Verlaag je dagelijkse hoeveelheid suiker

Geplaatst: 08 november 2019

Suiker, goed voor de spaarrekening van de tandarts, slecht voor de rest. Naast tandbederf is het dikmakend, verslavend en slecht voor je energie. Dat suiker slecht voor ons is hoeven we niemand meer te vertellen. Maar het vermijden is makkelijker gezegd dan gedaan. Het heeft zijn weg in ontzettend veel voedsel gevonden. Daarom krijgen we nog steeds massaal suiker binnen, compleet onbewust. En dan ervaar je dus nog steeds de eerder genoemde negatieve effecten.

Suiker vermijden is dus echt niet zo vanzelfsprekend als het lijkt. Maar je kunt je suikerconsumptie met een aantal tips onder controle krijgen:

-Lees etiketten. de allerbeste manier om bewuster om te gaan met suiker. Zo leer je welke producten suiker bevatten. We gaan vaak uit van de zoetigheden, maar ook hartige producten kunnen bomvol suiker zitten. Neem in de supermarkt dus alles even onder de loep, en leg alles waar (veel) suiker in zit terug in de schappen.

-Begin de dag goed. Veel mensen nemen een zoet ontbijt. Veel suikers, daar krijg je energie van. Tenminste, dat zou je denken. Maar een suikerarm ontbijt zal je tijdens de rest van de dag juist meer energie geven. Veel broodbeleg is zoet. Vermijd dit dus. Ook ontbijtgranen zijn suikerbommen. En veel mensen ontbijten hier dagelijks mee. Vervang dit liever door muesli met noten en/of fruit. Een veel gezondere en energiekere manier om de dag mee te beginnen.

-Waar liggen de zoetigheden bij jou thuis? Vaak heb je een aparte snoep/koektrommel. Maak deze een keer leeg (we adviseren dit niet te doen door alles in één avond op te eten), en vul hem weer met suikerarme snacks deze keer. Je zult merken dat je nog steeds geregeld naar deze trommel grijpt omdat je gewend bent dat hier het lekkers verborgen ligt. Maar nu is dat zonder risico.

-Let op wat je drinkt. Je drinkt waarschijnlijk de hele dag door, en veel mensen denken hier niet veel bij na. Als je dorst hebt, drink je nu eenmaal iets. En als frisdrank het makkelijkst voor handen is, dan wordt hier snel naar gegrepen. Misschien dat iemand vanuit een gezonde gedachtegang dit heeft ingewisseld voor een fruitdrankje. Maar bij beide kom je bedrogen uit als je doel is om suiker te vermijden. Drink daarom zoveel mogelijk water, of neem koffie en thee zonder suiker. Zo hoef je je in ieder geval al geen zorgen te maken over de vloeibare suikers die je binnen kunt krijgen.

-Kook zo veel mogelijk met verse recepten. Het is simpel: geen bewerkte producten betekent geen suiker. Tenzij je het zelf toevoegt. Je loopt dus geen risico door zelf te koken, want jij weet en bepaalt helemaal zelf wat er op je bord verschijnt. Geen verstopte suikers dus.


afvallen     dik     energie     frisdrank     snoep     suiker     verslavend    


Op de hoogte blijven?
Inschrijven
Terug naar overzicht


Deel dit bericht:


0 Reacties

Plaats een reactie