27 aug. 2019

hoeveel maaltijden

Hoeveel maaltijden per dag?

Eet jij structureel drie maaltijden per dag? Of doorbreek je dit bewust door minder of juist vaker te eten? Wij vertellen je wat verstandig is.

06 mei 2019

Zo maak je van je HIIT training een LIIT training

Zo maak je van je HIIT training een LIIT training

Waarschijnlijk ben je al bekend met het fenomeen HIIT training. Je traint in een korte tijd op een zo hoog mogelijke intensiteit. Bij LIIT ga je een stapje langzamer, wat zeker bepaalde voordelen met zich meebrengt.

22 apr. 2019

Dit is de reden dat je spierpijn hebt na een flinke work-out

Dit is de reden dat je spierpijn krijgt na een flinke work-out

Iedereen heeft wel eens te maken gehad met spierpijn, in lichte of juist hele erge mate. Na enkele dagen ben je er meestal weer vanaf, maar soms kan het ook een week duren. Lees hier wat de oorzaak is van spierpijn én hoe je er vanaf komt.

18 mrt. 2019

Is het verstandig om te sporten als je grieperig bent?

Is het verstandig om te sporten als je grieperig bent?

Voel je je niet lekker? Grote kans dat je de bank verkiest boven het sporten. Sommige fanatiekelingen trotseren alsnog de kou. Of dit verstandig is, lees je in deze blog van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld.

10 dec. 2018

Hoe motiveer ik mezelf om te (blijven) sporten tijdens de koude, donkere dagen?

Hoe motiveer ik mezelf om te sporten tijdens de koude, donkere dagen?

Tijdens de koude, donkere dagen voor kerst kan het een hele opgave worden om te sporten. De bank lijkt opeens veel aantrekkelijker,en je lichaam schreeuwt om te blijven zitten met een lekker warm dekentje. Lees hier 7 tips om jezelf te motiveren!

26 nov. 2018

De reden dat je niet zoveel vet verbrandt tijdens het sporten

De reden dat je niet zoveel vet verbrandt tijdens het sporten

Harder sporten betekent meer vet verbranden, denk je misschien. Toch schuilt er heel wat meer achter deze stelling. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit welke rol je ademhaling speelt bij het verbranden van vet.

08 okt. 2018

Sporten heeft geen zin voor je gewicht - en wel om deze redenen

Sporten heeft geen zin voor je gewicht - en wel om deze redenen

Van sporten an sich val je niet echt veel af. Het aantal kilocalorieën dat je erdoor verbrandt, valt namelijk nogal tegen. Waar zit de blinde vlek? Cardioloog en Tsuru expert Drs. Ruud van Langeveld ging op onderzoek uit.

05 sep. 2018

De 5 beste sporten die voor iedereen aan te raden zijn

De 5 beste sporten die voor iedereen aan te raden zijn

Het kan soms lastig zijn om een sport te vinden die bij je voorkeuren en mogelijkheden past. Met deze blog helpen wij je een handje op weg. Je bent namelijk nooit te laat om te sporten!

16 apr. 2018

Wat is de beste tijd om te sporten

Wat is de beste tijd om te sporten?

Je favoriete tijd om te sporten is persoonlijk. De een sport liever in de ochtend, de ander in de avond of namiddag. Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld haalt de wetenschap erbij.

10 okt. 2017

5 signalen dat je een stapje terug moet doen

5 signalen dat je een stapje terug moet doen

Te weinig bewegen is niet gezond, maar te veel bewegen ook niet. Ben je vaak moe, lopen je trainingen niet goed of voel je je gewoon niet lekker? Dit kan betekenen dat je overtraind aan het raken bent.

30 aug. 2017

waarom we massaal meer moeten bewegen

Waarom we massaal meer moeten bewegen

Bewegen is gezond, maar waarom doen we het dan zo weinig? Zeker de helft van de bevolking voldoet nog niet aan de nieuwe richtlijn voor gezond bewegen, terwijl het goed is voor je geheugen en stress kan bestrijden.

09 aug. 2017

zo lang duurt het voordat je conditie afneemt

Zo lang duurt het voordat je conditie afneemt

Het duurt vaak een tijdje om in goede conditie te raken. Daarna wil je dit natuurlijk zo lang mogelijk vasthouden. Ben je van plan om een week of langer het sporten te skippen? Vraag je dan eerst af of dit wel zo verstandig is.

15 jul. 2016

verander je gedrag

Verander je gedrag: tips om het sporten vol te houden

Meer sporten staat vaak hoog op het lijstje van gezonde voornemens. Deze voornemens kunnen weer in oude gewoontes vervallen, meestal door een gebrek aan motivatie en mentale kracht. Daag jezelf uit om een extra stap te zetten!