03 dec. 2019
Hoe vaak laat jij je wakker schrikken door je wekker? Eén keer, twee keer, vijf keer? Niet alleen ervaar je elke ochtend meerdere keren het oorverdovende gerinkel van je wekker, je ochtend verloopt ook gehaaster. Hoog tijd om met snoozen te stoppen.
27 nov. 2019
Een hobby is niet alleen een leuke manier om je vrije tijd te vullen, het werkt ook kalmerend. Je vergeet even de wereld om je heen. Zo kan een hobby helpen om stress te verminderen. Welke hobby kalmeert jou? Wij geven alvast een aantal voorbeelden.
22 nov. 2019
Ken je dat? Heb je de hele dag keurig gezond gegeten, begint het na het avondeten toch langzaam te knagen. In je diepvries ligt een bak ijs, en in de kast een zak chips. Geen nood! Grijp in plaats van deze vetmakers eens naar een gezondere snack.
19 nov. 2019
Een gezonde dosis zelfvertrouwen doet ons allemaal goed, maar toch is het lastig om niet af en toe gebukt te gaan onder gevoelens van twijfel en onzekerheid. Maar ook ondanks deze gevoelens kun je zelfvertrouwen blijven uitstralen, lees hier hoe.
13 nov. 2019
Je creatieve geest blijven prikkelen is belangrijk. Je kunt op deze manier je werk in een nieuw jasje steken, of simpelweg dagelijkse taken leuker maken. Daarnaast kan het de poort zijn naar je artistieke ambities daadwerkelijk leren uiten.
08 nov. 2019
De supermarkt is een mijnenveld als het op suiker aankomt. Het kan overal in verscholen zitten. Dat maakt het lastig om suiker te vermijden, je moet er bewust mee bezig zijn. Hier volgen een aantal tips om dit bewustzijn te vergroten.
04 nov. 2019
Altijd fijn om je comfortzone op te zoeken, maar als er dingen gedaan moeten worden is het goed om ook te leren hoe je uit deze zone komt. Dat gaat vaak gepaard met angst en uitstelgedrag. Er zijn manieren om het makkelijker voor jezelf te maken.
28 okt. 2019
Lig je eindelijk een keer op tijd in bed, val je dan opeens maar niet in slaap. Het gevolg is dat je de volgende dag alweer moe bent. Vervelend! Je wilt graag je nachtrust verbeteren. Gelukkig kun je zelfs overdag werken aan je nachtrust bevorderen.
23 okt. 2019
'Hoe was je dag?' Een vraag die we vaak gesteld krijgen door anderen, maar ook een vraag die we aan onszelf kunnen stellen. Door een dagboek bij te houden, ben je elke dag bewust bezig met je dag verwerken.
21 okt. 2019
Het Werkgelukonderzoek 2019 bevestigt dat investeren in werkgeluk loont. Tsuru sprak zowel met de onderzoekster van het rapport, als met onze experts om de nieuwe bevindingen en cijfers zo goed mogelijk te duiden. Dit leidde tot deze longread.
15 okt. 2019
De hippe nieuwe voedseltrends vliegen je tegenwoordig om de oren. Geen slecht idee om even stil te staan bij wat er tegenwoordig speelt, en bij wat mensen liever wel of absoluut niet in hun winkelmandje gooien.
07 okt. 2019
Forenzen zijn elke week de nodige uren aan reistijd kwijt. Het is zonde om deze tijd als verloren te zien. Je kunt deze uren namelijk ook leuk of nuttig besteden, waardoor je elke week gevoelsmatig meer vrije tijd ervaart.
04 okt. 2019
De pomodoro techniek komt van Francesco Cirillo, die met behulp van een tomaatvormige kookwekker (vandaar de naam) een techniek ontwikkelde om je focus zo goed mogelijk bij je werk te houden. Wij leggen de techniek voor je uit.
02 okt. 2019
Werken en sporten lijken vaak moeilijk samen te gaan. Je gaat niet snel een rondje door het kantoor hardlopen. Maar toch kun je actief bezig zijn op kantoor, zonder dat iemand het doorheeft.
23 sep. 2019
De eerste helft van de werkdag verloopt zonder enige problemen, maar ergens na de lunch begint de gevreesde middagdip. Gelukkig kun je zelf iets doen om dit te voorkomen. Wij geven je alvast vijf tips.
19 sep. 2019
Ervaar je wat lichamelijke klachten, maar heb je geen tijd om naar de huisarts te gaan? Dan kun je ook gewoon je symptomen even googelen. Handig, toch? Wellicht, maar het is lang niet altijd verstandig.
16 sep. 2019
Nogal wat medewerkers kampen met levensloopstress. Deze stress kan dusdanig oplopen dat mensen zich ziek gaan melden op het werk. Gelukkig kunnen leidinggevenden een rol spelen om dit probleem in de kiem te smoren.
12 sep. 2019
Migraine is meer dan alleen wat bonkende hoofdpijn. Het kan je laten overgeven en meerdere dagen platleggen. Daarnaast hebben veel mensen in Nederland geregeld last van de gevreesde migraineaanvallen.
09 sep. 2019
Kun je sterker worden door schade op te lopen? Als we kijken naar het begrip 'hormesis', dan is het antwoord op de vraag ja. Je lichaam of geest 'prikkelen' kan gezonde gevolgen hebben.
06 sep. 2019
Een lange dag op kantoor doorbrengen betekent veel zitten op je bureaustoel, en dat is niet goed voor je rug. Dit weten we inmiddels wel. Maar wist je ook dat rugklachten een belangrijke reden zijn voor verzuim onder medewerkers?
04 sep. 2019
Moet je psychische problemen nu wel of niet bespreekbaar maken op de werkvloer? Een moeilijke kwestie, levert het oplossingen of juist problemen op? Onderzoekers van Tilburg University hebben het antwoord.
27 aug. 2019
Eet jij structureel drie maaltijden per dag? Of doorbreek je dit bewust door minder of juist vaker te eten? Wij vertellen je wat verstandig is.
19 aug. 2019
Een vakantie geeft je nieuwe energie. Let er alleen wel op dat je die energie niet in je eerste week na de vakantie alweer kwijt bent. Gelukkig zijn er manieren om dit gevoel zo lang mogelijk vast te houden.
15 aug. 2019
HR kan een belangrijke rol spelen om vitaliteit op de werkvloer te stimuleren. Werkgever én medewerker profiteert hiervan. Het belangrijkste is dat HR een strategische rol speelt om duurzame inzetbaarheid op de werkvloer te communiceren en promoten.
13 aug. 2019
Er is niks mis met flink in de weer zijn met gewichten tijdens het sporten, maar als je alle voordelen van sporten wilt voelen, dan is het heel verstandig om ook geregeld aan cardio te doen. Het is namelijk ontzettend goed voor je lichaam.
18 jul. 2019
Niksen is een typisch Nederlands iets. We doen het graag, maar soms voelen we ons er schuldig door. Helemaal niet nodig! In Amerika wordt niksen zelfs aangemoedigd, omdat het stress kan verminderen en productiviteit kan bevorderen.
16 jul. 2019
Sport jij altijd op een vast tijdstip? Of ben je wat flexibeler in je sportmomenten? Wij vertellen je welk tijdstip het allerbeste werkt.
12 jul. 2019
Ben jij meer actief in de ochtend, of in de avond? Dat speelt een grote rol in wat voor vogel je bent. Uilen zijn natuurlijk avondmensen. De ochtendmensen zijn leeuweriken. Beide soorten vogels brengen verschillende voor- en nadelen met zich mee.
03 jul. 2019
Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar obesitas. In een voorafgaand blog heeft Tsuru de aannames zonder wetenschappelijke onderbouwing beschreven, in dit blog staan de daadwerkelijk bewezen feiten.
01 jul. 2019
We hebben allemaal onze eigen manieren om te vechten tegen gewichtstoename. Maar besef dat veel in deze eindeloze strijd niet op de wetenschap, maar op aannames is gebaseerd. Wij zetten vijf van deze aannames voor je op een rij.
28 jun. 2019
Een lange vliegreis is niet alleen vermoeiend, het kan ook gevaren met zich meebrengen.
24 jun. 2019
Hoe meer de temperatuur oploopt, hoe moeilijker het wordt om de hele dag op kantoor te zitten. Wij geven vijf tips om de werkdag door te komen.
19 jun. 2019
Werk en privé goed gescheiden houden zorgt voor een lager stressniveau. Daarom is het belangrijk bewust om te gaan met je (online)bereikbaarheid na kantooruren. Het kan namelijk effect hebben op onder andere je nachtrust.
17 jun. 2019
Je kunt je calorieën tellen, of de voedingswaarden van elk etiket inspecteren zodat je maaltijd zo caloriearm mogelijk is. Je kunt er ook voor kiezen om deze maaltijd volledig over te slaan. In deze blog lees je meer over intermittent fasting.
12 jun. 2019
Je gezondheid verbeteren gaat gepaard met het aanleren van gezonde leefstijlgewoontes. Grotendeels natuurlijk waar. Toch is je leefomgeving daarin een onderschatte factor die wat meer aandacht verdient.
29 mei 2019
Een nachtmerrie kan plotseling ontstaan of een duidelijke aanleiding hebben. Komt het af en toe voor, dan hoef je je niet direct zorgen te maken. In deze blog lees je meer over het ontstaan van nachtmerries.
27 mei 2019
Het is lunchtijd en je hebt geen inspiratie. Om je heen zie je collega's hun lunch tevoorschijn halen. Een gezonde lunch moeilijk? Niet met onze tips!
22 mei 2019
Om de loonkloof tussen mannen en vrouwen te dichten zou het gunstig zijn om openheid te creëren over salarissen, aldus de oppositiepartijen. Nu is het op veel plekken nog taboe. Draagt het daadwerkelijk bij aan meer tevreden medewerkers?
20 mei 2019
Wil jij alles wat je hartje je begeert? Naar perfectie streven is voor velen het ultieme doel, maar de weg ernaartoe blijkt in de praktijk juist voor een ongelukkig gevoel te zorgen. Lees hier onze tips om te leren 'waarderen'.
15 mei 2019
Een informatieovervloed op het werk wordt steeds problematischer. Dat vooral managers hiermee worstelen, blijkt uit de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden door TNO en CBS. In deze blog lees je belangrijke tips om informatieovervloed te beperken.
13 mei 2019
Je gedrag kun je vergelijken met een ijsberg: wat er zich boven water afspeelt, is gebaseerd op wat er zich onder water afspeelt. Deze theorie is ontstaan om beter te begrijpen wat de link is tussen je bewuste en onderbewuste zelf.
08 mei 2019
Zelfkennis maakt het eenvoudiger om te zijn wie je bent en van je fouten te leren. Zo kun je jouw kwaliteiten optimaal benutten. Lees hier hoe je meer zelfkennis krijgt op je werk.
06 mei 2019
Waarschijnlijk ben je al bekend met het fenomeen HIIT training. Je traint in een korte tijd op een zo hoog mogelijke intensiteit. Bij LIIT ga je een stapje langzamer, wat zeker bepaalde voordelen met zich meebrengt.
03 mei 2019
TNO onderzocht met de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden tussen 2008 en 2018 de stand van werkend Nederland. Uit de enquête kwamen enkele opvallende trends naar voren, onder andere op het gebied van verzuim, autonomie en thuiswerken.
03 mei 2019
Kleurenmodellen op de werkvloer worden vooral ingezet als communicatiemiddel. Onder andere je communicatiestijl en de manier waarop je problemen oplost komen zo naar voren. Een voorbeeld hiervan is het DISC model.
01 mei 2019
Met specifieke gewoontes kun je je succes naar een hoger niveau tillen. Althans, dat moeten sommige wereldleiders gedacht hebben. In deze blog noemen we een aantal gewoontes die zij onderdeel hebben gemaakt van hun routine of manier van werken.
29 apr. 2019
'Wil je meer geluk? Maak dan van je passie je beroep!' zo luidt vaak het advies. Klinkt natuurlijk als een droom, maar hoe pak je dat aan? Met deze levensvragen maak je het een stuk duidelijker voor jezelf.
24 apr. 2019
Motivatie kan extrinsiek (van buitenaf) of intrinsiek (van binnenuit) zijn. Daarnaast hebben we het vaak over motivatie verhogen. In deze blog onderzoeken we welke vormen van motivatie bijdragen aan een betere concentratie en resultaten op het werk.
22 apr. 2019
Iedereen heeft wel eens te maken gehad met spierpijn, in lichte of juist hele erge mate. Na enkele dagen ben je er meestal weer vanaf, maar soms kan het ook een week duren. Lees hier wat de oorzaak is van spierpijn én hoe je er vanaf komt.
17 apr. 2019
Heb je onlangs een kindje gekregen? Gefeliciteerd! Misschien besluit je na je zwangerschapsverlof weer aan het werk te gaan. In deze blog lees je enkele tips om je eerste werkweek zo soepel mogelijk te laten verlopen.
15 apr. 2019
In de encyclopedie wordt acupressuur omschreven als 'geneeswijze' of 'vorm van massage.' Maar waarom wordt acupressuur zo belangrijk gevonden voor je gezondheid? In deze blog lees je meer over acupressuur als therapie.
10 apr. 2019
Werk je vaak nachtdiensten, dan krijg je doorgaans te maken met een onregelmatig eet, beweeg- en slaappatroon. Dit brengt je uit balans. In deze blog lees je hoe je toch een gezond eetpatroon kunt handhaven.
08 apr. 2019
Een hoog cholesterol wordt vaak gelinkt aan ouderdom en daarmee hart- en vaatziekten. Is dat wel terecht? En welke rol speelt een goede gezondheid? Enkele vragen waar Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld in deze blog antwoord op geeft.
03 apr. 2019
Zorgen om de toenemende hittegolven, smog, ziektes die onze kant op komen en vervuiling. Veel mensen kampen met enige vorm van klimaatstress. Toch blijft het vooral bij angst en schuldgevoel, wat juist een gat in de markt blijkt te zijn.
01 apr. 2019
Zout en bloeddruk hebben een haat-liefdeverhouding. Er wordt vooral gezegd dat een hoge inname van zout zorgt voor een hoge bloeddruk. In deze blog van Tsuru Expert en Cardioloog Drs. Ruud van Langeveld lees je hoe het écht zit.
27 mrt. 2019
Neem jij altijd braaf je bammetjes mee naar het werk, om ze vervolgens aan je bureau op te eten? Dan ben je niet de enige. In deze blog lees je hoe je van de dagelijkse lunchpauze een fijn en productief moment maakt.
25 mrt. 2019
Stel dat je jarenlang los bent gegaan met alcohol, sigaretten en junkfood, dan heeft dit natuurlijk een aanslag op je lichaam. Is het mogelijk om hiervan te herstellen? Je leest het in deze blog.
20 mrt. 2019
Loopt thuis alles op rolletjes? Grote kans dat het jou op het werk ook beter vergaat. Deze buffer beschermt je namelijk tegen slechtere tijden. In deze blog lees je hoe werk en privé elkaar positief kunnen versterken.
18 mrt. 2019
Voel je je niet lekker? Grote kans dat je de bank verkiest boven het sporten. Sommige fanatiekelingen trotseren alsnog de kou. Of dit verstandig is, lees je in deze blog van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld.
13 mrt. 2019
Denen zijn een van de gelukkigste volken die we kennen, maar wat is hun geheim voor een gezond en gelukkig leven? Met woorden zoals 'Hygge' en 'Pyt' geven ze een tipje van de sluier weg.
11 mrt. 2019
Vandaag begint de Nationale Week Zonder Vlees. Sta jij stil bij jouw vleesconsumptie? In deze blog lees je tips om lekker en verantwoord te beginnen met vegetarische gerechten.
06 mrt. 2019
Inmiddels zijn er (bijna) 4 generaties actief op de werkvloer. Bij iedere generatie passen er andere leefstijlbehoeftes of problemen. Als werkgever kun je rekening houden met deze verschillen binnen een vitaliteitsprogramma.
04 mrt. 2019
Heb je vannacht bijna geen oog dichtgedaan? Grote kans dat je niet de enige bent. Hoe komt dit, en nog belangrijker: wat kun je eraan doen? De oplossing is makkelijker dan je denkt.
27 feb. 2019
Voor werkgevers is het belangrijk dat medewerkers gestimuleerd worden om productief te zijn, maar voor de medewerker is het net zo essentieel. Productief zijn op het werk is helemaal niet moeilijk, als je deze manieren toepast.
25 feb. 2019
Carnaval is een begrip in de meeste Nederlandse provincies. Het is een moment waarop de alcohol rijkelijk vloeit en mensen verbroederen. Ben je bezig met een gezonde levensstijl en wil je dat niet verloren laten gaan? Lees hier onze tips.
20 feb. 2019
To-dolijstjes geven je net dat extra steuntje in de rug om gemotiveerder te zijn. Ben je van nature geen planner? Met deze apps lukt het iedereen om goed voorbereid aan de werkdag te beginnen!
20 feb. 2019
Heb je het erg druk of een constant gejaagd gevoel op je werk? Misschien is een to-dolijst wel dé oplossing om je werk te structureren en daarmee rust in je hoofd te creëren. Probeer het eens uit met onze tips.
18 feb. 2019
Een hoog cholesterol heeft een verband met hart- en vaatziekten. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die cholesterolverlagend kunnen werken. Welke dat zijn, lees je in deze blog van cardioloog en Tsuru expert Drs. Ruud van Langeveld.
13 feb. 2019
De Big Five bestaat uit 5 persoonlijkheidseigenschappen. Klinisch psycholoog en psychotherapeut Drs. Jessy Brouwers legt in deze blog uit welke persoonlijkheidseigenschappen invloed hebben op hoe iemand werkt.
11 feb. 2019
Bijna alle communicatie verloopt tegenwoordig via onze (werk)computer of laptop. Ga maar eens na als je een kantoorbaan hebt. Toch bestaat daarmee het risico dat je ogen overbelast raken. Oog-yoga is een van de manieren om je ogen te beschermen.
06 feb. 2019
In deze tijd wordt er veel zin en onzin verspreid via digitale media. Gezondheid en voeding zijn populaire items waar menig influencer of 'ervaringsdeskundige' zich op stort. Weet jij het kaf van het koren te scheiden?
04 feb. 2019
Bepaalde soorten kruidenthee staan bekend om hun natuurlijke kalmerende eigenschappen. Kun je de slaap moeilijk vatten? Probeer deze theesoorten eens uit, en zie wat het voor je nachtrust en stemming doet!
30 jan. 2019
Vrienden maken je leven leuker, en kunnen ook je werk een stuk leuker maken. Meerdere onderzoeken zijn het hierover eens. Maar let wel op, want een goede vriendschap met een collega is niet voor iedereen weggelegd.
28 jan. 2019
In de koude en donkere maanden kun je op het noordelijk halfrond getroffen worden door een winterdepressie. De exacte oorzaken zijn onbekend, maar de wetenschap is er over uit dat licht een essentiële rol speelt in de behandeling.
23 jan. 2019
Perfectionisme wordt vaak gezien als een last omdat het de productiviteit flink in de weg kan staan. Toch kan het ook een kracht zijn op de werkvloer. Hoog tijd om wat meer verdieping te geven in de relatie tussen perfectionisme en werkprestaties.
21 jan. 2019
Vandaag is het Blue Monday: de meest deprimerende dag van het jaar. Hoewel de theorie nooit wetenschappelijk bewezen is, zijn er mensen die zich daadwerkelijk somberder voelen in deze periode van het jaar. Lees onze tips om Blue Monday te verslaan!
16 jan. 2019
Gehoorproblemen op het werk zijn vaak een ondergeschoven kindje als het om vitaliteit en duurzame inzetbaarheid gaat. Met de juiste aanpak kunnen deze problemen vroegtijdig gesignaleerd, en daarmee deels voorkomen worden.
14 jan. 2019
Een slaapschok kun je vergelijken met het idee dat je plotseling van een stoel springt door een hevig geluid. Je spieren trekken in een reflex samen, waardoor je een vallend of schokkerig gevoel ervaart. Waar komt dit gevoel eigenlijk vandaan?
09 jan. 2019
Waarom kwetsbaar zijn? We willen juist een professionele, sterke versie van onszelf laten zien! Toch kun je met kwetsbaarheid op het werk een krachtige professionele indruk achterlaten - mits je het goed doet.
07 jan. 2019
Om het nieuwe jaar alcoholvrij te beginnen, is de 'no alcohol challenge' in het leven geroepen. Meedoen? Dat kan nog! Begin direct, en vink de dagen af op ons handige overzicht. Speciaal voor op je koelkast.
19 dec. 2018
Je staat er misschien niet bij stil, maar veel producten hebben eerst fermentatie ondergaan voordat ze hun lekkere smaak kregen. Dit zijn ook dagelijkse producten zoals kaas en yoghurt. In deze blog lees je meer over de kunst van fermentatie.
17 dec. 2018
IJzer komt veel voor in je lichaam. Dat is niet gek, want het is onmisbaar voor de ontwikkeling van jonge kinderen en baby's, het transport van zuurstof door je lichaam en je weerstand. Benieuwd of jij genoeg ijzer eet? Lees het hier!
12 dec. 2018
Overtuigend presenteren is een kunst. Grote leiders hebben dit goed onder de knie, maar ook zij kunnen last hebben van spanning. Ondanks dat brengen ze hun verhaal vol overtuiging. Wees gerust: met deze slimme trucs lukt het jou ook.
10 dec. 2018
Tijdens de koude, donkere dagen voor kerst kan het een hele opgave worden om te sporten. De bank lijkt opeens veel aantrekkelijker,en je lichaam schreeuwt om te blijven zitten met een lekker warm dekentje. Lees hier 7 tips om jezelf te motiveren!
30 nov. 2018
Diëten zijn nog steeds erg populair. Er is voor iedereen dan ook wel iets op de dieet-markt te vinden. Wat als er een dieet zou zijn dat zich richt op de kracht van verbeelding? Maak kennis met FIT: Functional Imagery Training.
29 nov. 2018
Wanneer je een kort nachtje hebt gehad, merk je misschien dat je huid er de volgende dag niet op z'n best uitziet. Denk aan wallen en een grauwe teint. Wat blijkt? Wie mooi wil zijn, heeft dus echt genoeg slaap nodig!
28 nov. 2018
Misschien heb je het vaker gehoord of gelezen: echtparen die kort na elkaar overlijden, nadat ze zo'n 50, 60 of misschien wel 70 jaar getrouwd waren. Bestaat er zoiets als het 'broken heart syndrome'?
26 nov. 2018
Harder sporten betekent meer vet verbranden, denk je misschien. Toch schuilt er heel wat meer achter deze stelling. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit welke rol je ademhaling speelt bij het verbranden van vet.
23 nov. 2018
Jaarlijks zetten we de klok in het voorjaar een uur vooruit en in het najaar een uur terug. Iets onschuldigs, zo lijkt het. Maar welke consequenties kan dit hebben voor je hart?
21 nov. 2018
ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) is een term die tot op heden nog vrij onbekend is. Het zou ontspanningsreacties in het lichaam en in de hersenen veroorzaken. Bepaalde filmpjes kunnen dit triggeren. Eén daarvan zijn fluistervideo's.
19 nov. 2018
We kennen allemaal wel het aantal kilocalorieën dat iemand verbruikt in rust. Toch is dit niet altijd realistisch, want iedereen beweegt. Al is het maar een heel klein beetje. In deze blog lees je hoe je het échte aantal kilocalorieën kunt berekenen.
14 nov. 2018
In de herfst veranderen de bladeren van kleur en laten ze los. Dit staat gelijk aan ons bioritme, maar hier luisteren we niet altijd naar. Lees de tips in deze blog om het najaar ontspannen en gezond door te komen.
12 nov. 2018
''Ik schrok me dood. Het leek wel of ik een hartverzakking kreeg!'' Een bekende uitspraak die synoniem staat voor een heftige schrikreactie. Toch schuilt er meer achter deze uitspraak dan je misschien zou denken.
07 nov. 2018
Wil je anderen zover krijgen dat ze naar je luisteren, open staan voor je ideeën en overtuigd worden? Dan moet je meer in huis hebben dan enkel een geloofwaardig verhaal. Met deze tips bouw je aan een nóg authentiekere versie van jezelf.
05 nov. 2018
Slaap is belangrijk voor je mentale functies, zoals leren en het verkrijgen van inzichten. Jammer genoeg is veroudering (nog) niet te stoppen, maar de mentale effecten ervan kunnen door een goede nachtrust wel beperkt worden. Lees hier hoe!
02 nov. 2018
Wat gebeurt er in je lichaam als je een kop koffie pakt? Of een Red Bull achterover slaat? In deze vlog van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld kom je erachter.
29 okt. 2018
De trend van onregelmatig werken neemt langzaam toe. Nachtdiensten verstoren niet alleen de slaap, maar hebben helaas ook veel invloed op het privéleven. Tsuru expert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm legt uit wat je eraan kunt doen.
25 okt. 2018
Probiotica zijn goede melkzuurbacteriën die bestaan in de vorm van zuiveldrankjes, poeders of pillen. Wat weten we tot nu toe over het gebruik van probiotica voor een betere (darm)gezondheid?
22 okt. 2018
Weet jij wat je natuurlijke slaapritme is? Veel mensen weten dit niet door de continue toevoer van kunstlicht die dagelijks op hen af komt. De vakantie is daarom een uitgelezen moment om je slaapritme eens goed te onderzoeken.
17 okt. 2018
Gemiddeld beoordelen we onze collega's minder hoog dan onszelf. Dit heeft te maken met zelfoverschatting: het hoog inschatten van je eigen kunnen, dat soms verder reikt dan eigenlijk gezond is. Maar waar ligt de grens?
15 okt. 2018
Iedere laatste zondag van oktober gaat de wintertijd in. Ieder jaar weer laait de discussie op over het nut van een zomer- en wintertijd. Het verschuiven van de tijd kent zowel voordelen als nadelen. Wat betekent het voor je slaap- en waakritme?
10 okt. 2018
Een slechte balans tussen werk en privé sluipt er onbewust in. Zelfs als je veel voldoening en plezier uit je werk haalt, kan het op een gegeven moment teveel worden. Ben je verzeild geraakt in een totale chaos? Lees dan snel verder voor tips!
10 okt. 2018
Val jij meestal rustig in slaap, of lig je de halve nacht te woelen? Behoor je tot de laatste groep, dan is deze vlog iets voor jou. Tsuru expert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm geeft je dé tip om goed te slapen.
08 okt. 2018
Van sporten an sich val je niet echt veel af. Het aantal kilocalorieën dat je erdoor verbrandt, valt namelijk nogal tegen. Waar zit de blinde vlek? Cardioloog en Tsuru expert Drs. Ruud van Langeveld ging op onderzoek uit.
03 okt. 2018
Om goed te kunnen presteren, heb je energie nodig. Merk je dat je structureel energie tekort komt? Lees onze tips om meer energie te krijgen van je werk, zodat je zonder schuldgevoel en tevreden naar huis gaat.
01 okt. 2018
Door te bewegen, verbrand je calorieën. Dat geldt ook als je in rusttoestand bent. Hoeveel calorieën dat zijn, is per persoon verschillend. Lees in deze blog van cardioloog en Tsuru expert Drs. Ruud van Langeveld hoe je dit kunt berekenen.
26 sep. 2018
Over eieren bestaan nogal wat beweringen. Zo zou het je cholesterol flink verhogen. Cardioloog en Tsuru Expert Drs. Ruud van Langeveld legt in deze vlog uit of 'een eitje meer' kwaad kan voor je hart.
26 sep. 2018
Ikigai betekent voluit 'a reason for being.' Het is dé reden dat je 's ochtends je bed uitkomt. Een Ikigai is voor iedereen anders, en verandert soms met de jaren. Lees de tips in deze blog, en ontdek jouw Ikigai op het werk!
24 sep. 2018
Met een stappenteller is het eenvoudig om het aantal stappen op een dag bij te houden. Zo kun je precies zien of je de norm van 10.000 stappen gehaald hebt. Waar komt deze norm eigenlijk vandaan, en is het beter dan 10 minuten stevig doorwandelen?
19 sep. 2018
Langdurig slaapgebrek kan leiden tot allerlei welvaartsziekten. Maar werkt het ook overgewicht in de hand? Het antwoord zie je terug in deze vlog van Tsuru slaapexpert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm.
18 sep. 2018
Slaapproblemen op het werk komen vaak voor. Toch wordt bij slechts 30% van de bedrijven slaaptekort als probleem onderkend. Download gratis de Tsuru whitepaper 'slaapproblemen onder werknemers', en ontdek de oplossingen voor jouw bedrijf.
17 sep. 2018
Licht heeft invloed op het proces van naar bed gaan en weer opstaan, maar ook op de kwaliteit van je slaap. Door slim om te gaan met licht, kun je je slaap positief beïnvloeden. Tsuru slaapexpert Drs. Larissa van der Zalm vertelt je hoe.
12 sep. 2018
Het lijkt een ware zoektocht om je ultieme levensdoel te vinden. Sommigen lukt het, maar lang niet iedereen. Is het haalbaar? In de Blue Zones in ieder geval wel. In deze blog kijken we naar hun geheim voor een lang en gelukkig leven.
12 sep. 2018
De huisarts heeft er veel aan als je al wat voorbereidingen treft voor je bezoek. Tsuru Expert en huisarts Drs. Chantalle Burgers legt in deze vlog uit wat je kunt doen om het maximale uit je gesprek te halen.
10 sep. 2018
Slaaptekort heeft diverse gevolgen voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Maar: kun je ook te veel slapen? En welke gevolgen heeft dat? Je leest het in deze blog van Tsuru slaapexpert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm.
05 sep. 2018
Het kan soms lastig zijn om een sport te vinden die bij je voorkeuren en mogelijkheden past. Met deze blog helpen wij je een handje op weg. Je bent namelijk nooit te laat om te sporten!
03 sep. 2018
Wanneer je loopt, ben je vaak niet met je aandacht in je lichaam. In feite ben je al op de plek waar je moet zijn, of denk je na over iets anders dat je bezighoudt. Herken je dit? Er is nu een oplossing: loopmeditatie.
29 aug. 2018
Hooikoorts zorgt met name in het voorjaar voor heel wat fysieke klachten. Toch kan het ook mentale gevolgen hebben. De vraag luidt: krijg je hooikoorts van stress, of is het andersom? Het antwoord lees je in deze blog.
27 aug. 2018
Slaaptekort en slaapstoornissen hebben invloed op veel gebieden in je leven. Het is daarom belangrijk om slaap als een prioriteit te zien. Tsuru slaapexpert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm legt in deze blog uit wat slaaptekort met je doet.
22 aug. 2018
Hoe vier jij vakantie? Sommige werknemers kiezen ervoor om alleen de broodnodige vakantie-uren op te nemen en thuis te blijven. Lees hier de tips om de kunst van het vakantie vieren te verfijnen - en het vakantiegevoel vast te houden.
22 aug. 2018
Onlangs verscheen in het nieuws dat zijslapers vaker last hebben van hartritmestoornissen. Maar: is dat wel écht zo? Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt in deze vlog uit wat er tot nu toe over dit onderzoek bekend is.
20 aug. 2018
Een hoog cholesterol kan een risico zijn voor je hart en bloedvaten. Daarbij is het belangrijk om onderscheid te maken tussen goed en slecht cholesterol. Lees deze blog van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld voor meer informatie.
15 aug. 2018
Cholesterol is als oorsmeer. Het plakt en blijft aan de wanden van een holte hangen. Zo niet in het oor, dan wel in de bloedvaten. Maar zoals oorsmeer de taak heeft de oren te ‘smeren’, ligt dat bij het cholesterol anders.
13 aug. 2018
In Japan moeten werknemers van sommige bedrijven zeker 100 uur per maand overwerken. Soms met de dood tot gevolg, ook wel Karoshi. Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit welke factoren hieraan bij kunnen dragen.
08 aug. 2018
Ben je hooggevoelig, dan kunnen prikkels op het werk al snel uitmonden tot veel stress. Soms zorgt dit voor onbegrip van collega's. Lees in deze blog welke kenmerken bij hooggevoeligheid horen, en hoe je hiermee omgaat op de werkvloer.
06 aug. 2018
Hyperventilatie uit zich vaak in snel en diep ademen. Hierdoor denk je de controle te verliezen, of nog erger: dat je hart het begeeft. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt in deze blog uit wat angst doet.
01 aug. 2018
Een slaaptekort heeft gevolgen voor de productiviteit en gezondheid van medewerkers. Toch is er nog steeds te weinig aandacht voor. Echter zijn slaapproblemen onder werknemers een groter probleem dan vaak wordt gedacht.
30 jul. 2018
Dieet hypes richten zich voornamelijk op snel afvallen of gespierd worden, maar kijken niet naar het totaalplaatje. Wanneer heeft een dieet echt effect op je gedrag? Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft zijn beste tips.
25 jul. 2018
Pesten op het werk is een serieus probleem, en nog steeds een taboe bij organisaties waar een ongezonde werkcultuur heerst. In deze blog lees je de do's en don'ts wanneer je als werknemer het slachtoffer bent van pesten.
24 jul. 2018
Spanning en stress is een groot probleem voor veel mensen. Echt ontspannen.. hoe doe je dat? En hoe bouw je het in in je drukke leven? Tsuru expert en huisarts Drs. Chantalle Burgers geeft tips in deze vlog.
23 jul. 2018
Met hete zomerdagen neemt de kans op een zonnesteek toe. In deze blog van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld lees je wat een zonnesteek is, en welke maatregelen je moet nemen.
19 jul. 2018
Een op de vijf Nederlanders heeft last van slaapproblemen. Voor een goede fysieke en mentale gezondheid is een gezonde slaap essentieel. Daarom geeft Tsuru expert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm vijf tips om beter te slapen in deze vlog.
18 jul. 2018
Stap je binnenkort in het vliegtuig naar een verre bestemming? Deze tips van Tsuru expert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm kunnen je helpen om de kans op een jetlag te verkleinen, zodat je het optimale uit je reis haalt.
16 jul. 2018
Ben je toe aan een welverdiende vakantie? Dan is de kans op overlijden groter op je eerste vrije dag. Je moet de dagen of misschien al weken opgebouwde stress langzaam afbouwen, aldus sommige onderzoekers.
12 jul. 2018
Het vakantieseizoen staat weer voor de deur. Huisarts en Tsuru Expert Drs. Chantalle Burgers geeft in deze vlog een aantal praktische tips en adviezen om veilig, zorgeloos en gezond te genieten van je vakantie.
11 jul. 2018
Goede werknemers aantrekken, behouden en boeien is voor veel organisaties een grote uitdaging. Lees hier welke trends jij als organisatie tegenkomt op het pad naar duurzame inzetbaarheid.
09 jul. 2018
Afvallen is vooral een innerlijk proces. Als de basis niet klopt, is het moeilijk om vol te houden. Met deze basisregels van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld lukt het toch.
04 jul. 2018
Een burn-out wordt door verschillende media bestempeld als een beroepsziekte. Het risico hierop wordt groter wanneer je als werknemer vooral werk doet dat je niet leuk vindt en teveel hooi op je vork neemt. Maar is dat echt het enige?
04 jul. 2018
In de loop van de tijd zijn er verschillende inzichten opgedaan over de lichamelijke processen die plaatsvinden tijdens de slaap. Tsuru slaapexpert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm noemt de drie belangrijkste in deze vlog.
03 jul. 2018
Gezond gedrag kun je trainen. Weet jij het antwoord op deze vragen? Houd een notitieboekje in de aanslag en ontdek wat jij weet over voeding, stress en meer.
02 jul. 2018
De zomer heeft voor- en nadelen. Warme zomerdagen worden afgewisseld met zweterige zomernachten, wat kan zorgen voor een gebrek aan slaap. Houd je hoofd koel met deze tips.
28 jun. 2018
We leven gemiddeld steeds langer. Heeft het zin om op je oudere leeftijd nog druk te maken over je gezondheid? Bekijk de vlog voor de belangrijkste gezondheidstips van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld.
27 jun. 2018
'Neem het niet persoonlijk. Het gaat niet om jou' is een veelgehoorde uitspraak. Hoewel dit meestal waar is, kan het lastig zijn om in gedachten te houden als je overladen wordt met kritiek. Lees hier wat je eraan kunt doen.
27 jun. 2018
Tsuru streeft ernaar om zo veel mogelijk medewerkers gelukkig, gezond en gemotiveerd te maken. Op vrijdag 22 juni 2018 werd het contract ondertekend, waarmee deze ambitie nu ook internationaal vorm krijgt.
25 jun. 2018
Kan een teveel aan lichamelijke inspanning je lijf benadelen? In een groot onderzoek werd gepoogd om hier een antwoord op te geven. Wat dit antwoord is, lees je in deze blog van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld.
25 jun. 2018
Gemiddeld 30 procent ervaart wel eens slaapproblemen, zoals moeite met in- of doorslapen. Dit heeft automatisch invloed op werkprestaties. Bekijk hier de infographic voor meer cijfers en weetjes over slaapproblemen en werk.
20 jun. 2018
Een jetlag kan leiden tot problemen met inslapen of doorslapen. Tsuru expert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm noemt in deze vlog de belangrijkste problemen en oplossingen.
20 jun. 2018
Kan het voor jou allemaal niet spannend en gek genoeg zijn? Misschien ben je dan wel een 'thrill seeker.' Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit waar deze drang naar nieuwe sensaties vandaan komt.
18 jun. 2018
De mediterrane keuken is al eeuwenoud en wint bij veel mensen aan populariteit. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld doet een boekje open over de gezondheidsvoordelen van olijfolie voor het hart.
14 jun. 2018
Het aanbieden van gezonde voeding op het werk is belangrijk voor fitte, gezondere werknemers. Lees de belangrijkste cijfers over voeding en werk in deze infographic, met tips voor werknemers om gezonde keuzes te maken.
13 jun. 2018
Bijdragen aan een schoner milieu op het werk heeft veel voordelen, zoals het vergroten van werkgeluk. Wat kunnen werknemers doen om hun werk zo milieuvriendelijk mogelijk in te richten? Lees onze zes belangrijkste tips.
13 jun. 2018
Hoeveel groente op een dag krijg jij binnen? Het advies is om 250 gram groenten per dag te eten. Dit kun je op verschillende manieren doen. Bekijk de vlog met Tsuru expert en huisarts Drs. Chantalle Burgers voor tips.
11 jun. 2018
Een hoge hartslag kan normaal zijn. Wanneer je lichaam meer zuurstof nodig heeft, gaat het hart sneller kloppen. Lees hier de belangrijkste oorzaken van een hoge hartslag, geschreven door Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld.
07 jun. 2018
Misschien heb je de term 'agile werken' wel eens gehoord. Maar wat is het, en welke persoonlijke eigenschappen zijn er voor nodig? Lees verder om erachter te komen of jouw vaardigheden bijdragen aan succesvol agile werken.
06 jun. 2018
Heb je het gevoel dat je altijd moe wakker wordt? Bekijk de vlog van Tsuru slaapexpert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm, om erachter te komen wat de reden is dat je slecht slaapt.
04 jun. 2018
Iedereen kent het gevoel dat het hart even van slag is. Er is vaak een aanwijsbare reden. Lees in deze blog van cardioloog en Tsuru expert Drs. Ruud van Langeveld wat je er aan kunt doen.
01 jun. 2018
Onze persoonlijkheid bepaalt onze kijk op de wereld en hoe we ons gedragen. Maken algoritmes eigenlijk wel gelukkiger?
30 mei 2018
Het aantal burn-outs onder werknemers stijgt. Aan de andere kant van de ladder staat de bore-out: serieuze verveling op het werk. Waar komt dit vandaan, en nog belangrijker: wat is de oplossing?
30 mei 2018
Werkstress. Iedereen heeft er wel eens mee te maken, maar hoe beperk je het? Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft zijn belangrijkste tips in deze vlog.
28 mei 2018
Tijdens een hittegolf kunnen de temperaturen flink oplopen. Lees in deze blog van Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld welke maatregelen je kunt nemen om de hete dagen moeiteloos te doorstaan.
24 mei 2018
Het Centraal Bureau voor de Statistiek presenteerde onlangs nieuwe cijfers over de kwaliteit van leven in Nederland, onderverdeeld in welvaart en welzijn. Maar hoe meet je eigenlijk kwaliteit van leven bij jou op de werkvloer?
23 mei 2018
Ongeveer de helft van alle volwassenen heeft wel eens te maken met slapeloosheid, maar wanneer wordt het chronisch? Tsuru slaapexpert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm legt uit hoe je dit herkent.
21 mei 2018
Lawaai op je werk of thuis is niet alleen vervelend voor je oren. Ook voor je hart en je bloedvaten, zo blijkt uit recent onderzoek. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld noemt de belangrijkste risico's van teveel lawaai.
17 mei 2018
We zitten gemiddeld 8,7 uur per dag. In deze infographic hebben we belangrijke cijfers verzameld over de relatie tussen bewegen en gezondheid, met tips om beweging op de werkvloer te stimuleren.
14 mei 2018
De hartslag is het aantal slagen van het hart per minuut. Door omstandigheden kan je hartslag wel eens te hoog of juist redelijk laag zijn. Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit hoe je een gezonde hartslag kunt herkennen.
07 mei 2018
De maand mei telt gemiddeld 10 warme dagen en 3 zomerse dagen. Een zomerse dag heeft goede bescherming nodig. Dit geldt voor zowel je huid als je hart. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft je dé tip voor zomers weer.
02 mei 2018
In de vorige vlog kon je zien wat het landelijk beweegadvies is. In deze vlog geeft huisarts en Tsuru Expert Drs. Chantalle Burgers je 5 tips om meer te bewegen.
01 mei 2018
Voor een gezond bedrijf heb je gezonde medewerkers nodig. Vitaliteitsprogramma's zijn daarom geen 'nice to have' meer, maar een voorwaarde om werknemers aan te trekken en te behouden.
01 mei 2018
Verzuim door werkstress kost jaarlijks miljoenen euro's. In deze infographic worden de belangrijkste oorzaken en symptomen van werkstress weergegeven, met tips voor werknemers om minder werkstress te ervaren.
30 apr. 2018
Soms zijn er wel honderd dingen die je zou willen doen op een dag, maar heb je geen tijd. De waarheid is dat iedereen dezelfde hoeveelheid tijd heeft. Wil je dingen gedaan krijgen en meer tijd voor jezelf? Lees dan deze tips.
25 apr. 2018
Bewegen is gezond voor iedereen. De Gezondheidsraad heeft daarom vorig jaar een aantal nieuwe richtlijnen opgesteld. In deze video legt Tsuru Expert en huisarts Drs. Chantalle Burgers uit wat de 'beweegnorm' is.
25 apr. 2018
Na een korte fysieke inspanning, of bij de huisarts is het makkelijk om even je polsslag te checken. Maar doe je het ook wel goed? Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft tips.
23 apr. 2018
Een beetje gezonde jaloezie op z'n tijd is normaal. Met name in relaties komt het vaak voor, maar ook op de werkvloer. Dat wordt anders op het moment dat het je leven gaat beïnvloeden. Lees onze tips om het groene monster te temmen.
23 apr. 2018
Werknemers die flexibel werken, kunnen binnen vastgestelde grenzen bepalen wanneer, waar en hoe ze werken. De rol van de leidinggevende verschuift daardoor steeds meer naar de rol als coach. Welke invloed heeft dit op de organisatiecultuur?
19 apr. 2018
Heb je moeite met minder eten, een gezond gewicht bereiken of wil je simpelweg bewuster eten? Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft je tips om de balans op te maken.
16 apr. 2018
Je favoriete tijd om te sporten is persoonlijk. De een sport liever in de ochtend, de ander in de avond of namiddag. Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld haalt de wetenschap erbij.
11 apr. 2018
Wanneer je piekert, fantaseer je erop los. In gedachten komen er negatieve gevoelens en situaties naar boven. Bekijk het eens andersom door te oefenen met visualiseren.
10 apr. 2018
Als je teveel eet en daardoor aankomt, wil je misschien wat minderen met eten. De truc is om dit ook vol te blijven houden. Hoe je dat doet, zie je in deze video van Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld.
09 apr. 2018
Het eten van rood vlees wordt vaak in verband gebracht met een groter risico op hartaanvallen. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit welk onderzoek er bekend is over de gevolgen van rood vlees voor je hart.
06 apr. 2018
Raak je wel eens geïrriteerd door een collega, of is er onlangs een conflict ontstaan? De goede vrede bewaren lijkt misschien lastig, maar de oplossing zit grotendeels in de manier van communiceren.
04 apr. 2018
Alles draait tegenwoordig om snelheid. Het liefst willen we binnen een minuut een bakkie koffie zodra we de deur uit rennen. Toch maakt een portie geduld ons gezonder en gelukkiger. Hoe je dit traint, lees je in deze blog.
04 apr. 2018
In tegenstelling tot situaties, bepalen je gedachten de emoties die je ervaart. Een negatieve emotionele staat leidt vaker tot doemdenken, terwijl een positieve emotionele staat eerder positief gedrag en resultaten tot gevolg heeft.
03 apr. 2018
Niet de vraag 'past deze baan bij je?' maar 'past deze baan bij je genen?' bepaalt hoe competent je bent. Verschillende DNA-testjes en thuiskits maken het voor organisaties wel heel gemakkelijk. Hoe betrouwbaar en veilig is het eigenlijk?
03 apr. 2018
Een typisch gevalletje van 'do try this at home': de huidplooimeter. Mits je natuurlijk de juiste stappen volgt! Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit hoe je deze meting voor lichaamsvet thuis snel en effectief kunt doen.
28 mrt. 2018
Zorg jij goed voor je hart- en bloedvaten? Een normale bloeddruk heeft veel voordelen voor je gezondheid. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft je drie onmisbare tips om je bloeddruk gezond te houden.
27 mrt. 2018
Het is ook vandaag weer volop in het nieuws: Chefs, artsen en leraren ervaren veel werkstress. Waar wordt dat door veroorzaakt?
27 mrt. 2018
Afvallen gaat niet altijd zonder slag of stoot. Vaak kost het iets meer moeite dan je van tevoren gedacht had. Bekijk de video van Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld voor tips.
26 mrt. 2018
Snurken is vervelend. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor degene die naast je ligt. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit welke risico's van snurken een rol spelen voor je gezondheid en hart.
22 mrt. 2018
Yoga heeft voor iedereen voordelen: het vermindert stress en verbetert de productiviteit. Een gezonde geest in een gezond lichaam is immers belangrijk!
21 mrt. 2018
Eten speelt een belangrijke rol in onze gezondheid, en daarmee ook onze lichaamsfuncties. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld onthult je hét geheim voor een stabiele bloeddruk.
20 mrt. 2018
Herken jij stress? Er zijn veel manieren waarop je een teveel aan stress kunt herkennen. Volgens Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld zijn dit de belangrijkste signalen.
19 mrt. 2018
Een gezond ontbijt zorgt ervoor dat je de rest van de dag lekker in je vel zit. Deze ontbijtjes zijn niet alleen gezond, maar ook makkelijk mee te nemen én snel klaar.
15 mrt. 2018
Waardering wordt vaak onderschat, terwijl het heel belangrijk is om gemotiveerd te zijn. Maak van dankbaarheid een gewoonte door je te focussen op positieve emoties.
14 mrt. 2018
Soms kun je een hoge bloeddruk hebben zonder dat je het zelf door hebt. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit wat het verschil is tussen een normale en hoge bloeddruk, en hoe je thuis zelf aan de slag kunt met meten.
12 mrt. 2018
Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt in deze video uit wat onverzadigde vetten zijn, en waarom ze onmisbaar zijn in een gezond eetpatroon.
12 mrt. 2018
Wanneer is een bezoekje aan de sauna gezond, en wanneer juist niet? Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit wat de sauna doet voor je hart en bloedvaten.
08 mrt. 2018
Een slecht humeur wordt vaak intuïtief gekoppeld aan het weer. Zon staat gelijk aan een vrolijke stemming, terwijl regen voor neerslachtigheid kan zorgen. Er is een relatie tussen het weer en stemmingen.
07 mrt. 2018
Eieren bevatten veel goede voedingsstoffen, maar hoeveel mag je er in een week eten? Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit wat eieren doen voor je cholesterol, en daarmee voor je hart en vaten.
05 mrt. 2018
Je lichaam bestaat voor het grootste deel uit water. Toch drinken veel Nederlanders onvoldoende water op een dag. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit hoeveel water je lichaam op een dag nodig heeft.
02 mrt. 2018
Tsuru vindt het belangrijk om op de hoogte te zijn van trends, en deze trendkennis te delen met professionals. Download hier gratis onze trendpublicatie met inspirerende ontwikkelingen in gezondheid en werk!
02 mrt. 2018
Dankzij de toegenomen media-aandacht wordt het taboe op depressie steeds meer doorbroken. Drs. Jessy Brouwers, psychotherapeut/klinisch psycholoog en Tsuru expert, legt uit waarom we een depressie serieus moeten nemen.
28 feb. 2018
Ieder lichaam is anders. Dit geeft ook verschil in lichaamsvet bij mannen en vrouwen. Lees in deze blog van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld wat lichaamsvet is, en in welke categorie jij valt.
28 feb. 2018
Motivatie is een innerlijk proces, dat niet rechtstreeks zichtbaar is maar soms wel afgeleid kan worden van waarneembaar gedrag. Dit kan opgedeeld worden in behoeften vanuit jezelf en de invloed vanuit je omgeving.
26 feb. 2018
Er bestaan verschillende manieren om je lichamelijke gezondheid te meten, zoals het vetpercentage en de Body Mass Index (BMI). Cardioloog en Tsuru expert Drs. Ruud van Langeveld legt uit wat beter is, en waarom.
21 feb. 2018
In landen zoals Japan en China is zeewier al lange tijd een onderdeel van gerechten. In Nederland is het nog niet zo populair. Gaan we de komende jaren meer zeewier op ons bord zien?
20 feb. 2018
Er kan onderscheid gemaakt worden tussen ochtend- en avondtypes. Tsuru expert en GZ-psycholoog Larissa van der Zalm neemt de belangrijkste verschillen met je door in deze video.
19 feb. 2018
Net als je lichaam, verdient je brein het om actief en gezond te blijven. Maar hoe doe je dat? Wij hebben een aantal concrete tips voor je op een rijtje gezet.
19 feb. 2018
Je mentale weerbaarheid vergroten kan met behulp van kleine, dagelijkse oefeningen. Dit doe je door de focus te leggen op nieuwe ervaringen die je geheugen en concentratie optimaal trainen.
16 feb. 2018
Een teveel aan buikvet kan problemen met zich meebrengen voor de gezondheid, zoals diabetes en hartkwalen. Wees je bewust van voldoende bewegen en gezond en gevarieerd eten om dit te beperken.
14 feb. 2018
Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de groei en ontwikkeling van botten. Het wordt opgenomen via de huid en via de voeding. Wanneer heb je extra vitamine D nodig en wanneer niet?
12 feb. 2018
Iedereen beschikt over een bepaalde dosis wilskracht. Ongeacht wat je doel is, kun jij met deze stappen meer succes en plezier in je leven ervaren. Het is nooit te laat om te beginnen!
08 feb. 2018
Welke rol speelt voeding - en dan met name vet - bij ziekteverzuim? Download nu gratis onze nieuwste whitepaper, geschreven door Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld.
08 feb. 2018
Voldoende eiwitten dragen bij aan een gezond voedingspatroon, gewicht en de opbouw van spiermassa. Daarnaast heb je langer een verzadigd gevoel.
08 feb. 2018
Ben jij een gevoelsmens of eerder rationeel van aard? Hoewel je gevoel belangrijk is, is het niet altijd een goede raadgever. Wees je daarom bewust van gedachten die dit beïnvloeden.
07 feb. 2018
Wat is het eerste dat je doet zodra je wakker wordt? Het opbouwen van een ochtendroutine maakt je productiever, gelukkiger en gezonder. Lees deze manieren voor een optimale start van je dag.
05 feb. 2018
Slaap je slecht? Misschien drink je teveel cafeïne houdende dranken. Lees in deze blog wat de effecten van een paar kopjes koffie teveel kunnen zijn op je nachtrust.
05 feb. 2018
Steeds meer mensen werken in ploegendiensten. Welke maatregelen kun je treffen om beter te slapen? Slaapexpert en GZ-psycholoog Larissa van der Zalm vertelt het je in deze video.
05 feb. 2018
Mentale stress op de werkvloer kan vele oorzaken hebben. Voor managers is het vaak lastig om stress bij een medewerker te signaleren voordat het te laat is. Deze signalen vertellen dat er iets aan de hand is.
02 feb. 2018
Een goede conditie is de basis voor een fit en gezond lichaam. Door te letten op je energieniveau, voedingspatroon en tempo werk je aan een beter uithoudingsvermogen.
31 jan. 2018
De motivatie om gezond te leven is voor iedereen persoonlijk. Dit lijstje met redenen helpt je er weer bovenop als het even tegenzit.
31 jan. 2018
Niet alleen vlak voor je vakantie, maar ook op vakantie kun je spanning en stress ervaren. Door je zaken van tevoren goed te regelen, voorkom je dat je gestrest op vakantie gaat.
30 jan. 2018
Wat zijn de belangrijkste fabels over slaap? Tsuru expert en GZ-psycholoog Larissa van der Zalm legt ze uit in deze video.
29 jan. 2018
In dit tijdperk is jezelf informeren over een kwaaltje heel normaal. Toch is het goed om stil te staan bij de informatie die je vindt. Een zelfdiagnose kan namelijk ook verkeerd uitpakken.
24 jan. 2018
Een gezonde leefstijl gaat samen met het beperken van snelle koolhydraten. Maar wat zijn deze 'snelle' koolhydraten nu eigenlijk? En hoe beïnvloeden ze je gezondheid?
23 jan. 2018
Met iemand blij maken vergroot je het geluk van anderen, maar ook van jezelf. Dit gebeurt onder invloed van spiegelneuronen. Met The Random Acts of Kindness Day wordt er stilgestaan bij aardig zijn voor je medemens.
22 jan. 2018
Zit je na het eten echt vol of heb je slechts 'een vol gevoel?' Uit onderzoek blijkt dat er een verschil bestaat tussen deze twee. Doe er je voordeel mee!
19 jan. 2018
Niet iedereen is op dezelfde manier productief. Om de productiviteit te vergroten, is het belangrijk om te kijken naar of je resultaatgericht of procesgericht bent.
17 jan. 2018
Om je beweegprestaties te meten, zijn er genoeg apps die je daarbij kunnen helpen. Ongeveer een op de drie Nederlanders gebruikt minstens een sportapp. Lees onze tips om meer te bewegen.
16 jan. 2018
Er is een verschil tussen werken om te leven of om zo veel mogelijk spullen te kunnen betalen. Met minimalisme zorg je voor een opgeruimde geest.
15 jan. 2018
Een nieuw jaar betekent ook weer nieuwe voorspellingen op het gebied van food. Een aantal kleine trends zagen we eerder in producten en diensten terugkomen, maar breiden zich in de loop van het jaar steeds verder uit.
15 jan. 2018
Je werk mee naar huis nemen is niet bevorderlijk voor je innerlijke rust. Dit geldt ook voor vakantie. Fysiek loslaten is een, maar hoe zorg je ervoor dat je ook mentaal los kunt laten?
12 jan. 2018
Twintigers. Ze zijn in de bloei van hun leven, maar recente onderzoeken tonen aan dat het niet zo goed gaat met ze. Ze verdienen minder en hebben ze een grote kans op een burn-out. Hoe gaat het verder met collega’s van deze ‘verloren’ generatie?
09 jan. 2018
Afvallen is een kwestie van verschillende vaardigheden aanleren. Door je eetgewoonten langzaam en bewust te veranderen, kom je steeds een stap dichterbij.
04 jan. 2018
Een gebrek aan grenzen zorgt vaak voor stress, met als resultaat dat je uitgeput kunt raken en in een burn-out terecht kunt komen. Hoe zorg je ervoor dat je niet aan jezelf voorbij gaat?
03 jan. 2018
In de wereld van yoga zijn er oneindig veel variaties, waardoor het lastig kan zijn om een stijl te kiezen. Maak kennis met deze klassieke oefeningen, die je in principe overal en op ieder gewenst moment kunt doen.
03 jan. 2018
De maand januari staat synoniem voor een frisse start. Wat wil je dit jaar realiseren? Hoe zorg je ervoor dat het niet bij een eenmalige poging blijft? Lees onze tips om goede voornemens om te zetten in blijvende veranderingen.
27 dec. 2017
Ademhalingsoefeningen zorgen ervoor dat je tot rust komt of juist meer energie krijgt. Stress leidt vaak tot een verkeerde ademhaling, maar een verkeerde ademhaling kan ook stress veroorzaken.
20 dec. 2017
Om je gezondheid te verbeteren, is het geen vereiste om dagelijks intensief te sporten. Een aanvulling om zowel thuis als op het werk meer te bewegen is MET: de metabolische equivalent van een taak.
18 dec. 2017
Of je een ochtend- of avondmens bent, is afhankelijk van je genen en van je omgeving. Onderzoek laat zien dat het te maken heeft met je chronotype.
15 dec. 2017
In de media wordt veel gesproken over het begrip 'geluk.' De toenemende obsessie met geluk kan juist ook een tegenstrijdige werking hebben. Daarom maakt dit begrip steeds vaker plaats voor zingeving.
14 dec. 2017
Beoordelingsgesprekken passen niet meer in de huidige maatschappij. We gaan naar een toekomst waarin professionals elkaar altijd en overal kunnen beoordelen. Welke vorm van feedback haalt het beste in werknemers naar boven?
13 dec. 2017
Na het versieren van de kerstboom en het inkopen van kerstcadeautjes, wordt het tijd voor de volgende stap. Deze kersthapjes zijn perfect om de aankomende kerstperiode in te luiden!
12 dec. 2017
Ziekteverzuim heeft steeds vaker een psychische oorzaak. Het belang van preventieve maatregelen schiet daardoor omhoog. Toch blijft de inzet van gezondheid-apps op basis van interventies vanuit de psychologie achter. Daar komt verandering in.
11 dec. 2017
Rennen met muziek op kan motiverend werken, maar sommige typen muziek brengen je loopprestaties net iets meer omhoog. Dit heeft te maken met je beats-per-minute, oftewel bpm.
06 dec. 2017
Heb je een flinke verkoudheid te pakken? Het is belangrijk om dan goed voor jezelf te zorgen en een beetje geduld te hebben. Lees onze tips om er weer snel bovenop te komen.
04 dec. 2017
Het slaap-waakritme is van invloed op onze biologische klok. Uit onderzoek blijkt dat de biologische klok voor meer verantwoordelijk is dan alleen slapen en wakker worden.
29 nov. 2017
Druk op je werk en tegelijkertijd ook nog voorbereidingen die gedaan moeten worden? Met Kerstmis in aantocht kun je deze tips wel gebruiken, zodat je de feestdagen moeiteloos doorkomt.
29 nov. 2017
Veel organisaties leggen alleen de focus op het motiveren van hun werknemers, zodat zij optimaal productief zijn. Hoe zit dat eigenlijk bij leidinggevenden? Met behulp van deze manieren blijf je ook als leidinggevende productief in drukke tijden.
27 nov. 2017
De feestmaand december is bijna in zicht. Wil je lekker genieten, maar tegelijk ook gezond en bewust de feestdagen doorkomen? Gooi dan je schuldgevoel overboord met onze tips.
22 nov. 2017
Hoe vaak pak jij de fiets? Fietsen heeft veel voordelen. Naast dat het gezond is voor je lichaam en geest, bespaar je er ook een hoop kosten mee!
20 nov. 2017
Merk je dat je handen en vingers na verloop van tijd stijf worden? Met behulp van deze oefeningen haal je de spanning eruit.
17 nov. 2017
Op 16 november reikte Tsuru de Corporate Wellness Onderzoeksprijzen uit aan veelbelovende onderzoekers die met hun masterscriptie of proefschrift een belangrijke bijdrage hebben geleverd aan gezondheid bevorderende programma's op de werkvloer.
15 nov. 2017
Vis is gezond! Het bevat namelijk onmisbare visvetzuren voor je lichaam en hersenen. Kom in deze blog de vier belangrijkste gezondheidsvoordelen van vis te weten.
14 nov. 2017
Hoe weet je of je teveel stress hebt? Maak de vragenlijst en tel je punten bij elkaar op. Lees of de klachten van voorbijgaande aard zijn, of dat je beter een flinke stap terug kunt doen.
13 nov. 2017
Een mantra is een ontspanningsoefening die je kunt doen om meer rust en concentratie te ervaren. Benieuwd hoe je een unieke, persoonlijke mantra ontwikkelt? Lees dan snel verder.
08 nov. 2017
Weet jij wat je kunt doen tegen stress? Vaak sluipt het erin voordat je er erg in hebt. Lees onze tips om stress te verminderen.
06 nov. 2017
Koken met minder vet kan heel simpel en snel. Lees onze tips hoe je dat kunt doen, en geniet van meer smaak!
02 nov. 2017
Sport je veel, heb je behoefte aan langzame koolhydraten of wil je gewoon wat variatie? Deze snelle, koolhydraatrijke tussendoortjes helpen je aardig op weg.
01 nov. 2017
Slaap is belangrijk voor zo'n beetje alle lichaamsfuncties. Zonder slaap kunnen we niet, sterker nog: de gevolgen van slaaptekort zijn al snel merkbaar. Wij geven je genoeg redenen om vanavond eerder onder de wol te kruipen!
31 okt. 2017
Zie jij jezelf als een ochtend- of avondmens, of ben je een beetje van allebei? Doe de test om erachter te komen welk type jij bent!
30 okt. 2017
Ongemerkt krijg je op een dag veel suiker binnen. Je weet pas hoeveel suiker er in zit, als je het om gaat rekenen in suikerklontjes. Probeer het maar, en je zult versteld staan. Deze dagelijkse producten geven je alvast een idee.
30 okt. 2017
Zelfstandige ondernemers zijn gelukkig, en uitzendkrachten minder. Dit blijkt uit gegevens van het CBS en TNO. Waardoor zijn ze minder gelukkig, en nog belangrijker: wat kunnen werkgevers doen om flexwerkers te motiveren?
25 okt. 2017
Om een etiket te lezen, is het belangrijk om eerst te weten waar je op moet letten. In deze blog staat een snelle etiketten-check aan de hand van 5 stappen.
25 okt. 2017
Inspiratie nodig? Met deze maaltijden geef je je ogen goed de kost!
23 okt. 2017
In de koude maanden kunnen er symptomen opspelen die wijzen op een herfst- of winterdip. Denk aan moeite met concentreren, vermoeidheid en behoefte aan suiker. Gelukkig zijn er manieren om die dip van je af te schudden!
18 okt. 2017
Smoothies zijn lekker en je kunt er eindeloos mee variëren. Voel je energieker, en lees onze tips voor overheerlijke smoothies met veel groenten.
16 okt. 2017
Een luchtig onderwerp is de basis voor een diepgaand gesprek. Kun je moeilijk omgaan met small talk, of kom je gewoon niet op interessante onderwerpen? Lees onze tips om op de hoogte te blijven van nieuws.
12 okt. 2017
Met de opkomst van onboarding-apps wordt het voor de werknemer steeds makkelijker om alle ins en outs van het bedrijf te leren kennen. Waar moet je als werkgever op letten om werknemers op een effectieve manier digitaal in te werken?
10 okt. 2017
Te weinig bewegen is niet gezond, maar te veel bewegen ook niet. Ben je vaak moe, lopen je trainingen niet goed of voel je je gewoon niet lekker? Dit kan betekenen dat je overtraind aan het raken bent.
09 okt. 2017
Ergernissen op kantoor zijn een boosdoener voor je concentratie, vooral wanneer het een open kantoorruimte is waarin wordt gewerkt. Lees hier wat je zelf kunt doen om je focus te vergroten.
04 okt. 2017
Met Stoptober wordt er veel aandacht gecreëerd voor stoppen met roken. Ben je van plan om te stoppen of al actief bezig? Lees onze manieren om gezonder en fitter te worden, maar ook vooral te blijven.
02 okt. 2017
Wie gezond is, moet gezond blijven. Toch zoeken velen de grens op, en gaan er zelfs overheen als het om gezond eten en bewegen gaat. Gezond leven is goed, maar te gezond leven kan juist ziek maken: zowel fysiek als mentaal.
20 sep. 2017
Drs. Jessy Brouwers, klinisch-psycholoog, psychotherapeut en zorgondernemer pleit voor psycho-educatie op scholen. Begrijpen wat mentale gezondheid is en hoe we ons brein en lijf gezond kunnen houden voorkomt een burn-out op jonge en latere leeftijd.
20 sep. 2017
Een zware wedstrijd vraagt om een optimale fysieke fitheid, maar uiteindelijk bepaalt je brein of je echt door kunt zetten of niet. Hiervoor is het belangrijk om je mentale kracht net zo hard te trainen als je lichaam en je doel voor ogen te houden.
18 sep. 2017
Snurk je zelf, of heb je een partner die snurkt? Soms is het snel op te lossen, maar het kan ook een diepere oorzaak hebben zoals overgewicht. Lees snel verder voor de belangrijkste oorzaken van snurken en tips om beter te slapen.
18 sep. 2017
Een collega die zich vaak ziek meldt met hoofdpijn, een ander die al een tijd met vage klachten bij de huisarts loopt. We zien het gebeuren, maar onderkennen niet altijd de oorzaak: psychische klachten, veroorzaakt door stress thuis en op het werk.
13 sep. 2017
Het begrip 'manipulatie' wordt vooral in verband gebracht met kwetsend gedrag, trucjes en chantage, waardoor het een nare bijsmaak heeft. Toch kun je manipulatie ook positief inzetten, bijvoorbeeld door je eigen lichaam te beïnvloeden.
11 sep. 2017
Wat hebben productief zijn en voeding met elkaar gemeen? Een aantal studies hebben onderzoek gedaan naar de relatie tussen koolhydraten, energie, gedrag en stemming. Intermitterend vasten is een ontwikkeling die we steeds vaker zien.
06 sep. 2017
Licht heeft een grote invloed op je concentratie en biologische klok. Te weinig licht kan je behoorlijk uit balans brengen, omdat je lichaam cortisol nodig heeft om wakker te blijven.
04 sep. 2017
Korte momenten van 'niets doen' op het werk zijn nodig om productief te zijn. Heb je deze momenten heel vaak, zelfs zo vaak dat je er psychische klachten door krijgt? Dan kan dit wijzen op een bore-out.
04 sep. 2017
Op 16 november 2017 wordt de Tsuru Corporate Wellness Onderzoeksprijs uitgereikt aan masterstudenten of promovendi, die met hun scriptie of promotieonderzoek hebben bijgedragen aan bijzondere nieuwe inzichten op het gebied van Corporate Wellness.
30 aug. 2017
Bewegen is gezond, maar waarom doen we het dan zo weinig? Zeker de helft van de bevolking voldoet nog niet aan de nieuwe richtlijn voor gezond bewegen, terwijl het goed is voor je geheugen en stress kan bestrijden.
28 aug. 2017
Jezelf belonen gaat niet altijd over het kopen van die ene paar schoenen of een dure smartphone. Sterker nog: het is eenvoudiger dan je denkt, zolang je hersenen maar regelmatig wakker worden geschud.
24 aug. 2017
Psychische klachten zijn met afstand de grootste veroorzakers van ziekteverzuim. Vaak is hier te weinig aandacht voor. In deze whitepaper wordt de link gelegd tussen werkstress, psychische factoren en persoonlijke kenmerken die deze veroorzaken.
23 aug. 2017
Van jongs af aan krijgen zoet en zout de voorkeur, maar dat betekent niet dat andere smaken zoals bitter en zuur niet te trainen zijn. Iets nieuws leren eten vergt tijd, doorzettingsvermogen en creativiteit.
21 aug. 2017
Veel sporten hebben niet alleen een fysiek, maar ook een psychisch effect op je welzijn en manier waarop je omgaat met stress. Een blessure laat zijn sporen na, zoals een moeizaam herstel, en kan voor nog meer stress zorgen.
09 aug. 2017
Het duurt vaak een tijdje om in goede conditie te raken. Daarna wil je dit natuurlijk zo lang mogelijk vasthouden. Ben je van plan om een week of langer het sporten te skippen? Vraag je dan eerst af of dit wel zo verstandig is.
07 aug. 2017
De invloed van planten op de werkplek wordt vaak onderschat, terwijl het wel degelijk stress kan verlagen en bij kan dragen aan je productiviteit. Heb jij al een plantje op je bureau?
03 aug. 2017
Een verstoorde werk-privé balans is een veelvoorkomende oorzaak van ziekteverzuim. Dit leidt immers tot meer stress en minder motivatie. Voorkom dat werknemers uitvallen door een goed evenwicht te stimuleren.
31 jul. 2017
Ben je perfectionistisch, dan wil je graag iets goed doen. Als iets niet loopt zoals gepland, dan is dit vaak een knauw voor je zelfvertrouwen. Het niet kunnen omgaan met tegenslagen kan leiden tot angst om te falen.
26 jul. 2017
Muziek is een krachtig mechanisme om bepaalde emoties op te wekken, of juist cognitieve functies te bevorderen. Nadat het je oren is binnengedrongen, zet het een hoop processen in werking.
26 jul. 2017
Heb je moeite om terug in de 'flow' te komen? Een goede voorbereiding is het halve werk, en dat gaat ook op voor je vakantie. Lees onze tips om te voorkomen dat je al na de eerste werkweek moe en gestrest raakt.
24 jul. 2017
Veel geld maakt gelukkig, of misschien toch niet. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat materialisme kan leiden tot gevoelens van neerslachtigheid, eenzaamheid en angst. De boodschap? Bezit minder, beleef meer.
05 jul. 2017
Een slechte gewoonte afleren en een nieuwe, goede gewoonte aanleren kost tijd, discipline en is afhankelijk van je persoonlijkheid. Toch is het mogelijk, zolang je je bewust raakt van gedrag dat dit beïnvloedt.
03 jul. 2017
Toe aan inspirerende boeken om voor- of tijdens de vakantie te lezen? Met deze boeken over (werk)geluk, stress, burn-outs en mentale veerkracht kun je je meer verdiepen in verschillende psychologische opvattingen en onderzoeken.
29 jun. 2017
'Corporate Wellness' wordt de laatste jaren steeds populairder op de werkvloer, met als doel meer ontspanning en tijd buiten werkuren. Welke initiatieven doen hier al aan mee?
27 jun. 2017
Geldzorgen kunnen je persoonlijke geluk, gezondheid en motivatie flink in de weg staan. Daarnaast leidt dit vaak tot stress en minder productiviteit op de werkvloer. Lees en herken de oorzaken.
27 jun. 2017
Ontevredenheid op het werk kan verschillende oorzaken hebben. Vaak ligt het echte probleem niet bij een gebrek aan een financiële bonus of leaseauto, maar spelen onderliggende factoren een rol.
21 jun. 2017
Door blessures kunnen je enkels na verloop van tijd minder stabiel worden. Met oefeningen kun je de kracht en de spierstabiliteit van je enkels aanzienlijk verbeteren.
19 jun. 2017
Volgens het boek (H)erken je honger zijn er verschillende soorten 'honger' die een achterliggende oorzaak hebben. Hierbij speelt gedrag en emotie een belangrijke rol. Lees en (h)erken de verschillen!
31 mei 2017
Er is zowel op het niveau van de werkgever als van de werknemer een duidelijke trend gaande op het gebied van gezondheidsmanagement, oftewel het ‘zorgdragen voor een goede gezondheid’.
30 mei 2017
De vergrijzing is een maatschappelijke trend. Het betekent dat het aantal 65-plussers toeneemt, maar ook dat de levensverwachting van de 25-65 jarigen toeneemt. Hoe houd je oudere medewerkers langer gezond en duurzaam inzetbaar?
17 mei 2017
Het is algemeen bekend dat sporten een gunstig effect heeft op de mentale en fysieke gezondheid. Sommige effecten merk je meteen, terwijl anderen wat langer duren.
15 mei 2017
Om flow te ervaren, is het belangrijk dat je kijkt naar je persoonlijke waarden en talenten. Het gevoel van flow komt namelijk uit het met plezier doen van dingen die je het beste kunt. Dit werkt bevorderend voor je mentale gezondheid.
11 mei 2017
Even snel een mailtje beantwoorden, terwijl je net iets belangrijks aan het lezen was: voor velen is het fenomeen 'multitasken' niet onbekend. Welke invloed heeft dit op de productiviteit en concentratie?
03 mei 2017
Als slaapproblemen regelmatig voorkomen en je dagelijks leven gaan ondermijnen, kun je last hebben van een slaapstoornis. Dit veroorzaakt meer dan alleen slaperigheid op een dag. Bekende slaapstoornissen zijn slapeloosheid en apneu.
01 mei 2017
Het uitstellen van taken, geen uitdaging meer zien of het overzicht kwijt zijn: een motivatiedip ligt op de loer. Haal meer uit jezelf en je werk met deze tips!
24 apr. 2017
Werkstress is met 35% de grootste oorzaak van werkgerelateerd verzuim. Lees de tips van onze experts om verzuim door psychische problemen te voorkomen.
24 apr. 2017
Wat kies jij op je brood? De belangrijkste richtlijnen zijn om te letten op de hoeveelheid verzadigd vet, zout en genoeg te variëren met je ontbijt of lunch.
18 apr. 2017
Positieve communicatie begint bij actief luisteren, observatie en oprechte aandacht hebben voor de ander. Hiermee creëer je ruimte voor een goed gesprek en verbeter je je relaties.
12 apr. 2017
Het kost vaak tijd om conditie op te bouwen. Door je dagelijkse beweegpatroon aan te passen en te variëren in tempo, ben je al op de goede weg!
03 apr. 2017
Je ademhaling heeft een grote invloed op je stressniveau. Met oefeningen kun je lichaam en geest helpen ontspannen, waardoor stress vermindert, de productiviteit verhoogt en je beter in slaap kunt komen.
28 mrt. 2017
De werkende bevolking krimpt en vergrijst en tegelijkertijd is de verwachting dat de arbeidsmarkt de komende jaren aan zal trekken. Het is daarom van belang dat bedrijven investeren in duurzame inzetbaarheid.
27 mrt. 2017
Niet alleen je lichaam, maar ook je hersenen hebben regelmatig een stimulans nodig om actief te blijven. Gelukkig is er goed nieuws: er zijn eenvoudige manieren om je geheugen te stimuleren.
22 mrt. 2017
De Zonnegroet is een yogaserie die ervoor zorgt dat lichaam en geest ontwaken. Het kan als opwarming in de ochtend of als volledige yogaserie tussendoor worden uitgevoerd.
20 mrt. 2017
Krachttraining gaat verder dan alleen het opbouwen van spiermassa. Het verbetert je (mentale) fitheid, balans en zorgt voor een hogere vetverbranding. Op het werk kun je een aantal kleine krachtoefeningen doen om je spieren aan de gang te zetten.
06 mrt. 2017
Verantwoorde tussendoortjes zijn essentieel. Toch kan het moeilijk zijn om telkens iets nieuws te verzinnen. Blijf de hele dag scherp en kies voor een van deze snelle en gezonde eiwitrijke snacks!
20 feb. 2017
Er zijn meer dan genoeg apps op de markt die je eetpatroon inzichtelijk maken. Met een eetdagboek creëer je meer bewustwording voor je eetgedrag: of je nu alleen gewicht wilt verliezen of juist je complete levensstijl wilt aanpassen.
14 feb. 2017
Muziek heeft een grote invloed op je humeur. Het zorgt voor minder stress, meer energie of een betere concentratie. Lees snel verder om naar onze afspeellijsten te gaan.
20 dec. 2016
Goede voornemens nastreven kan lastig zijn. Met deze methode combineer je dromen en werkelijkheid, waarmee je gedrag en motivatie in de juiste richting kunt sturen.
19 dec. 2016
Goed slapen is belangrijk om de dag productief door te komen. Je lichaamstemperatuur speelt een grote rol bij het in slaap vallen.
14 dec. 2016
Hoewel mensen graag sociale relaties aangaan, kan iedereen vroeg of laat te maken krijgen met eenzaamheid. Er zijn manieren om deze vicieuze cirkel te doorbreken.
13 dec. 2016
Regelmatig bewegen zorgt voor een actieve geest. Uiteindelijk kan iedereen profiteren van de gezondheidsvoordelen van hardlopen, op voorwaarde dat je het op een verantwoorde manier doet.
12 dec. 2016
Emotionele pijn heeft vele oorzaken. De een ervaart dit sterker dan de ander, maar een ding is zeker: het heeft een negatieve invloed op de gezondheid.
12 dec. 2016
In de koude maanden is de kans op griep het grootst, waardoor je sneller vatbaar kunt zijn. Wees je hier van bewust en zorg voor een gezond immuunsysteem.
07 dec. 2016
Als hoogleraar voor het sociale brein legt Christian Keysers uit hoe spiegelneuronen je verbinden met de situaties van anderen. Hiermee ben je in staat om te voelen hoe de ander reageert op een bepaalde situatie.
07 dec. 2016
Honger en trek worden vaak met elkaar verward. De kern van honger is eten omdat je lichaam het nodig heeft, terwijl trek vaak samengaat met de behoefte aan smaak. Wees je bewust van deze verschillen.
06 dec. 2016
Regelmatig bewegen op de werkvloer bevordert de productiviteit, focus en gezondheid. Vooral een zittend beroep vraagt om meer beweging gedurende de dag.
05 dec. 2016
Dagelijks maak je keuzes die je gezondheid beïnvloeden. Dit gebeurt vooral op het gebied van voeding. Voorkom dat deze keuzes teveel stress met zich meebrengen.
05 dec. 2016
Eten wordt vaak gekoppeld aan emoties zoals vrolijkheid, angst en verdriet. Bijna iedereen doet wel eens aan emotie-eten. Eten zonder echt honger te hebben wordt pas een probleem als het je gaat belemmeren in een gezonde levensstijl.
30 nov. 2016
Gedachten kunnen zorgen voor spanning of ondersteuning. Daarmee hebben ze een grote invloed op je gedrag. Het voordeel is dat je deze gedachten grotendeels kunt sturen.
30 nov. 2016
Bijna iedereen past wel eens een vorm van job crafting toe: het spontaan veranderen van kleine dingen om meer voldoening uit het werk te kunnen halen.
28 nov. 2016
Een Bullet Journal zorgt voor orde in de chaos, wat de productiviteit bevordert. Tover je saaie notitieboek dus om in een creatieve agenda!
28 nov. 2016
Mindfulness betekent loslaten en accepteren. Door naar je gedachten te kijken zonder te oordelen, ben je gefocust op waarnemen en het erkennen van gedachten zoals ze zijn.
28 nov. 2016
Muziek luisteren werkt positieve gevoelens in de hand en vermindert stress. Tijdens het luisteren naar muziek komen er namelijk verschillende stoffen vrij.
28 nov. 2016
Een rondje wandelen is niet alleen fysiek gezond, maar ook mentaal. Het maakt je hoofd leeg en geeft je creativiteit een boost.
23 nov. 2016
Slechte gewoontes houden negatieve gedachten en gevoelens in stand. De kunst is om deze gewoontes te doorbreken met behulp van gedrag en cognitie.
09 nov. 2016
Voeding speelt een grote rol bij het wel of niet in slaap vallen. Sommige voedingsmiddelen hebben namelijk invloed op de kwaliteit van je nachtrust.
02 nov. 2016
Emotie is een woord met veel betekenissen. Er zijn verschillende manieren om je gedachten, en daarmee je emoties, positief te beïnvloeden.
31 okt. 2016
Je lichaamstaal en uiterlijk bepalen de eerste indruk. Leg de nadruk op de beste versie van jezelf!
24 okt. 2016
Wit brood wordt vaak als waardeloos gezien, en volkorenbrood juist als sterk, gezond en stevig. Wat is dan het verschil met bruin brood?
20 okt. 2016
Er zijn genoeg redenen om veel water te drinken. Naast dat het onderdeel is van een gezonde levensstijl, zorg je er ook voor dat je lichaam voldoende gehydrateerd blijft en dat afvalstoffen snel kunnen worden afgevoerd.
21 jul. 2016
Een doorzetter gaat ver om doelen te bereiken, maar weet ook wanneer het tijd is om te stoppen of bij te sturen. Deze eigenschap is belangrijk om verder te komen en geluk na te streven.
21 jul. 2016
Bij lichaamstaal worden je voeten regelmatig over het hoofd gezien. Toch spreken ze meer dan je zou denken. Ze laten zien of je blij, onrustig of gespannen bent.
21 jul. 2016
De manier waarop je communiceert, is aan lichaamstaal verbonden. Daarnaast zegt het veel over je stemming en emoties. Lees onze tips om effectief gebruik te maken van lichaamstaal.
21 jul. 2016
De uitdrukking 'lachen is gezond' kennen we allemaal, maar is lachen ook echt gezond?
21 jul. 2016
Aan kruiden en specerijen worden vaak gezondheidsvoordelen toegekend vanwege de antioxidanten. Daarnaast geven ze extra pit en smaak aan eten.
21 jul. 2016
Voor velen is koffie onmisbaar. Het zorgt voor meer energie en een fit gevoel. Ook in koffie kun je gezonde keuzes maken.
21 jul. 2016
De glycemische index (GI) draagt bij aan een gezond voedingspatroon en een goed gewicht, door te letten op snelle en langzame koolhydraten.
21 jul. 2016
Suiker levert op korte termijn veel energie voor je lichaam. De meest bekende variant van suiker is het witte, korrelige goedje, maar weet je ook welke termen er nog meer onder de categorie 'suiker' vallen?
20 jul. 2016
Situaties of taken moeilijk kunnen loslaten is vaak het gevolg van stress en een te hoge werkdruk. Vergroot je mentale weerbaarheid met deze tips!
20 jul. 2016
Stress op het werk is vaak een combinatie van meerdere factoren. Tijdelijke spanning kan omslaan in chronische stress, maar het hoeft niet. Herken de verschillen tussen positieve en negatieve stress symptomen.
20 jul. 2016
Om productief te zijn, is het belangrijk om je doelstellingen SMART te formuleren. Deze methode staat voor specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdgebonden.
19 jul. 2016
Het vermijden van prikkels leidt tot een betere nachtrust. Met deze slaaptips kun je al kleine aanpassingen in je slaapomgeving realiseren.
15 jul. 2016
Een sapkuur zorgt ervoor dat je snel gewicht verliest. Het heeft daardoor zowel positieve als negatieve gevolgen voor je gezondheid.
15 jul. 2016
Meer sporten staat vaak hoog op het lijstje van gezonde voornemens. Deze voornemens kunnen weer in oude gewoontes vervallen, meestal door een gebrek aan motivatie en mentale kracht. Daag jezelf uit om een extra stap te zetten!
15 jul. 2016
Rode leiders, zorgzame groenen, rationele blauwen en overtuigende gelen: er zijn verschillende persoonlijkheidstypen. Waar komt die indeling van mensen in kleuren vandaan?
15 jul. 2016
Langdurig zitten is vaak niet bevordelijk voor je gezondheid en spieren. Maak je spieren regelmatig los met deze rek- en strekoefeningen, die gericht zijn op het bovenlichaam.
14 jul. 2016
Teveel eten van een bepaald voedingsmiddel zorgt al snel voor een eenzijdig voedingspatroon. Met de juiste indeling leer je gezond en gevarieerd te eten.
14 jul. 2016
Nieuwe vormen van samenwerking zijn de toekomst. Je eigen tijd indelen, werken waar je maar wilt en zonder toezicht: past deze manier van werken bij jou?
14 jul. 2016
Gezond eten begint al bij het boodschappen doen. De acties en aanbiedingen spelen in op je onbewuste emoties, en dit uit zich sneller in impulsaankopen.
05 jul. 2016
Er is een verschil tussen gelukkig zijn en het daadwerkelijk nastreven van geluk: plezier versus waardering van het leven als geheel.
30 jun. 2016
Een goede nachtrust is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Bereid jezelf voor op de nacht met rituelen, zoals op tijd het licht dimmen en het vermijden van prikkels zoals de televisie.
Volg Tsuru!