 2017..

verschillende soorten honger

Verschillende soorten honger

Volgens het boek (H)erken je honger zijn er verschillende soorten 'honger' die een achterliggende oorzaak hebben. Hierbij speelt gedrag en emotie een belangrijke rol. Lees en (h)erken de verschillen!

24 apr. 2017..

gezond beleg is het halve werk

Gezond beleg is het halve werk

Wat kies jij op je brood? De belangrijkste richtlijnen zijn om te letten op de hoeveelheid verzadigd vet, zout en genoeg te variëren met je ontbijt of lunch.

06 mrt. 2017..

varieer met gezonde tussendoortjes

6 eiwitrijke tussendoortjes

Verantwoorde tussendoortjes zijn essentieel. Toch kan het moeilijk zijn om telkens iets nieuws te verzinnen. Blijf de hele dag scherp en kies voor een van deze snelle en gezonde eiwitrijke snacks!

20 feb. 2017..

meet je eetgedrag

Meet je eetgedrag met een dagboek of app

Er zijn meer dan genoeg apps op de markt die je eetpatroon inzichtelijk maken. Met een eetdagboek creëer je meer bewustwording voor je eetgedrag: of je nu alleen gewicht wilt verliezen of juist je complete levensstijl wilt aanpassen.

12 dec. 2016..

griep wat doe je eraan

Wapen jezelf tegen de griep

In de koude maanden is de kans op griep het grootst, waardoor je sneller vatbaar kunt zijn. Wees je hier van bewust en zorg voor een gezond immuunsysteem.

07 dec. 2016..

het verschil tussen honger en trek

Het verschil tussen honger en trek

Honger en trek worden vaak met elkaar verward. De kern van honger is eten omdat je lichaam het nodig heeft, terwijl trek vaak samengaat met de behoefte aan smaak. Wees je bewust van deze verschillen.

05 dec. 2016..

aandacht voor je eetpatroon

Aandacht voor je eetpatroon

Dagelijks maak je keuzes die je gezondheid beïnvloeden. Dit gebeurt vooral op het gebied van voeding. Voorkom dat deze keuzes teveel stress met zich meebrengen.

05 dec. 2016..

eten als middel tegen emoties

Eten als middel tegen emoties

Eten wordt vaak gekoppeld aan emoties zoals vrolijkheid, angst en verdriet. Bijna iedereen doet wel eens aan emotie-eten. Eten zonder echt honger te hebben wordt pas een probleem als het je gaat belemmeren in een gezonde levensstijl.

09 nov. 2016..

de invloed van eten op je nachtrust

De invloed van eten op je nachtrust

Voeding speelt een grote rol bij het wel of niet in slaap vallen. Sommige voedingsmiddelen hebben namelijk invloed op de kwaliteit van je nachtrust.

24 okt. 2016..

volkoren of toch niet

Volkorenbrood, of toch niet?

Wit brood wordt vaak als waardeloos gezien, en volkorenbrood juist als sterk, gezond en stevig. Wat is dan het verschil met bruin brood?

20 okt. 2016..

tips om meer water te drinken

Tips om meer water te drinken

Er zijn genoeg redenen om veel water te drinken. Naast dat het onderdeel is van een gezonde levensstijl, zorg je er ook voor dat je lichaam voldoende gehydrateerd blijft en dat afvalstoffen snel kunnen worden afgevoerd.

21 jul. 2016..

gezonde kruiden en specerijen

Gezonde kruiden en specerijen

Aan kruiden en specerijen worden vaak gezondheidsvoordelen toegekend vanwege de antioxidanten. Daarnaast geven ze extra pit en smaak aan eten.

21 jul. 2016..

drink je koffie bewust

Drink je koffie bewust

Voor velen is koffie onmisbaar. Het zorgt voor meer energie en een fit gevoel. Ook in koffie kun je gezonde keuzes maken.

21 jul. 2016..

gi waarden koolhydraten

GI waarden: goede en slechte koolhydraten

De glycemische index (GI) draagt bij aan een gezond voedingspatroon en een goed gewicht, door te letten op snelle en langzame koolhydraten.

21 jul. 2016..

suiker de verborgen brandstof

Suiker, de verborgen brandstof

Suiker levert op korte termijn veel energie voor je lichaam. De meest bekende variant van suiker is het witte, korrelige goedje, maar weet je ook welke termen er nog meer onder de categorie 'suiker' vallen?

15 jul. 2016..

een sapkuur met welk doel

Een sapkuur, met welk doel?

Een sapkuur zorgt ervoor dat je snel gewicht verliest. Het heeft daardoor zowel positieve als negatieve gevolgen voor je gezondheid.

14 jul. 2016..

bepaal je voedingskeuzes met micro en macro

Bepaal je voedingskeuzes met micro en macro

Teveel eten van een bepaald voedingsmiddel zorgt al snel voor een eenzijdig voedingspatroon. Met de juiste indeling leer je gezond en gevarieerd te eten.

14 jul. 2016..

impulscontrole in de supermarkt

Impulscontrole in de supermarkt

Gezond eten begint al bij het boodschappen doen. De acties en aanbiedingen spelen in op je onbewuste emoties, en dit uit zich sneller in impulsaankopen.