Tips om meer water te drinken
Er zijn genoeg redenen om veel water te drinken. Naast dat het onderdeel is van een gezonde levensstijl, zorg je er ook voor dat je lichaam voldoende gehydrateerd blijft en dat afvalstoffen snel kunnen worden afgevoerd.
Voldoende water drinken is noodzakelijk voor een gezond lichaam en geest. Het gemiddelde advies is 1,5 tot 2 liter per dag. Toch is niet iedereen dol op water. Natuurlijk zijn er alternatieven zoals frisdrank en vruchtensappen, maar deze zitten boordevol geraffineerde suikers en zijn daardoor geen gezond alternatief. Toch zijn er nog veel andere manieren om je glas water een stuk aantrekkelijker te maken.
Gezondheidsvoordelen
Je lichaam bestaat voor het grootste gedeelte uit water. Voldoende hydratatie is dus belangrijk om gezondheidsproblemen te voorkomen. Enkele symptomen van een tekort aan water zijn hoofdpijn, vermoeidheid, maag- en darmstoornissen en misselijkheid. Het drinken van lauw-warm citroenwater in de ochtend zou een gunstige werking hebben op je spijsvertering. Daarnaast verhoogt water de energie en concentratie, versterkt het je immuunsysteem en biedt het ondersteuning aan spieren en gewrichten. Het is dus raadzaam om altijd een hervulbare fles mee te nemen, op gezette tijden water te drinken of te variëren met voedingsmiddelen die rijk zijn aan water.
‘A healthy outside starts from the inside’
Infused water
Infused water is eenvoudig te maken, en bovenal is het een natuurlijke dorstlesser. Hiervoor is een kan of speciale waterfles met infuser geschikt. Gebruik wat schijfjes komkommer, verse muntblaadjes of sinaasappel voor een frisse smaak. Heb je een grotere voorkeur voor zoet, dan mogen aardbeien en frambozen zeker niet ontbreken. Een alternatief voor infused water zijn infused water cubes. Een bijkomend voordeel is dat fruit en kruiden op deze manier langer goed blijven. Vul een ijsblokjesbakje voor de helft met water en stop hier bijvoorbeeld kleine stukjes aardbei, bessen of basilicum bij. Vries het vervolgens een paar uur in, en vul het daarna nog aan met een beetje extra water alvorens je het terug in de vriezer legt.
Hoewel het er vaak bij inschiet om aan 2 liter per dag te komen, hoeft niet al het vocht uit puur water gehaald te worden. Je lichaam haalt ook een groot gedeelte uit voeding, koffie en thee. Dit zijn belangrijke bronnen die je lichaam nodig heeft om in zijn waterbehoefte te kunnen voorzien. Met onze tips verhoog je niet alleen je wateropname: ze dragen ook bij aan een bewuste en gezonde levensstijl!
