11 feb. 2019

5 manieren om je ogen gezond te houden op je werk

5 manieren om je ogen gezond te houden op je werk

Bijna alle communicatie verloopt tegenwoordig via onze (werk)computer of laptop. Ga maar eens na als je een kantoorbaan hebt. Toch bestaat daarmee het risico dat je ogen overbelast raken. Oog-yoga is een van de manieren om je ogen te beschermen.

11 apr. 2018

Vier oefeningen voor krachtige gedachten

4 oefeningen voor krachtige gedachten

Wanneer je piekert, fantaseer je erop los. In gedachten komen er negatieve gevoelens en situaties naar boven. Bekijk het eens andersom door te oefenen met visualiseren.

04 apr. 2018

5 tips om geduldiger te worden

5 tips om geduldiger te worden

Alles draait tegenwoordig om snelheid. Het liefst willen we binnen een minuut een bakkie koffie zodra we de deur uit rennen. Toch maakt een portie geduld ons gezonder en gelukkiger. Hoe je dit traint, lees je in deze blog.

22 mrt. 2018

yoga voordelen voor beginners

Yoga voordelen voor beginners

Yoga heeft voor iedereen voordelen: het vermindert stress en verbetert de productiviteit. Een gezonde geest in een gezond lichaam is immers belangrijk!

19 feb. 2018

Zo houd je je hersenen scherp en gezond

Zo houd je je hersenen scherp en gezond

Je mentale weerbaarheid vergroten kan met behulp van kleine, dagelijkse oefeningen. Dit doe je door de focus te leggen op nieuwe ervaringen die je geheugen en concentratie optimaal trainen.

17 jan. 2018

de vier beste sportapps om aan je dagelijkse dosis beweging te komen

De 4 beste sportapps om aan je dagelijkse dosis beweging te komen

Om je beweegprestaties te meten, zijn er genoeg apps die je daarbij kunnen helpen. Ongeveer een op de drie Nederlanders gebruikt minstens een sportapp. Lees onze tips om meer te bewegen.

03 jan. 2018

verschillende yogahoudingen

6 yoga oefeningen om te ontspannen

In de wereld van yoga zijn er oneindig veel variaties, waardoor het lastig kan zijn om een stijl te kiezen. Maak kennis met deze klassieke oefeningen, die je in principe overal en op ieder gewenst moment kunt doen.

20 nov. 2017

7 oefeningen om je handen en vingers te ontspannen

7 oefeningen om je handen en vingers te ontspannen

Merk je dat je handen en vingers na verloop van tijd stijf worden? Met behulp van deze oefeningen haal je de spanning eruit.

13 nov. 2017

zo ontwikkel jij je persoonlijke mantra

Zo ontwikkel jij je persoonlijke mantra

Een mantra is een ontspanningsoefening die je kunt doen om meer rust en concentratie te ervaren. Benieuwd hoe je een unieke, persoonlijke mantra ontwikkelt? Lees dan snel verder.

21 jun. 2017

versterk je enkels met balans

Versterk je enkels met balans

Door blessures kunnen je enkels na verloop van tijd minder stabiel worden. Met oefeningen kun je de kracht en de spierstabiliteit van je enkels aanzienlijk verbeteren.

12 apr. 2017

verbeter je conditie met deze stappen

Verbeter je conditie met deze stappen

Het kost vaak tijd om conditie op te bouwen. Door je dagelijkse beweegpatroon aan te passen en te variëren in tempo, ben je al op de goede weg!

22 mrt. 2017

de zonnegroet

Maak kennis met de Zonnegroet

De Zonnegroet is een yogaserie die ervoor zorgt dat lichaam en geest ontwaken. Het kan als opwarming in de ochtend of als volledige yogaserie tussendoor worden uitgevoerd.

20 mrt. 2017

krachtoefeningen op het werk

4 voordelen van krachtoefeningen op het werk

Krachttraining gaat verder dan alleen het opbouwen van spiermassa. Het verbetert je (mentale) fitheid, balans en zorgt voor een hogere vetverbranding. Op het werk kun je een aantal kleine krachtoefeningen doen om je spieren aan de gang te zetten.

28 nov. 2016

train je bewustzijn met mindfulness

Train je bewustzijn met mindfulness

Mindfulness betekent loslaten en accepteren. Door naar je gedachten te kijken zonder te oordelen, ben je gefocust op waarnemen en het erkennen van gedachten zoals ze zijn.

15 jul. 2016

activeer je spieren vanuit de kern

Activeer je spieren vanuit de kern

Langdurig zitten is vaak niet bevordelijk voor je gezondheid en spieren. Maak je spieren regelmatig los met deze rek- en strekoefeningen, die gericht zijn op het bovenlichaam.