14 nov. 2018

5 manieren om een mediterrane mindset te omarmen in de herfst

5 manieren om een mediterrane mindset te omarmen in de herfst

In de herfst veranderen de bladeren van kleur en laten ze los. Dit staat gelijk aan ons bioritme, maar hier luisteren we niet altijd naar. Lees de tips in deze blog om het najaar ontspannen en gezond door te komen.

09 nov. 2018

Hoeveel bewegen is genoeg?

Podcast: Hoeveel bewegen is genoeg?

Bewegen kan je levensduur met maar liefst 7 jaar verlengen. Maar hoe weet je of je precies genoeg beweegt? Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft antwoord op deze vraag, en nog een heleboel andere beweegvragen in deze podcast.

07 nov. 2018

6 tips om je geloofwaardigheid te vergroten op het werk

6 tips om je geloofwaardigheid te vergroten op het werk

Wil je anderen zover krijgen dat ze naar je luisteren, open staan voor je ideeën en overtuigd worden? Dan moet je meer in huis hebben dan enkel een geloofwaardig verhaal. Met deze tips bouw je aan een nóg authentiekere versie van jezelf.

29 okt. 2018

3 tips om met nachtdiensten om te gaan

3 tips om met nachtdiensten om te gaan

De trend van onregelmatig werken neemt langzaam toe. Nachtdiensten verstoren niet alleen de slaap, maar hebben helaas ook veel invloed op het privéleven. Tsuru expert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm legt uit wat je eraan kunt doen.

10 okt. 2018

5 tips om de balans tussen werk en privé te herstellen

5 tips om de balans tussen werk en privé te herstellen

Een slechte balans tussen werk en privé sluipt er onbewust in. Zelfs als je veel voldoening en plezier uit je werk haalt, kan het op een gegeven moment teveel worden. Ben je verzeild geraakt in een totale chaos? Lees dan snel verder voor tips!

10 okt. 2018

Hoe Val Je Mindful In Slaap

Tsuru video - Zo val je 'mindful' in slaap

Val jij meestal rustig in slaap, of lig je de halve nacht te woelen? Behoor je tot de laatste groep, dan is deze vlog iets voor jou. Tsuru expert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm geeft je dé tip om goed te slapen.

03 okt. 2018

5 manieren om meer energie te krijgen van je werk

5 manieren om meer energie te krijgen van je werk

Om goed te kunnen presteren, heb je energie nodig. Merk je dat je structureel energie tekort komt? Lees onze tips om meer energie te krijgen van je werk, zodat je zonder schuldgevoel en tevreden naar huis gaat.

12 sep. 2018

Tsuru video - 4 Tips om je voor te bereiden op een gesprek met je huisarts

Tsuru video - 4 Tips om je voor te bereiden op een gesprek met je huisarts

De huisarts heeft er veel aan als je al wat voorbereidingen treft voor je bezoek. Tsuru Expert en huisarts Drs. Chantalle Burgers legt in deze vlog uit wat je kunt doen om het maximale uit je gesprek te halen.

05 sep. 2018

De 5 beste sporten die voor iedereen aan te raden zijn

De 5 beste sporten die voor iedereen aan te raden zijn

Het kan soms lastig zijn om een sport te vinden die bij je voorkeuren en mogelijkheden past. Met deze blog helpen wij je een handje op weg. Je bent namelijk nooit te laat om te sporten!

22 aug. 2018

Écht vakantie vieren? Een psycholoog vertelt hoe - met deze vijf tips gaat het lukken

Écht vakantie vieren? Een psycholoog vertelt hoe - met deze 5 tips gaat het lukken

Hoe vier jij vakantie? Sommige werknemers kiezen ervoor om alleen de broodnodige vakantie-uren op te nemen en thuis te blijven. Lees hier de tips om de kunst van het vakantie vieren te verfijnen - en het vakantiegevoel vast te houden.

25 jul. 2018

Word je gepest op het werk? Dit zijn de do's en don'ts

Word je gepest op het werk? Dit zijn de do’s en don’ts

​Pesten op het werk is een serieus probleem, en nog steeds een taboe bij organisaties waar een ongezonde werkcultuur heerst. In deze blog lees je de do's en don'ts wanneer je als werknemer het slachtoffer bent van pesten.

24 jul. 2018

Ontspannen Vlog

Tsuru video - Ontspannen, hoe doe je dat?

Spanning en stress is een groot probleem voor veel mensen. Echt ontspannen.. hoe doe je dat? En hoe bouw je het in in je drukke leven? Tsuru expert en huisarts Drs. Chantalle Burgers geeft tips in deze vlog.

19 jul. 2018

Tsuru video - 5 tips om beter te slapen

Tsuru video - 5 tips om beter te slapen

Een op de vijf Nederlanders heeft last van slaapproblemen. Voor een goede fysieke en mentale gezondheid is een gezonde slaap essentieel. Daarom geeft Tsuru expert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm vijf tips om beter te slapen in deze vlog.

12 jul. 2018

Tsuru video - Zes tips om gezond te blijven op vakantie

Tsuru video - 6 tips om gezond te blijven op vakantie

Het vakantieseizoen staat weer voor de deur. Huisarts en Tsuru Expert Drs. Chantalle Burgers geeft in deze vlog een aantal praktische tips en adviezen om veilig, zorgeloos en gezond te genieten van je vakantie.

02 jul. 2018

8 Tips om beter te slapen met warm weer

8 Tips om beter te slapen met warm weer

De zomer heeft voor- en nadelen. Warme zomerdagen worden afgewisseld met zweterige zomernachten, wat kan zorgen voor een gebrek aan slaap. Houd je hoofd koel met deze tips.

27 jun. 2018

Trek jij je alles persoonlijk aan op het werk? Lees hier wat je er aan kunt doen

Trek jij je alles persoonlijk aan op het werk? Lees hier wat je eraan kunt doen

'Neem het niet persoonlijk. Het gaat niet om jou' is een veelgehoorde uitspraak. Hoewel dit meestal waar is, kan het lastig zijn om in gedachten te houden als je overladen wordt met kritiek. Lees hier wat je eraan kunt doen.

13 jun. 2018

Zes tips om milieubewustzijn op de werkvloer te vergroten

6 tips om milieubewustzijn op de werkvloer te vergroten

Bijdragen aan een schoner milieu op het werk heeft veel voordelen, zoals het vergroten van werkgeluk. Wat kunnen werknemers doen om hun werk zo milieuvriendelijk mogelijk in te richten? Lees onze zes belangrijkste tips.

04 jun. 2018

Slaat je hart over? De reden is onschuldiger dan je denkt

Slaat je hart over? De reden is onschuldiger dan je denkt

Iedereen kent het gevoel dat het hart even van slag is. Er is vaak een aanwijsbare reden. Lees in deze blog van cardioloog en Tsuru expert Drs. Ruud van Langeveld wat je er aan kunt doen.

30 mei 2018

Tsuru video - 5 Tips voor minder werkstress

Tsuru video - 5 tips voor minder werkstress

Werkstress. Iedereen heeft er wel eens mee te maken, maar hoe beperk je het? Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft zijn belangrijkste tips in deze vlog.

28 mei 2018

7 tips om je hart te beschermen tegen teveel zomer

7 tips om je hart te beschermen tegen teveel zomer

Tijdens een hittegolf kunnen de temperaturen flink oplopen. Lees in deze blog van Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld welke maatregelen je kunt nemen om de hete dagen moeiteloos te doorstaan.

02 mei 2018

Tsuru video - 5 Tips om meer te bewegen

Tsuru video - 5 tips om meer te bewegen

In de vorige vlog kon je zien wat het landelijk beweegadvies is. In deze vlog geeft huisarts en Tsuru Expert Drs. Chantalle Burgers je 5 tips om meer te bewegen.

30 apr. 2018

8 tips om meer tijd voor jezelf over te houden

8 tips om meer tijd voor jezelf over te houden

Soms zijn er wel honderd dingen die je zou willen doen op een dag, maar heb je geen tijd. De waarheid is dat iedereen dezelfde hoeveelheid tijd heeft. Wil je dingen gedaan krijgen en meer tijd voor jezelf? Lees dan deze tips.

19 apr. 2018

Hoe krijg je balans in je eetpatroon

Tsuru video - Hoe krijg je balans in je eetpatroon?

Heb je moeite met minder eten, een gezond gewicht bereiken of wil je simpelweg bewuster eten? Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft je tips om de balans op te maken.

04 apr. 2018

5 tips om geduldiger te worden

5 tips om geduldiger te worden

Alles draait tegenwoordig om snelheid. Het liefst willen we binnen een minuut een bakkie koffie zodra we de deur uit rennen. Toch maakt een portie geduld ons gezonder en gelukkiger. Hoe je dit traint, lees je in deze blog.

28 mrt. 2018

Als je deze 3 dingen doet bereik je een normale bloeddruk

Als je deze 3 dingen doet, bereik je een normale bloeddruk

Zorg jij goed voor je hart- en bloedvaten? Een normale bloeddruk heeft veel voordelen voor je gezondheid. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft je drie onmisbare tips om je bloeddruk gezond te houden.

27 mrt. 2018

Zes tips om af te vallen

Tsuru video - 6 tips om af te vallen

Afvallen gaat niet altijd zonder slag of stoot. Vaak kost het iets meer moeite dan je van tevoren gedacht had. Bekijk de video van Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld voor tips.

19 mrt. 2018

5 snelle en gezonde ontbijtjes voor als je het even niet meer weet

5 snelle en gezonde ontbijtjes voor als je het even niet meer weet

Een gezond ontbijt zorgt ervoor dat je de rest van de dag lekker in je vel zit. Deze ontbijtjes zijn niet alleen gezond, maar ook makkelijk mee te nemen én snel klaar.

19 feb. 2018

8 geheimen voor een happy brain

8 geheimen voor een ‘happy brain’

Net als je lichaam, verdient je brein het om actief en gezond te blijven. Maar hoe doe je dat? Wij hebben een aantal concrete tips voor je op een rijtje gezet.

06 dec. 2017

7 tips om snel van je verkoudheid af te komen

7 tips om snel van je verkoudheid af te komen

Heb je een flinke verkoudheid te pakken? Het is belangrijk om dan goed voor jezelf te zorgen en een beetje geduld te hebben. Lees onze tips om er weer snel bovenop te komen.

29 nov. 2017

7 tips voor minder stress richting de feestdagen

7 tips voor minder kerststress

Druk op je werk en tegelijkertijd ook nog voorbereidingen die gedaan moeten worden? Met Kerstmis in aantocht kun je deze tips wel gebruiken, zodat je de feestdagen moeiteloos doorkomt.

27 nov. 2017

10 tips om fit en gezond te blijven tijdens de feestdagen

10 tips om fit en gezond te blijven tijdens de feestdagen

De feestmaand december is bijna in zicht. Wil je lekker genieten, maar tegelijk ook gezond en bewust de feestdagen doorkomen? Gooi dan je schuldgevoel overboord met onze tips.

20 nov. 2017

7 oefeningen om je handen en vingers te ontspannen

7 oefeningen om je handen en vingers te ontspannen

Merk je dat je handen en vingers na verloop van tijd stijf worden? Met behulp van deze oefeningen haal je de spanning eruit.

08 nov. 2017

11 tips om minder stress te ervaren

11 tips om minder stress te ervaren

Weet jij wat je kunt doen tegen stress? Vaak sluipt het erin voordat je er erg in hebt. Lees onze tips om stress te verminderen.

06 nov. 2017

7 tips om te koken met minder vet

7 tips om te koken met minder vet

Koken met minder vet kan heel simpel en snel. Lees onze tips hoe je dat kunt doen, en geniet van meer smaak!

18 okt. 2017

vijf gezonde smoothie tips

7 winterse smoothies voor meer energie

Smoothies zijn lekker en je kunt er eindeloos mee variëren. Voel je energieker, en lees onze tips voor overheerlijke smoothies met veel groenten.

16 okt. 2017

4 tips om up to date te blijven

Gespreksstof nodig? 4 tips om nooit meer iets te missen

Een luchtig onderwerp is de basis voor een diepgaand gesprek. Kun je moeilijk omgaan met small talk, of kom je gewoon niet op interessante onderwerpen? Lees onze tips om op de hoogte te blijven van nieuws.

09 okt. 2017

5 tips om geconcentreerd te blijven in een open kantoor

5 tips om geconcentreerd te werken op kantoor

Ergernissen op kantoor zijn een boosdoener voor je concentratie, vooral wanneer het een open kantoorruimte is waarin wordt gewerkt. Lees hier wat je zelf kunt doen om je focus te vergroten.

04 sep. 2017

verveel je je dood? zo krijg je meer werkplezier

Verveel je je dood? Zo krijg je meer werkplezier

Korte momenten van 'niets doen' op het werk zijn nodig om productief te zijn. Heb je deze momenten heel vaak, zelfs zo vaak dat je er psychische klachten door krijgt? Dan kan dit wijzen op een bore-out.

26 jul. 2017

terug in de flow na je vakantie

Tips om terug in de 'flow' te komen na je vakantie

Heb je moeite om terug in de 'flow' te komen? Een goede voorbereiding is het halve werk, en dat gaat ook op voor je vakantie. Lees onze tips om te voorkomen dat je al na de eerste werkweek moe en gestrest raakt.

01 mei 2017

tips tegen een motivatiedip

5 tips tegen een motivatiedip

Het uitstellen van taken, geen uitdaging meer zien of het overzicht kwijt zijn: een motivatiedip ligt op de loer. Haal meer uit jezelf en je werk met deze tips!

14 jul. 2016

impulscontrole in de supermarkt

Impulscontrole in de supermarkt

Gezond eten begint al bij het boodschappen doen. De acties en aanbiedingen spelen in op je onbewuste emoties, en dit uit zich sneller in impulsaankopen.

1