19 dec. 2018

De opkomst van gefermenteerd voedsel voor je maag en darmen

De opkomst van gefermenteerd voedsel voor je maag en darmen

Je staat er misschien niet bij stil, maar veel producten hebben eerst fermentatie ondergaan voordat ze hun lekkere smaak kregen. Dit zijn ook dagelijkse producten zoals kaas en yoghurt. In deze blog lees je meer over de kunst van fermentatie.

17 dec. 2018

7x voeding met veel ijzer

7x ijzersterke voeding voor je lichaam en hersenen

IJzer komt veel voor in je lichaam. Dat is niet gek, want het is onmisbaar voor de ontwikkeling van jonge kinderen en baby's, het transport van zuurstof door je lichaam en je weerstand. Benieuwd of jij genoeg ijzer eet? Lees het hier!

12 dec. 2018

6 tips om anderen te overtuigen met je verhaal

6 tips om anderen te overtuigen met je verhaal

Overtuigend presenteren is een kunst. Grote leiders hebben dit goed onder de knie, maar ook zij kunnen last hebben van spanning. Ondanks dat brengen ze hun verhaal vol overtuiging. Wees gerust: met deze slimme trucs lukt het jou ook.

10 dec. 2018

Hoe motiveer ik mezelf om te (blijven) sporten tijdens de koude, donkere dagen?

Hoe motiveer ik mezelf om te sporten tijdens de koude, donkere dagen?

Tijdens de koude, donkere dagen voor kerst kan het een hele opgave worden om te sporten. De bank lijkt opeens veel aantrekkelijker,en je lichaam schreeuwt om te blijven zitten met een lekker warm dekentje. Lees hier 7 tips om jezelf te motiveren!

30 nov. 2018

Denk jezelf slank!

Denk jezelf slank!

Diëten zijn nog steeds erg populair. Er is voor iedereen dan ook wel iets op de dieet-markt te vinden. Wat als er een dieet zou zijn dat zich richt op de kracht van verbeelding? Maak kennis met FIT: Functional Imagery Training.

29 nov. 2018

Dit is waarom een 'schoonheidsslaapje' echt bestaat

Dit is waarom een 'schoonheidsslaapje' echt bestaat

Wanneer je een kort nachtje hebt gehad, merk je misschien dat je huid er de volgende dag niet op z'n best uitziet. Denk aan wallen en een grauwe teint. Wat blijkt? Wie mooi wil zijn, heeft dus echt genoeg slaap nodig!

28 nov. 2018

Waarom niet iedereen een gebroken hart overleeft

Waarom niet iedereen een gebroken hart overleeft

Misschien heb je het vaker gehoord of gelezen: echtparen die kort na elkaar overlijden, nadat ze zo'n 50, 60 of misschien wel 70 jaar getrouwd waren. Bestaat er zoiets als het 'broken heart syndrome'?

26 nov. 2018

De reden dat je niet zoveel vet verbrandt tijdens het sporten

De reden dat je niet zoveel vet verbrandt tijdens het sporten

Harder sporten betekent meer vet verbranden, denk je misschien. Toch schuilt er heel wat meer achter deze stelling. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit welke rol je ademhaling speelt bij het verbranden van vet.

23 nov. 2018

De invloed van zomer- en wintertijd op je hart

Tsuru video - De invloed van zomer- en wintertijd op je hart

Jaarlijks zetten we de klok in het voorjaar een uur vooruit en in het najaar een uur terug. Iets onschuldigs, zo lijkt het. Maar welke consequenties kan dit hebben voor je hart?

21 nov. 2018

Ontstressen met een fluisterstem, aanraking of knisperend geluidje

Ontstressen met een fluisterstem, aanraking of knisperend geluidje

ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) is een term die tot op heden nog vrij onbekend is. Het zou ontspanningsreacties in het lichaam en in de hersenen veroorzaken. Bepaalde filmpjes kunnen dit triggeren. Eén daarvan zijn fluistervideo's.

19 nov. 2018

Hoeveel kilocalorieën verbruik je nu echt?

Hoeveel kilocalorieën verbruik je nu echt?

We kennen allemaal wel het aantal kilocalorieën dat iemand verbruikt in rust. Toch is dit niet altijd realistisch, want iedereen beweegt. Al is het maar een heel klein beetje. In deze blog lees je hoe je het échte aantal kilocalorieën kunt berekenen.

14 nov. 2018

5 manieren om een mediterrane mindset te omarmen in de herfst

5 manieren om een mediterrane mindset te omarmen in de herfst

In de herfst veranderen de bladeren van kleur en laten ze los. Dit staat gelijk aan ons bioritme, maar hier luisteren we niet altijd naar. Lees de tips in deze blog om het najaar ontspannen en gezond door te komen.

12 nov. 2018

Dit betekent het echt als je een hartverzakking krijgt

Dit betekent het echt als je een hartverzakking krijgt

''Ik schrok me dood. Het leek wel of ik een hartverzakking kreeg!'' Een bekende uitspraak die synoniem staat voor een heftige schrikreactie. Toch schuilt er meer achter deze uitspraak dan je misschien zou denken.

09 nov. 2018

Hoeveel bewegen is genoeg?

Podcast: Hoeveel bewegen is genoeg?

Bewegen kan je levensduur met maar liefst 7 jaar verlengen. Maar hoe weet je of je precies genoeg beweegt? Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft antwoord op deze vraag, en nog een heleboel andere beweegvragen in deze podcast.

07 nov. 2018

6 tips om je geloofwaardigheid te vergroten op het werk

6 tips om je geloofwaardigheid te vergroten op het werk

Wil je anderen zover krijgen dat ze naar je luisteren, open staan voor je ideeën en overtuigd worden? Dan moet je meer in huis hebben dan enkel een geloofwaardig verhaal. Met deze tips bouw je aan een nóg authentiekere versie van jezelf.

05 nov. 2018

Slim oud worden door te slapen: kan dat?

Slim oud worden door te slapen

Slaap is belangrijk voor je mentale functies, zoals leren en het verkrijgen van inzichten. Jammer genoeg is veroudering (nog) niet te stoppen, maar de mentale effecten ervan kunnen door een goede nachtrust wel beperkt worden. Lees hier hoe!

02 nov. 2018

Vlog Cafeine Hart

Tsuru video - Wat doet cafeïne met je hart?

Wat gebeurt er in je lichaam als je een kop koffie pakt? Of een Red Bull achterover slaat? In deze vlog van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld kom je erachter.

29 okt. 2018

3 tips om met nachtdiensten om te gaan

3 tips om met nachtdiensten om te gaan

De trend van onregelmatig werken neemt langzaam toe. Nachtdiensten verstoren niet alleen de slaap, maar hebben helaas ook veel invloed op het privéleven. Tsuru expert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm legt uit wat je eraan kunt doen.

25 okt. 2018

Heeft probiotica invloed op je gezondheid?

Heeft probiotica invloed op je gezondheid?

Probiotica zijn goede melkzuurbacteriën die bestaan in de vorm van zuiveldrankjes, poeders of pillen. Wat weten we tot nu toe over het gebruik van probiotica voor een betere (darm)gezondheid?

22 okt. 2018

Vakantie: de tijd om je slaapritme onder de loep te nemen

Vakantie: dé tijd om je slaapritme onder de loep te nemen

Weet jij wat je natuurlijke slaapritme is? Veel mensen weten dit niet door de continue toevoer van kunstlicht die dagelijks op hen af komt. De vakantie is daarom een uitgelezen moment om je slaapritme eens goed te onderzoeken.

17 okt. 2018

Jezelf overschatten op het werk: een vloek of een zegen?

Jezelf overschatten op het werk: een vloek of een zegen?

Gemiddeld beoordelen we onze collega's minder hoog dan onszelf. Dit heeft te maken met zelfoverschatting: het hoog inschatten van je eigen kunnen, dat soms verder reikt dan eigenlijk gezond is. Maar waar ligt de grens?

16 okt. 2018

Over vet & waarom het zo moeilijk is om af te vallen

Podcast: Over vet & waarom het zo moeilijk is om af te vallen

In deze podcast legt Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld uit waarom mensen afvallen en vervolgens weer terug op hun oude gewicht komen. Duur: 17 minuten.

15 okt. 2018

Zomer- of wintertijd? De gevolgen op een rij

Zomer- of wintertijd? De gevolgen op een rij

Iedere laatste zondag van oktober gaat de wintertijd in. Ieder jaar weer laait de discussie op over het nut van een zomer- en wintertijd. Het verschuiven van de tijd kent zowel voordelen als nadelen. Wat betekent het voor je slaap- en waakritme?

10 okt. 2018

5 tips om de balans tussen werk en privé te herstellen

5 tips om de balans tussen werk en privé te herstellen

Een slechte balans tussen werk en privé sluipt er onbewust in. Zelfs als je veel voldoening en plezier uit je werk haalt, kan het op een gegeven moment teveel worden. Ben je verzeild geraakt in een totale chaos? Lees dan snel verder voor tips!

10 okt. 2018

Hoe Val Je Mindful In Slaap

Tsuru video - Zo val je 'mindful' in slaap

Val jij meestal rustig in slaap, of lig je de halve nacht te woelen? Behoor je tot de laatste groep, dan is deze vlog iets voor jou. Tsuru expert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm geeft je dé tip om goed te slapen.

08 okt. 2018

Sporten heeft geen zin voor je gewicht - en wel om deze redenen

Sporten heeft geen zin voor je gewicht - en wel om deze redenen

Van sporten an sich val je niet echt veel af. Het aantal kilocalorieën dat je erdoor verbrandt, valt namelijk nogal tegen. Waar zit de blinde vlek? Cardioloog en Tsuru expert Drs. Ruud van Langeveld ging op onderzoek uit.

03 okt. 2018

5 manieren om meer energie te krijgen van je werk

5 manieren om meer energie te krijgen van je werk

Om goed te kunnen presteren, heb je energie nodig. Merk je dat je structureel energie tekort komt? Lees onze tips om meer energie te krijgen van je werk, zodat je zonder schuldgevoel en tevreden naar huis gaat.

01 okt. 2018

Zo veel calorieën verbrand jij in rust

Zo veel calorieën verbrand jij in rust

Door te bewegen, verbrand je calorieën. Dat geldt ook als je in rusttoestand bent. Hoeveel calorieën dat zijn, is per persoon verschillend. Lees in deze blog van cardioloog en Tsuru expert Drs. Ruud van Langeveld hoe je dit kunt berekenen.

26 sep. 2018

Ei Vlog

Tsuru video - Eieren: wel of niet goed voor je hart?

Over eieren bestaan nogal wat beweringen. Zo zou het je cholesterol flink verhogen. Cardioloog en Tsuru Expert Drs. Ruud van Langeveld legt in deze vlog uit of 'een eitje meer' kwaad kan voor je hart.

26 sep. 2018

Hoe vind je jouw ‘Ikigai’ op de werkvloer?

Hoe vind je jouw ‘Ikigai’ op de werkvloer?

Ikigai betekent voluit 'a reason for being.' Het is dé reden dat je 's ochtends je bed uitkomt. Een Ikigai is voor iedereen anders, en verandert soms met de jaren. Lees de tips in deze blog, en ontdek jouw Ikigai op het werk!

24 sep. 2018

Wat is beter: 10 minuten of 10.000 stappen?

Wat is beter: 10 minuten of 10.000 stappen?

Met een stappenteller is het eenvoudig om het aantal stappen op een dag bij te houden. Zo kun je precies zien of je de norm van 10.000 stappen gehaald hebt. Waar komt deze norm eigenlijk vandaan, en is het beter dan 10 minuten stevig doorwandelen?

19 sep. 2018

Vlog Overgewicht

Tsuru video - Geeft een tekort aan slaap meer kans op overgewicht?

Langdurig slaapgebrek kan leiden tot allerlei welvaartsziekten. Maar werkt het ook overgewicht in de hand? Het antwoord zie je terug in deze vlog van Tsuru slaapexpert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm.

18 sep. 2018

Whitepaper: 'Slaapproblemen onder werknemers'

'Slaapproblemen onder werknemers'. Herken jij ze?

Slaapproblemen op het werk komen vaak voor. Toch wordt bij slechts 30% van de bedrijven slaaptekort als probleem onderkend. Download gratis de Tsuru whitepaper 'slaapproblemen onder werknemers', en ontdek de oplossingen voor jouw bedrijf.

17 sep. 2018

Het belang van licht bij een goede nachtrust

Het belang van licht bij een goede nachtrust

Licht heeft invloed op het proces van naar bed gaan en weer opstaan, maar ook op de kwaliteit van je slaap. Door slim om te gaan met licht, kun je je slaap positief beïnvloeden. Tsuru slaapexpert Drs. Larissa van der Zalm vertelt je hoe.

12 sep. 2018

Stop met zoeken naar een lang en gelukkig leven. Dit zijn de vier belangrijkste pijlers

Stop met zoeken naar een lang en gelukkig leven. Dit zijn de 4 belangrijkste pijlers

Het lijkt een ware zoektocht om je ultieme levensdoel te vinden. Sommigen lukt het, maar lang niet iedereen. Is het haalbaar? In de Blue Zones in ieder geval wel. In deze blog kijken we naar hun geheim voor een lang en gelukkig leven.

12 sep. 2018

Tsuru video - 4 Tips om je voor te bereiden op een gesprek met je huisarts

Tsuru video - 4 Tips om je voor te bereiden op een gesprek met je huisarts

De huisarts heeft er veel aan als je al wat voorbereidingen treft voor je bezoek. Tsuru Expert en huisarts Drs. Chantalle Burgers legt in deze vlog uit wat je kunt doen om het maximale uit je gesprek te halen.

10 sep. 2018

Dit gebeurt er als je te veel slaapt

Dit gebeurt er als je te veel slaapt

Slaaptekort heeft diverse gevolgen voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Maar: kun je ook te veel slapen? En welke gevolgen heeft dat? Je leest het in deze blog van Tsuru slaapexpert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm.

05 sep. 2018

De 5 beste sporten die voor iedereen aan te raden zijn

De 5 beste sporten die voor iedereen aan te raden zijn

Het kan soms lastig zijn om een sport te vinden die bij je voorkeuren en mogelijkheden past. Met deze blog helpen wij je een handje op weg. Je bent namelijk nooit te laat om te sporten!

03 sep. 2018

Vier praktische tips voor loopmeditatie

4 praktische tips voor loopmeditatie

Wanneer je loopt, ben je vaak niet met je aandacht in je lichaam. In feite ben je al op de plek waar je moet zijn, of denk je na over iets anders dat je bezighoudt. Herken je dit? Er is nu een oplossing: loopmeditatie.

29 aug. 2018

Van stress krijg je hooikoorts - waar of niet waar?

Van hooikoorts krijg je stress - waar of niet waar?

Hooikoorts zorgt met name in het voorjaar voor heel wat fysieke klachten. Toch kan het ook mentale gevolgen hebben. De vraag luidt: krijg je hooikoorts van stress, of is het andersom? Het antwoord lees je in deze blog.

27 aug. 2018

Wat doet slapeloosheid met je gezondheid?

Wat doet slapeloosheid met je gezondheid?

Slaaptekort en slaapstoornissen hebben invloed op veel gebieden in je leven. Het is daarom belangrijk om slaap als een prioriteit te zien. Tsuru slaapexpert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm legt in deze blog uit wat slaaptekort met je doet.

22 aug. 2018

Écht vakantie vieren? Een psycholoog vertelt hoe - met deze vijf tips gaat het lukken

Écht vakantie vieren? Een psycholoog vertelt hoe - met deze 5 tips gaat het lukken

Hoe vier jij vakantie? Sommige werknemers kiezen ervoor om alleen de broodnodige vakantie-uren op te nemen en thuis te blijven. Lees hier de tips om de kunst van het vakantie vieren te verfijnen - en het vakantiegevoel vast te houden.

22 aug. 2018

Tsuru video - Hebben zijslapers meer last van hartritmestoornissen?

Tsuru video - Hebben zijslapers meer last van hartritmestoornissen?

Onlangs verscheen in het nieuws dat zijslapers vaker last hebben van hartritmestoornissen. Maar: is dat wel écht zo? Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt in deze vlog uit wat er tot nu toe over dit onderzoek bekend is.

20 aug. 2018

Het verschil tussen ‘goed’ en ‘slecht’ cholesterol

Het verschil tussen ‘goed’ en ‘slecht’ cholesterol

Een hoog cholesterol kan een risico zijn voor je hart en bloedvaten. Daarbij is het belangrijk om onderscheid te maken tussen goed en slecht cholesterol. Lees deze blog van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld voor meer informatie.

15 aug. 2018

De rol van cholesterol

De rol van cholesterol

Cholesterol is als oorsmeer. Het plakt en blijft aan de wanden van een holte hangen. Zo niet in het oor, dan wel in de bloedvaten. Maar zoals oorsmeer de taak heeft de oren te ‘smeren’, ligt dat bij het cholesterol anders.

13 aug. 2018

Karoshi

Bestaat er wel zoiets als ‘jezelf doodwerken?’

In Japan moeten werknemers van sommige bedrijven zeker 100 uur per maand overwerken. Soms met de dood tot gevolg, ook wel Karoshi. Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit welke factoren hieraan bij kunnen dragen.

08 aug. 2018

Zo ga je om met hooggevoeligheid op de werkvloer

Zo ga je om met hooggevoeligheid op de werkvloer

Ben je hooggevoelig, dan kunnen prikkels op het werk al snel uitmonden tot veel stress. Soms zorgt dit voor onbegrip van collega's. Lees in deze blog welke kenmerken bij hooggevoeligheid horen, en hoe je hiermee omgaat op de werkvloer.

06 aug. 2018

Kan hyperventilatie voor hartproblemen zorgen

Kan hyperventilatie voor hartproblemen zorgen?

Hyperventilatie uit zich vaak in snel en diep ademen. Hierdoor denk je de controle te verliezen, of nog erger: dat je hart het begeeft. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt in deze blog uit wat angst doet.

01 aug. 2018

Slaapproblemen

Waarom nemen sommige werkgevers slaaptekort niet serieus?

Een slaaptekort heeft gevolgen voor de productiviteit en gezondheid van medewerkers. Toch is er nog steeds te weinig aandacht voor. Echter zijn slaapproblemen onder werknemers een groter probleem dan vaak wordt gedacht.

30 jul. 2018

Een strakke buik? Met dit simpele dieet lukt het

Een strakke buik? Met dit simpele dieet lukt het

Dieet hypes richten zich voornamelijk op snel afvallen of gespierd worden, maar kijken niet naar het totaalplaatje. Wanneer heeft een dieet echt effect op je gedrag? Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft zijn beste tips.

25 jul. 2018

Word je gepest op het werk? Dit zijn de do's en don'ts

Word je gepest op het werk? Dit zijn de do’s en don’ts

​Pesten op het werk is een serieus probleem, en nog steeds een taboe bij organisaties waar een ongezonde werkcultuur heerst. In deze blog lees je de do's en don'ts wanneer je als werknemer het slachtoffer bent van pesten.

24 jul. 2018

Ontspannen Vlog

Tsuru video - Ontspannen, hoe doe je dat?

Spanning en stress is een groot probleem voor veel mensen. Echt ontspannen.. hoe doe je dat? En hoe bouw je het in in je drukke leven? Tsuru expert en huisarts Drs. Chantalle Burgers geeft tips in deze vlog.

23 jul. 2018

Een zonnesteek? Let op deze signalen

Een zonnesteek? Let op deze signalen

Met hete zomerdagen neemt de kans op een zonnesteek toe. In deze blog van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld lees je wat een zonnesteek is, en welke maatregelen je moet nemen.

19 jul. 2018

Tsuru video - 5 tips om beter te slapen

Tsuru video - 5 tips om beter te slapen

Een op de vijf Nederlanders heeft last van slaapproblemen. Voor een goede fysieke en mentale gezondheid is een gezonde slaap essentieel. Daarom geeft Tsuru expert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm vijf tips om beter te slapen in deze vlog.

18 jul. 2018

Vier tips om een jetlag te voorkomen

4 tips om een jetlag te voorkomen

Stap je binnenkort in het vliegtuig naar een verre bestemming? Deze tips van Tsuru expert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm kunnen je helpen om de kans op een jetlag te verkleinen, zodat je het optimale uit je reis haalt.

16 jul. 2018

Ga je van ontspanning op je eerste vakantiedag sneller dood?

Ga je van ontspanning op je eerste vakantiedag sneller dood?

Ben je toe aan een welverdiende vakantie? Dan is de kans op overlijden groter op je eerste vrije dag. Je moet de dagen of misschien al weken opgebouwde stress langzaam afbouwen, aldus sommige onderzoekers.

12 jul. 2018

Tsuru video - Zes tips om gezond te blijven op vakantie

Tsuru video - 6 tips om gezond te blijven op vakantie

Het vakantieseizoen staat weer voor de deur. Huisarts en Tsuru Expert Drs. Chantalle Burgers geeft in deze vlog een aantal praktische tips en adviezen om veilig, zorgeloos en gezond te genieten van je vakantie.

11 jul. 2018

Vier trends in duurzame inzetbaarheid

4 trends in duurzame inzetbaarheid

Goede werknemers aantrekken, behouden en boeien is voor veel organisaties een grote uitdaging. Lees hier welke trends jij als organisatie tegenkomt op het pad naar duurzame inzetbaarheid.

09 jul. 2018

Waar gaat het mis als je probeert af te vallen?

Afvallen? Zo doe je het goed

Afvallen is vooral een innerlijk proces. Als de basis niet klopt, is het moeilijk om vol te houden. Met deze basisregels van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld lukt het toch.

04 jul. 2018

De zin en onzin van een burn-out

De zin en onzin van een burn-out

Een burn-out wordt door verschillende media bestempeld als een beroepsziekte. Het risico hierop wordt groter wanneer je als werknemer vooral werk doet dat je niet leuk vindt en teveel hooi op je vork neemt. Maar is dat echt het enige?

04 jul. 2018

Tsuru video - Waarom slapen we eigenlijk?

Tsuru video - Waarom slapen we eigenlijk?

In de loop van de tijd zijn er verschillende inzichten opgedaan over de lichamelijke processen die plaatsvinden tijdens de slaap. Tsuru slaapexpert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm noemt de drie belangrijkste in deze vlog.

03 jul. 2018

Wat weet jij van een gezonde leefstijl? Test hier je kennis!

Wat weet jij van een gezonde leefstijl? Test hier je kennis!

Gezond gedrag kun je trainen. Weet jij het antwoord op deze vragen? Houd een notitieboekje in de aanslag en ontdek wat jij weet over voeding, stress en meer.

02 jul. 2018

8 Tips om beter te slapen met warm weer

8 Tips om beter te slapen met warm weer

De zomer heeft voor- en nadelen. Warme zomerdagen worden afgewisseld met zweterige zomernachten, wat kan zorgen voor een gebrek aan slaap. Houd je hoofd koel met deze tips.

28 jun. 2018

Vlog Ouderworden

Tsuru video - Hét recept voor gezond ouder worden op het werk

We leven gemiddeld steeds langer. Heeft het zin om op je oudere leeftijd nog druk te maken over je gezondheid? Bekijk de vlog voor de belangrijkste gezondheidstips van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld.

27 jun. 2018

Trek jij je alles persoonlijk aan op het werk? Lees hier wat je er aan kunt doen

Trek jij je alles persoonlijk aan op het werk? Lees hier wat je eraan kunt doen

'Neem het niet persoonlijk. Het gaat niet om jou' is een veelgehoorde uitspraak. Hoewel dit meestal waar is, kan het lastig zijn om in gedachten te houden als je overladen wordt met kritiek. Lees hier wat je eraan kunt doen.

27 jun. 2018

Tsuru gaat internationaal!

Tsuru gaat internationaal!

Tsuru streeft ernaar om zo veel mogelijk medewerkers gelukkig, gezond en gemotiveerd te maken. Op vrijdag 22 juni 2018 werd het contract ondertekend, waarmee deze ambitie nu ook internationaal vorm krijgt.

25 jun. 2018

Is onbeperkt sporten goed voor je hart?

Is onbeperkt sporten goed voor je hart?

Kan een teveel aan lichamelijke inspanning je lijf benadelen? In een groot onderzoek werd gepoogd om hier een antwoord op te geven. Wat dit antwoord is, lees je in deze blog van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld.

25 jun. 2018

Slaapproblemen en werk (Infographic)

Slaapproblemen en werk (Infographic)

Gemiddeld 30 procent ervaart wel eens slaapproblemen, zoals moeite met in- of doorslapen. Dit heeft automatisch invloed op werkprestaties. Bekijk hier de infographic voor meer cijfers en weetjes over slaapproblemen en werk.

20 jun. 2018

Tsuru video - Wanneer heb ik een jetlag?

Tsuru video - Wanneer heb ik een jetlag?

Een jetlag kan leiden tot problemen met inslapen of doorslapen. Tsuru expert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm noemt in deze vlog de belangrijkste problemen en oplossingen.

20 jun. 2018

Ben jij een thrill seeker? Dan ben je dol op angst en beloning

Ben jij een ‘thrill seeker?’ Dan ben je dol op angst (en beloning)

Kan het voor jou allemaal niet spannend en gek genoeg zijn? Misschien ben je dan wel een 'thrill seeker.' Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit waar deze drang naar nieuwe sensaties vandaan komt.

18 jun. 2018

Olijfolie

Dé reden waarom je vandaag nog extra vierge olijfolie moet nemen

De mediterrane keuken is al eeuwenoud en wint bij veel mensen aan populariteit. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld doet een boekje open over de gezondheidsvoordelen van olijfolie voor het hart.

14 jun. 2018

Tips voor gezond eten op het werk (Infographic)

Tips voor gezond eten op het werk (Infographic)

Het aanbieden van gezonde voeding op het werk is belangrijk voor fitte, gezondere werknemers. Lees de belangrijkste cijfers over voeding en werk in deze infographic, met tips voor werknemers om gezonde keuzes te maken.

13 jun. 2018

Zes tips om milieubewustzijn op de werkvloer te vergroten

6 tips om milieubewustzijn op de werkvloer te vergroten

Bijdragen aan een schoner milieu op het werk heeft veel voordelen, zoals het vergroten van werkgeluk. Wat kunnen werknemers doen om hun werk zo milieuvriendelijk mogelijk in te richten? Lees onze zes belangrijkste tips.

13 jun. 2018

Tsuru video - Zo eet je voldoende groenten op een dag

Tsuru video - Zo eet je voldoende groenten op een dag

Hoeveel groente op een dag krijg jij binnen? Het advies is om 250 gram groenten per dag te eten. Dit kun je op verschillende manieren doen. Bekijk de vlog met Tsuru expert en huisarts Drs. Chantalle Burgers voor tips.

11 jun. 2018

Hoge hartslag? Dit zijn de oorzaken

Hoge hartslag? Dit zijn de oorzaken

Een hoge hartslag kan normaal zijn. Wanneer je lichaam meer zuurstof nodig heeft, gaat het hart sneller kloppen. Lees hier de belangrijkste oorzaken van een hoge hartslag, geschreven door Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld.

07 jun. 2018

Drie kwaliteiten die je moet bezitten voor succesvol agile werken

Drie kwaliteiten die je moet bezitten voor succesvol ‘agile werken’

Misschien heb je de term 'agile werken' wel eens gehoord. Maar wat is het, en welke persoonlijke eigenschappen zijn er voor nodig? Lees verder om erachter te komen of jouw vaardigheden bijdragen aan succesvol agile werken.

06 jun. 2018

Tsuru video - De reden dat je wakker ligt door stress

Tsuru video - De reden dat je wakker ligt door stress

Heb je het gevoel dat je altijd moe wakker wordt? Bekijk de vlog van Tsuru slaapexpert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm, om erachter te komen wat de reden is dat je slecht slaapt.

04 jun. 2018

Slaat je hart over? De reden is onschuldiger dan je denkt

Slaat je hart over? De reden is onschuldiger dan je denkt

Iedereen kent het gevoel dat het hart even van slag is. Er is vaak een aanwijsbare reden. Lees in deze blog van cardioloog en Tsuru expert Drs. Ruud van Langeveld wat je er aan kunt doen.

01 jun. 2018

Kunnen medewerkers gelukkig worden met een algoritme?

Kunnen medewerkers gelukkig worden met een algoritme?

Onze persoonlijkheid bepaalt onze kijk op de wereld en hoe we ons gedragen. Maken algoritmes eigenlijk wel gelukkiger?

30 mei 2018

De oorzaken en oplossingen van een bore-out

De oorzaken en oplossingen van een bore-out

Het aantal burn-outs onder werknemers stijgt. Aan de andere kant van de ladder staat de bore-out: serieuze verveling op het werk. Waar komt dit vandaan, en nog belangrijker: wat is de oplossing?

30 mei 2018

Tsuru video - 5 Tips voor minder werkstress

Tsuru video - 5 tips voor minder werkstress

Werkstress. Iedereen heeft er wel eens mee te maken, maar hoe beperk je het? Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft zijn belangrijkste tips in deze vlog.

28 mei 2018

7 tips om je hart te beschermen tegen teveel zomer

7 tips om je hart te beschermen tegen teveel zomer

Tijdens een hittegolf kunnen de temperaturen flink oplopen. Lees in deze blog van Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld welke maatregelen je kunt nemen om de hete dagen moeiteloos te doorstaan.

24 mei 2018

De kwaliteit van leven meten op het werk, hoe doe je dat?

De kwaliteit van leven meten op het werk, hoe doe je dat?

Het Centraal Bureau voor de Statistiek presenteerde onlangs nieuwe cijfers over de kwaliteit van leven in Nederland, onderverdeeld in welvaart en welzijn. Maar hoe meet je eigenlijk kwaliteit van leven bij jou op de werkvloer?

23 mei 2018

Wat is chronische slapeloosheid

Tsuru video - Wat is chronische slapeloosheid?

Ongeveer de helft van alle volwassenen heeft wel eens te maken met slapeloosheid, maar wanneer wordt het chronisch? Tsuru slaapexpert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm legt uit hoe je dit herkent.

21 mei 2018

Een luidruchtige werkplek is slecht voor je hart, en wel hierom

Een luidruchtige werkplek is slecht voor je hart, en wel hierom

Lawaai op je werk of thuis is niet alleen vervelend voor je oren. Ook voor je hart en je bloedvaten, zo blijkt uit recent onderzoek. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld noemt de belangrijkste risico's van teveel lawaai.

17 mei 2018

Wat doet bewegen voor je gezondheid (infographic)

Wat doet bewegen voor je gezondheid? (Infographic)

We zitten gemiddeld 8,7 uur per dag. In deze infographic hebben we belangrijke cijfers verzameld over de relatie tussen bewegen en gezondheid, met tips om beweging op de werkvloer te stimuleren.

14 mei 2018

Wat is een normale hartslag

Wat is een normale hartslag?

De hartslag is het aantal slagen van het hart per minuut. Door omstandigheden kan je hartslag wel eens te hoog of juist redelijk laag zijn. Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit hoe je een gezonde hartslag kunt herkennen.

07 mei 2018

De belangrijkste tip om niet te bezwijken aan de hitte

De belangrijkste tip om niet te bezwijken aan de hitte

De maand mei telt gemiddeld 10 warme dagen en 3 zomerse dagen. Een zomerse dag heeft goede bescherming nodig. Dit geldt voor zowel je huid als je hart. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft je dé tip voor zomers weer.

02 mei 2018

Tsuru video - 5 Tips om meer te bewegen

Tsuru video - 5 tips om meer te bewegen

In de vorige vlog kon je zien wat het landelijk beweegadvies is. In deze vlog geeft huisarts en Tsuru Expert Drs. Chantalle Burgers je 5 tips om meer te bewegen.

01 mei 2018

Business Yoga

Vitaliteit: van ‘nice to have’ naar ‘must-have’

Voor een gezond bedrijf heb je gezonde medewerkers nodig. Vitaliteitsprogramma's zijn daarom geen 'nice to have' meer, maar een voorwaarde om werknemers aan te trekken en te behouden.

01 mei 2018

Hoe ontstaat werkstress

Hoe ontstaat werkstress? (Infographic)

Verzuim door werkstress kost jaarlijks miljoenen euro's. In deze infographic worden de belangrijkste oorzaken en symptomen van werkstress weergegeven, met tips voor werknemers om minder werkstress te ervaren.

30 apr. 2018

8 tips om meer tijd voor jezelf over te houden

8 tips om meer tijd voor jezelf over te houden

Soms zijn er wel honderd dingen die je zou willen doen op een dag, maar heb je geen tijd. De waarheid is dat iedereen dezelfde hoeveelheid tijd heeft. Wil je dingen gedaan krijgen en meer tijd voor jezelf? Lees dan deze tips.

25 apr. 2018

Beweegnorm

Tsuru video - Wat is de beweegnorm?

Bewegen is gezond voor iedereen. De Gezondheidsraad heeft daarom vorig jaar een aantal nieuwe richtlijnen opgesteld. In deze video legt Tsuru Expert en huisarts Drs. Chantalle Burgers uit wat de 'beweegnorm' is.

25 apr. 2018

Hoe meet ik mijn hartslag via mijn pols

Hoe meet ik snel mijn hartslag?

Na een korte fysieke inspanning, of bij de huisarts is het makkelijk om even je polsslag te checken. Maar doe je het ook wel goed? Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft tips.

23 apr. 2018

4 manieren om met jaloezie om te gaan op het werk

4 manieren om met jaloezie om te gaan (op het werk)

Een beetje gezonde jaloezie op z'n tijd is normaal. Met name in relaties komt het vaak voor, maar ook op de werkvloer. Dat wordt anders op het moment dat het je leven gaat beïnvloeden. Lees onze tips om het groene monster te temmen.

23 apr. 2018

Leiderschap in het tijdperk van de digitale nomaden

Leiderschap in het tijdperk van de digitale nomaden

Werknemers die flexibel werken, kunnen binnen vastgestelde grenzen bepalen wanneer, waar en hoe ze werken. De rol van de leidinggevende verschuift daardoor steeds meer naar de rol als coach. Welke invloed heeft dit op de organisatiecultuur?

19 apr. 2018

Hoe krijg je balans in je eetpatroon

Tsuru video - Hoe krijg je balans in je eetpatroon?

Heb je moeite met minder eten, een gezond gewicht bereiken of wil je simpelweg bewuster eten? Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft je tips om de balans op te maken.

16 apr. 2018

Wat is de beste tijd om te sporten

Wat is de beste tijd om te sporten?

Je favoriete tijd om te sporten is persoonlijk. De een sport liever in de ochtend, de ander in de avond of namiddag. Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld haalt de wetenschap erbij.

11 apr. 2018

Vier oefeningen voor krachtige gedachten

4 oefeningen voor krachtige gedachten

Wanneer je piekert, fantaseer je erop los. In gedachten komen er negatieve gevoelens en situaties naar boven. Bekijk het eens andersom door te oefenen met visualiseren.

10 apr. 2018

Tsuru Video

Tsuru video - Hoe eet ik elke dag een beetje minder?

Als je teveel eet en daardoor aankomt, wil je misschien wat minderen met eten. De truc is om dit ook vol te blijven houden. Hoe je dat doet, zie je in deze video van Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld.

09 apr. 2018

Geeft rood vlees een groter risico op hartaanvallen

Geeft rood vlees een groter risico op hartaanvallen?

Het eten van rood vlees wordt vaak in verband gebracht met een groter risico op hartaanvallen. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit welk onderzoek er bekend is over de gevolgen van rood vlees voor je hart.

06 apr. 2018

conflicten oplossen? let op je persoonlijkheid

Conflicten oplossen? Let op je persoonlijkheid!

Raak je wel eens geïrriteerd door een collega, of is er onlangs een conflict ontstaan? De goede vrede bewaren lijkt misschien lastig, maar de oplossing zit grotendeels in de manier van communiceren.

04 apr. 2018

5 tips om geduldiger te worden

5 tips om geduldiger te worden

Alles draait tegenwoordig om snelheid. Het liefst willen we binnen een minuut een bakkie koffie zodra we de deur uit rennen. Toch maakt een portie geduld ons gezonder en gelukkiger. Hoe je dit traint, lees je in deze blog.

04 apr. 2018

omgaan met negatieve emoties

Omgaan met negatieve emoties

In tegenstelling tot situaties, bepalen je gedachten de emoties die je ervaart. Een negatieve emotionele staat leidt vaker tot doemdenken, terwijl een positieve emotionele staat eerder positief gedrag en resultaten tot gevolg heeft.

03 apr. 2018

Wat zegt een DNA test over je professionele kwaliteiten

Wat zegt een DNA-test over je professionele kwaliteiten?

Niet de vraag 'past deze baan bij je?' maar 'past deze baan bij je genen?' bepaalt hoe competent je bent. Verschillende DNA-testjes en thuiskits maken het voor organisaties wel heel gemakkelijk. Hoe betrouwbaar en veilig is het eigenlijk?

03 apr. 2018

Hoe meet ik mijn vetpercentage met een huidplooimeter

Hoe meet ik mijn vetpercentage met een huidplooimeter?

Een typisch gevalletje van 'do try this at home': de huidplooimeter. Mits je natuurlijk de juiste stappen volgt! Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit hoe je deze meting voor lichaamsvet thuis snel en effectief kunt doen.

28 mrt. 2018

Als je deze 3 dingen doet bereik je een normale bloeddruk

Als je deze 3 dingen doet, bereik je een normale bloeddruk

Zorg jij goed voor je hart- en bloedvaten? Een normale bloeddruk heeft veel voordelen voor je gezondheid. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld geeft je drie onmisbare tips om je bloeddruk gezond te houden.

27 mrt. 2018

waarom koks en artsen zo veel stress ervaren

Waarom leraren en artsen zo veel stress ervaren

Het is ook vandaag weer volop in het nieuws: Chefs, artsen en leraren ervaren veel werkstress. Waar wordt dat door veroorzaakt?

27 mrt. 2018

Zes tips om af te vallen

Tsuru video - 6 tips om af te vallen

Afvallen gaat niet altijd zonder slag of stoot. Vaak kost het iets meer moeite dan je van tevoren gedacht had. Bekijk de video van Tsuru Expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld voor tips.

26 mrt. 2018

Geeft snurken een groter risico op hartritmestoornissen?

Geeft snurken een groter risico op hartritmestoornissen?

Snurken is vervelend. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor degene die naast je ligt. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit welke risico's van snurken een rol spelen voor je gezondheid en hart.

22 mrt. 2018

yoga voordelen voor beginners

Yoga voordelen voor beginners

Yoga heeft voor iedereen voordelen: het vermindert stress en verbetert de productiviteit. Een gezonde geest in een gezond lichaam is immers belangrijk!

21 mrt. 2018

9 voedingsmiddelen om je bloeddruk stabiel te houden

9 voedingsmiddelen om je bloeddruk stabiel te houden

Eten speelt een belangrijke rol in onze gezondheid, en daarmee ook onze lichaamsfuncties. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld onthult je hét geheim voor een stabiele bloeddruk.

20 mrt. 2018

Vijf belangrijke signalen van stress

Tsuru video - 5 belangrijke signalen van stress

Herken jij stress? Er zijn veel manieren waarop je een teveel aan stress kunt herkennen. Volgens Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld zijn dit de belangrijkste signalen.

19 mrt. 2018

5 snelle en gezonde ontbijtjes voor als je het even niet meer weet

5 snelle en gezonde ontbijtjes voor als je het even niet meer weet

Een gezond ontbijt zorgt ervoor dat je de rest van de dag lekker in je vel zit. Deze ontbijtjes zijn niet alleen gezond, maar ook makkelijk mee te nemen én snel klaar.

15 mrt. 2018

dankbaarheid kun je leren

Dankbaarheid kun je leren

Waardering wordt vaak onderschat, terwijl het heel belangrijk is om gemotiveerd te zijn. Maak van dankbaarheid een gewoonte door je te focussen op positieve emoties.

14 mrt. 2018

Wanneer heb ik een hoge bloeddruk?

Wanneer heb ik een hoge bloeddruk?

Soms kun je een hoge bloeddruk hebben zonder dat je het zelf door hebt. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit wat het verschil is tussen een normale en hoge bloeddruk, en hoe je thuis zelf aan de slag kunt met meten.

12 mrt. 2018

Wat zijn onverzadigde vetten?

Tsuru video - Wat zijn onverzadigde vetten?

Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt in deze video uit wat onverzadigde vetten zijn, en waarom ze onmisbaar zijn in een gezond eetpatroon.

12 mrt. 2018

Is de sauna goed voor mijn hart

Is de sauna goed voor mijn hart?

Wanneer is een bezoekje aan de sauna gezond, en wanneer juist niet? Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit wat de sauna doet voor je hart en bloedvaten.

08 mrt. 2018

kan het weer je humeur beinvloeden

Kan het weer je humeur beïnvloeden?

Een slecht humeur wordt vaak intuïtief gekoppeld aan het weer. Zon staat gelijk aan een vrolijke stemming, terwijl regen voor neerslachtigheid kan zorgen. Er is een relatie tussen het weer en stemmingen.

07 mrt. 2018

Zijn eieren slecht voor je hart?

Zijn eieren slecht voor mijn cholesterol?

Eieren bevatten veel goede voedingsstoffen, maar hoeveel mag je er in een week eten? Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit wat eieren doen voor je cholesterol, en daarmee voor je hart en vaten.

05 mrt. 2018

Hoeveel moet ik drinken op een dag?

Hoeveel moet ik drinken op een dag?

Je lichaam bestaat voor het grootste deel uit water. Toch drinken veel Nederlanders onvoldoende water op een dag. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit hoeveel water je lichaam op een dag nodig heeft.

02 mrt. 2018

Download het trendrapport 'Digital Trends & Concepts'

Download het trendrapport 'Digital Trends & Concepts'

Tsuru vindt het belangrijk om op de hoogte te zijn van trends, en deze trendkennis te delen met professionals. Download hier gratis onze trendpublicatie met inspirerende ontwikkelingen in gezondheid en werk!

02 mrt. 2018

Dit is de reden waarom we open moeten zijn over depressie

Dit is de reden waarom we open moeten zijn over depressie

Dankzij de toegenomen media-aandacht wordt het taboe op depressie steeds meer doorbroken. Drs. Jessy Brouwers, psychotherapeut/klinisch psycholoog en Tsuru expert, legt uit waarom we een depressie serieus moeten nemen.

28 feb. 2018

Zo ziet lichaamsvet eruit bij mannen en vrouwen

Zo ziet lichaamsvet eruit bij mannen en vrouwen

Ieder lichaam is anders. Dit geeft ook verschil in lichaamsvet bij mannen en vrouwen. Lees in deze blog van Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld wat lichaamsvet is, en in welke categorie jij valt.

28 feb. 2018

waaruit bestaat motivatie

Waaruit bestaat motivatie?

Motivatie is een innerlijk proces, dat niet rechtstreeks zichtbaar is maar soms wel afgeleid kan worden van waarneembaar gedrag. Dit kan opgedeeld worden in behoeften vanuit jezelf en de invloed vanuit je omgeving.

26 feb. 2018

Wat is beter: BMI of vetpercentage?

Wat is beter: BMI of vetpercentage?

Er bestaan verschillende manieren om je lichamelijke gezondheid te meten, zoals het vetpercentage en de Body Mass Index (BMI). Cardioloog en Tsuru expert Drs. Ruud van Langeveld legt uit wat beter is, en waarom.

21 feb. 2018

Is zeewier gezond of een hype

Is zeewier gezond of een hype?

In landen zoals Japan en China is zeewier al lange tijd een onderdeel van gerechten. In Nederland is het nog niet zo populair. Gaan we de komende jaren meer zeewier op ons bord zien?

20 feb. 2018

Ochtend Avondtypes

Tsuru video - Het verschil tussen ochtendtypes en avondtypes

Er kan onderscheid gemaakt worden tussen ochtend- en avondtypes. Tsuru expert en GZ-psycholoog Larissa van der Zalm neemt de belangrijkste verschillen met je door in deze video.

19 feb. 2018

8 geheimen voor een happy brain

8 geheimen voor een ‘happy brain’

Net als je lichaam, verdient je brein het om actief en gezond te blijven. Maar hoe doe je dat? Wij hebben een aantal concrete tips voor je op een rijtje gezet.

19 feb. 2018

Zo houd je je hersenen scherp en gezond

Zo houd je je hersenen scherp en gezond

Je mentale weerbaarheid vergroten kan met behulp van kleine, dagelijkse oefeningen. Dit doe je door de focus te leggen op nieuwe ervaringen die je geheugen en concentratie optimaal trainen.

16 feb. 2018

het gevaar van teveel buikvet

Het gevaar van teveel buikvet

Een teveel aan buikvet kan problemen met zich meebrengen voor de gezondheid, zoals diabetes en hartkwalen. Wees je bewust van voldoende bewegen en gezond en gevarieerd eten om dit te beperken.

14 feb. 2018

Moet ik vitamine D nemen?

Moet ik vitamine D nemen?

Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de groei en ontwikkeling van botten. Het wordt opgenomen via de huid en via de voeding. Wanneer heb je extra vitamine D nodig en wanneer niet?

12 feb. 2018

Verbeter je wilskracht in zes stappen

Verbeter je wilskracht in 6 stappen

Iedereen beschikt over een bepaalde dosis wilskracht. Ongeacht wat je doel is, kun jij met deze stappen meer succes en plezier in je leven ervaren. Het is nooit te laat om te beginnen!

08 feb. 2018

Download de whitepaper 'Vet is niet altijd bad!'

Download de whitepaper 'Vet is niet altijd bad!'

Welke rol speelt voeding - en dan met name vet - bij ziekteverzuim? Download nu gratis onze nieuwste whitepaper, geschreven door Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld.

08 feb. 2018

effect van eiwitten

De voordelen van eiwitten

Voldoende eiwitten dragen bij aan een gezond voedingspatroon, gewicht en de opbouw van spiermassa. Daarnaast heb je langer een verzadigd gevoel.

08 feb. 2018

wat is de waarde van je gevoel

Wat is de waarde van je gevoel?

Ben jij een gevoelsmens of eerder rationeel van aard? Hoewel je gevoel belangrijk is, is het niet altijd een goede raadgever. Wees je daarom bewust van gedachten die dit beïnvloeden.

07 feb. 2018

6 manieren om je dag actief te beginnen

6 manieren om je dag actief te beginnen

Wat is het eerste dat je doet zodra je wakker wordt? Het opbouwen van een ochtendroutine maakt je productiever, gelukkiger en gezonder. Lees deze manieren voor een optimale start van je dag.

05 feb. 2018

Dit doet cafeïne met je slaap

Dit doet cafeïne met je slaap

Slaap je slecht? Misschien drink je teveel cafeïne houdende dranken. Lees in deze blog wat de effecten van een paar kopjes koffie teveel kunnen zijn op je nachtrust.

05 feb. 2018

Ploegendienst Thumb

Tsuru video - Werken in ploegendiensten

Steeds meer mensen werken in ploegendiensten. Welke maatregelen kun je treffen om beter te slapen? Slaapexpert en GZ-psycholoog Larissa van der Zalm vertelt het je in deze video.

05 feb. 2018

Ontdek de 6 signalen die wijzen op mentale stress bij medewerkers

Ontdek de 6 signalen die wijzen op mentale stress bij medewerkers

Mentale stress op de werkvloer kan vele oorzaken hebben. Voor managers is het vaak lastig om stress bij een medewerker te signaleren voordat het te laat is. Deze signalen vertellen dat er iets aan de hand is.

02 feb. 2018

de kunst van het hardlopen

De kunst van het hardlopen

Een goede conditie is de basis voor een fit en gezond lichaam. Door te letten op je energieniveau, voedingspatroon en tempo werk je aan een beter uithoudingsvermogen.

31 jan. 2018

27 redenen om voor een gezonde levensstijl te kiezen

27 redenen om voor een gezonde levensstijl te kiezen

De motivatie om gezond te leven is voor iedereen persoonlijk. Dit lijstje met redenen helpt je er weer bovenop als het even tegenzit.

31 jan. 2018

op vakantie met een goede mentale conditie

Op vakantie met een goede mentale conditie

Niet alleen vlak voor je vakantie, maar ook op vakantie kun je spanning en stress ervaren. Door je zaken van tevoren goed te regelen, voorkom je dat je gestrest op vakantie gaat.

30 jan. 2018

Intro Slaap2

Tsuru video - Zin en onzin over slaap

Wat zijn de belangrijkste fabels over slaap? Tsuru expert en GZ-psycholoog Larissa van der Zalm legt ze uit in deze video.

29 jan. 2018

Dit moet je weten als je gaat Googelen naar je klachten

Dit moet je weten als je gaat Googelen naar je klachten

In dit tijdperk is jezelf informeren over een kwaaltje heel normaal. Toch is het goed om stil te staan bij de informatie die je vindt. Een zelfdiagnose kan namelijk ook verkeerd uitpakken.

24 jan. 2018

wat zijn snelle koolhydraten

Wat zijn snelle koolhydraten?

Een gezonde leefstijl gaat samen met het beperken van snelle koolhydraten. Maar wat zijn deze 'snelle' koolhydraten nu eigenlijk? En hoe beïnvloeden ze je gezondheid?

23 jan. 2018

maak een ander blij met random acts of kindness

Maak een ander blij met een ‘random acts of kindness’

Met iemand blij maken vergroot je het geluk van anderen, maar ook van jezelf. Dit gebeurt onder invloed van spiegelneuronen. Met The Random Acts of Kindness Day wordt er stilgestaan bij aardig zijn voor je medemens.

22 jan. 2018

zit je vol? misschien is dat niet waar

Zit je vol? Misschien is dat niet waar

Zit je na het eten echt vol of heb je slechts 'een vol gevoel?' Uit onderzoek blijkt dat er een verschil bestaat tussen deze twee. Doe er je voordeel mee!

19 jan. 2018

haal het maximale uit je productiviteit

Haal het maximale uit je productiviteit

Niet iedereen is op dezelfde manier productief. Om de productiviteit te vergroten, is het belangrijk om te kijken naar of je resultaatgericht of procesgericht bent.

17 jan. 2018

de vier beste sportapps om aan je dagelijkse dosis beweging te komen

De 4 beste sportapps om aan je dagelijkse dosis beweging te komen

Om je beweegprestaties te meten, zijn er genoeg apps die je daarbij kunnen helpen. Ongeveer een op de drie Nederlanders gebruikt minstens een sportapp. Lees onze tips om meer te bewegen.

16 jan. 2018

leef duurzaam met minimalisme

Leef duurzaam met minimalisme

Er is een verschil tussen werken om te leven of om zo veel mogelijk spullen te kunnen betalen. Met minimalisme zorg je voor een opgeruimde geest.

15 jan. 2018

vijf foodtrends voor 2018

5 foodtrends voor 2018 die je in de gaten moet houden

Een nieuw jaar betekent ook weer nieuwe voorspellingen op het gebied van food. Een aantal kleine trends zagen we eerder in producten en diensten terugkomen, maar breiden zich in de loop van het jaar steeds verder uit.

15 jan. 2018

fysiek en mentaal loslaten op vakantie

Fysiek en mentaal loslaten op vakantie

Je werk mee naar huis nemen is niet bevorderlijk voor je innerlijke rust. Dit geldt ook voor vakantie. Fysiek loslaten is een, maar hoe zorg je ervoor dat je ook mentaal los kunt laten?

12 jan. 2018

geef twintigers een kans

Geef twintigers een kans!

Twintigers. Ze zijn in de bloei van hun leven, maar recente onderzoeken tonen aan dat het niet zo goed gaat met ze. Ze verdienen minder en hebben ze een grote kans op een burn-out. Hoe gaat het verder met collega’s van deze ‘verloren’ generatie?

09 jan. 2018

minder eten in kleine stappen

Minder eten in kleine stappen

Afvallen is een kwestie van verschillende vaardigheden aanleren. Door je eetgewoonten langzaam en bewust te veranderen, kom je steeds een stap dichterbij.

04 jan. 2018

grenzen stellen

Grenzen stellen aan jezelf en je omgeving

Een gebrek aan grenzen zorgt vaak voor stress, met als resultaat dat je uitgeput kunt raken en in een burn-out terecht kunt komen. Hoe zorg je ervoor dat je niet aan jezelf voorbij gaat?

03 jan. 2018

verschillende yogahoudingen

6 yoga oefeningen om te ontspannen

In de wereld van yoga zijn er oneindig veel variaties, waardoor het lastig kan zijn om een stijl te kiezen. Maak kennis met deze klassieke oefeningen, die je in principe overal en op ieder gewenst moment kunt doen.

03 jan. 2018

5 manieren om je goede voornemens waar te maken

5 manieren om je goede voornemens waar te maken

De maand januari staat synoniem voor een frisse start. Wat wil je dit jaar realiseren? Hoe zorg je ervoor dat het niet bij een eenmalige poging blijft? Lees onze tips om goede voornemens om te zetten in blijvende veranderingen.

27 dec. 2017

ademhalingsoefeningen voor minder stress

Ademhalingsoefeningen voor minder stress

Ademhalingsoefeningen zorgen ervoor dat je tot rust komt of juist meer energie krijgt. Stress leidt vaak tot een verkeerde ademhaling, maar een verkeerde ademhaling kan ook stress veroorzaken.

20 dec. 2017

gezond bewegen met MET waarden

Gezond bewegen met MET-waarden

Om je gezondheid te verbeteren, is het geen vereiste om dagelijks intensief te sporten. Een aanvulling om zowel thuis als op het werk meer te bewegen is MET: de metabolische equivalent van een taak.

18 dec. 2017

ben jij een ochtend of avondmens

Dit bepaalt of jij een ochtend- of avondmens bent

Of je een ochtend- of avondmens bent, is afhankelijk van je genen en van je omgeving. Onderzoek laat zien dat het te maken heeft met je chronotype.

15 dec. 2017

waarom het begrip geluk zo ongrijpbaar is

Waarom het begrip ‘geluk’ zo ongrijpbaar is

In de media wordt veel gesproken over het begrip 'geluk.' De toenemende obsessie met geluk kan juist ook een tegenstrijdige werking hebben. Daarom maakt dit begrip steeds vaker plaats voor zingeving.

14 dec. 2017

Wie beoordeelt in de toekomst jouw functioneren?

Wie beoordeelt in de toekomst jouw functioneren?

Beoordelingsgesprekken passen niet meer in de huidige maatschappij. We gaan naar een toekomst waarin professionals elkaar altijd en overal kunnen beoordelen. Welke vorm van feedback haalt het beste in werknemers naar boven?

13 dec. 2017

10 creatieve kersthapjes die het altijd goed doen

10 creatieve kersthapjes die het altijd goed doen

Na het versieren van de kerstboom en het inkopen van kerstcadeautjes, wordt het tijd voor de volgende stap. Deze kersthapjes zijn perfect om de aankomende kerstperiode in te luiden!

12 dec. 2017

kopzorgen door psychisch verzuim en burn-outs steeds vaker actief bestreden

‘’Kopzorgen’’ door psychisch verzuim en burn-outs steeds vaker actief bestreden

Ziekteverzuim heeft steeds vaker een psychische oorzaak. Het belang van preventieve maatregelen schiet daardoor omhoog. Toch blijft de inzet van gezondheid-apps op basis van interventies vanuit de psychologie achter. Daar komt verandering in.

11 dec. 2017

Ontdek je ideale looptempo met beats-per-minute

Ontdek je ideale looptempo met beats-per-minute

Rennen met muziek op kan motiverend werken, maar sommige typen muziek brengen je loopprestaties net iets meer omhoog. Dit heeft te maken met je beats-per-minute, oftewel bpm.

06 dec. 2017

7 tips om snel van je verkoudheid af te komen

7 tips om snel van je verkoudheid af te komen

Heb je een flinke verkoudheid te pakken? Het is belangrijk om dan goed voor jezelf te zorgen en een beetje geduld te hebben. Lees onze tips om er weer snel bovenop te komen.

04 dec. 2017

Wat is een biologische klok

Wat is een biologische klok?

Het slaap-waakritme is van invloed op onze biologische klok. Uit onderzoek blijkt dat de biologische klok voor meer verantwoordelijk is dan alleen slapen en wakker worden.

29 nov. 2017

7 tips voor minder stress richting de feestdagen

7 tips voor minder kerststress

Druk op je werk en tegelijkertijd ook nog voorbereidingen die gedaan moeten worden? Met Kerstmis in aantocht kun je deze tips wel gebruiken, zodat je de feestdagen moeiteloos doorkomt.

29 nov. 2017

Zes manieren om als leidinggevende productief te blijven in de drukke decembermaand

6 manieren om als leidinggevende productief te blijven in de drukke decembermaand

Veel organisaties leggen alleen de focus op het motiveren van hun werknemers, zodat zij optimaal productief zijn. Hoe zit dat eigenlijk bij leidinggevenden? Met behulp van deze manieren blijf je ook als leidinggevende productief in drukke tijden.

27 nov. 2017

10 tips om fit en gezond te blijven tijdens de feestdagen

10 tips om fit en gezond te blijven tijdens de feestdagen

De feestmaand december is bijna in zicht. Wil je lekker genieten, maar tegelijk ook gezond en bewust de feestdagen doorkomen? Gooi dan je schuldgevoel overboord met onze tips.

22 nov. 2017

van deze 6 voordelen profiteer je als je vaker de fiets pakt

Van deze 6 voordelen profiteer je als je vaker de fiets pakt

Hoe vaak pak jij de fiets? Fietsen heeft veel voordelen. Naast dat het gezond is voor je lichaam en geest, bespaar je er ook een hoop kosten mee!

20 nov. 2017

7 oefeningen om je handen en vingers te ontspannen

7 oefeningen om je handen en vingers te ontspannen

Merk je dat je handen en vingers na verloop van tijd stijf worden? Met behulp van deze oefeningen haal je de spanning eruit.

17 nov. 2017

Prijswinnaars Tsuru Corporate Wellness Onderzoeksprijs

Jesper Hopstaken wint de Tsuru Corporate Wellness Onderzoeksprijs 2017

Op 16 november reikte Tsuru de Corporate Wellness Onderzoeksprijzen uit aan veelbelovende onderzoekers die met hun masterscriptie of proefschrift een belangrijke bijdrage hebben geleverd aan gezondheid bevorderende programma's op de werkvloer.

15 nov. 2017

de 4 gezondheidsvoordelen van vis

4 redenen waarom je vaker vis moet eten

Vis is gezond! Het bevat namelijk onmisbare visvetzuren voor je lichaam en hersenen. Kom in deze blog de vier belangrijkste gezondheidsvoordelen van vis te weten.

14 nov. 2017

vragenlijst stress

Heb jij veel last van stress? Doe de test!

Hoe weet je of je teveel stress hebt? Maak de vragenlijst en tel je punten bij elkaar op. Lees of de klachten van voorbijgaande aard zijn, of dat je beter een flinke stap terug kunt doen.

13 nov. 2017

zo ontwikkel jij je persoonlijke mantra

Zo ontwikkel jij je persoonlijke mantra

Een mantra is een ontspanningsoefening die je kunt doen om meer rust en concentratie te ervaren. Benieuwd hoe je een unieke, persoonlijke mantra ontwikkelt? Lees dan snel verder.

08 nov. 2017

11 tips om minder stress te ervaren

11 tips om minder stress te ervaren

Weet jij wat je kunt doen tegen stress? Vaak sluipt het erin voordat je er erg in hebt. Lees onze tips om stress te verminderen.

06 nov. 2017

7 tips om te koken met minder vet

7 tips om te koken met minder vet

Koken met minder vet kan heel simpel en snel. Lees onze tips hoe je dat kunt doen, en geniet van meer smaak!

02 nov. 2017

6 x koolhydraatrijke tussendoortjes

6 koolhydraatrijke tussendoortjes

Sport je veel, heb je behoefte aan langzame koolhydraten of wil je gewoon wat variatie? Deze snelle, koolhydraatrijke tussendoortjes helpen je aardig op weg.

01 nov. 2017

zeven redenen waarom voldoende slapen belangrijk is

7 redenen waarom voldoende slapen belangrijk is

Slaap is belangrijk voor zo'n beetje alle lichaamsfuncties. Zonder slaap kunnen we niet, sterker nog: de gevolgen van slaaptekort zijn al snel merkbaar. Wij geven je genoeg redenen om vanavond eerder onder de wol te kruipen!

31 okt. 2017

vragenlijst: ben jij een ochtend of avondmens

Vragenlijst: ben jij een ochtend- of avondmens?

Zie jij jezelf als een ochtend- of avondmens, of ben je een beetje van allebei? Doe de test om erachter te komen welk type jij bent!

30 okt. 2017

zo veel suikerklontjes zitten er in jouw favoriete producten

Zo veel suikerklontjes zitten er in jouw favoriete producten

Ongemerkt krijg je op een dag veel suiker binnen. Je weet pas hoeveel suiker er in zit, als je het om gaat rekenen in suikerklontjes. Probeer het maar, en je zult versteld staan. Deze dagelijkse producten geven je alvast een idee.

30 okt. 2017

drie manieren om de motivatie van flexwerkers te verhogen

3 manieren om de motivatie van flexwerkers te verhogen

Zelfstandige ondernemers zijn gelukkig, en uitzendkrachten minder. Dit blijkt uit gegevens van het CBS en TNO. Waardoor zijn ze minder gelukkig, en nog belangrijker: wat kunnen werkgevers doen om flexwerkers te motiveren?

25 okt. 2017

5 stappen om makkelijk en snel een etiket te lezen

5 stappen om makkelijk en snel een etiket te lezen

Om een etiket te lezen, is het belangrijk om eerst te weten waar je op moet letten. In deze blog staat een snelle etiketten-check aan de hand van 5 stappen.

25 okt. 2017

5x inspiratie voor mooie maaltijden

5 inspirerende ideeën voor mooie maaltijden

Inspiratie nodig? Met deze maaltijden geef je je ogen goed de kost!

23 okt. 2017

5 manieren om een herfst- of winterdip te verslaan

Somber? 5 manieren om een herfst- of winterdip te verslaan

In de koude maanden kunnen er symptomen opspelen die wijzen op een herfst- of winterdip. Denk aan moeite met concentreren, vermoeidheid en behoefte aan suiker. Gelukkig zijn er manieren om die dip van je af te schudden!

18 okt. 2017

vijf gezonde smoothie tips

7 winterse smoothies voor meer energie

Smoothies zijn lekker en je kunt er eindeloos mee variëren. Voel je energieker, en lees onze tips voor overheerlijke smoothies met veel groenten.

16 okt. 2017

4 tips om up to date te blijven

Gespreksstof nodig? 4 tips om nooit meer iets te missen

Een luchtig onderwerp is de basis voor een diepgaand gesprek. Kun je moeilijk omgaan met small talk, of kom je gewoon niet op interessante onderwerpen? Lees onze tips om op de hoogte te blijven van nieuws.

12 okt. 2017

de toekomst van digitale onboarding

De toekomst van digitale onboarding

Met de opkomst van onboarding-apps wordt het voor de werknemer steeds makkelijker om alle ins en outs van het bedrijf te leren kennen. Waar moet je als werkgever op letten om werknemers op een effectieve manier digitaal in te werken?

10 okt. 2017

5 signalen dat je een stapje terug moet doen

5 signalen dat je een stapje terug moet doen

Te weinig bewegen is niet gezond, maar te veel bewegen ook niet. Ben je vaak moe, lopen je trainingen niet goed of voel je je gewoon niet lekker? Dit kan betekenen dat je overtraind aan het raken bent.

09 okt. 2017

5 tips om geconcentreerd te blijven in een open kantoor

5 tips om geconcentreerd te werken op kantoor

Ergernissen op kantoor zijn een boosdoener voor je concentratie, vooral wanneer het een open kantoorruimte is waarin wordt gewerkt. Lees hier wat je zelf kunt doen om je focus te vergroten.

04 okt. 2017

drie manieren om van je verslaving af te komen

Stoppen met roken? 3 manieren om van je verslaving af te komen

Met Stoptober wordt er veel aandacht gecreëerd voor stoppen met roken. Ben je van plan om te stoppen of al actief bezig? Lees onze manieren om gezonder en fitter te worden, maar ook vooral te blijven.

02 okt. 2017

waarom we massaal gezond willen leven

De reden dat we gezond willen eten en bewegen

Wie gezond is, moet gezond blijven. Toch zoeken velen de grens op, en gaan er zelfs overheen als het om gezond eten en bewegen gaat. Gezond leven is goed, maar te gezond leven kan juist ziek maken: zowel fysiek als mentaal.

20 sep. 2017

Psycho-educatie op middelbare scholen voorkomt burn-out

Psycho-educatie op middelbare scholen voorkomt burn-out

Drs. Jessy Brouwers, klinisch-psycholoog, psychotherapeut en zorgondernemer pleit voor psycho-educatie op scholen. Begrijpen wat mentale gezondheid is en hoe we ons brein en lijf gezond kunnen houden voorkomt een burn-out op jonge en latere leeftijd.

20 sep. 2017

haal de finish met een optimale mentale veerkracht

Haal de finish met een optimale mentale kracht

Een zware wedstrijd vraagt om een optimale fysieke fitheid, maar uiteindelijk bepaalt je brein of je echt door kunt zetten of niet. Hiervoor is het belangrijk om je mentale kracht net zo hard te trainen als je lichaam en je doel voor ogen te houden.

18 sep. 2017

vijf tips om snurken te voorkomen

5 tips om snurken te voorkomen

Snurk je zelf, of heb je een partner die snurkt? Soms is het snel op te lossen, maar het kan ook een diepere oorzaak hebben zoals overgewicht. Lees snel verder voor de belangrijkste oorzaken van snurken en tips om beter te slapen.

18 sep. 2017

vier tips om psychisch verzuim te voorkomen

4 tips om psychisch verzuim op een afdeling te voorkomen

Een collega die zich vaak ziek meldt met hoofdpijn, een ander die al een tijd met vage klachten bij de huisarts loopt. We zien het gebeuren, maar onderkennen niet altijd de oorzaak: psychische klachten, veroorzaakt door stress thuis en op het werk.

13 sep. 2017

manipulatie voor gevorderden

Manipulatie voor gevorderden

Het begrip 'manipulatie' wordt vooral in verband gebracht met kwetsend gedrag, trucjes en chantage, waardoor het een nare bijsmaak heeft. Toch kun je manipulatie ook positief inzetten, bijvoorbeeld door je eigen lichaam te beïnvloeden.

11 sep. 2017

krijg meer energie door 5 dagen te vasten

Krijg meer energie met 5 dagen vasten

Wat hebben productief zijn en voeding met elkaar gemeen? Een aantal studies hebben onderzoek gedaan naar de relatie tussen koolhydraten, energie, gedrag en stemming. Intermitterend vasten is een ontwikkeling die we steeds vaker zien.

06 sep. 2017

wakker je concentratie aan met licht

Wakker je concentratie aan met licht

Licht heeft een grote invloed op je concentratie en biologische klok. Te weinig licht kan je behoorlijk uit balans brengen, omdat je lichaam cortisol nodig heeft om wakker te blijven.

04 sep. 2017

verveel je je dood? zo krijg je meer werkplezier

Verveel je je dood? Zo krijg je meer werkplezier

Korte momenten van 'niets doen' op het werk zijn nodig om productief te zijn. Heb je deze momenten heel vaak, zelfs zo vaak dat je er psychische klachten door krijgt? Dan kan dit wijzen op een bore-out.

04 sep. 2017

Banner

Onderzoeksprijs voor Corporate Wellness

Op 16 november 2017 wordt de Tsuru Corporate Wellness Onderzoeksprijs uitgereikt aan masterstudenten of promovendi, die met hun scriptie of promotieonderzoek hebben bijgedragen aan bijzondere nieuwe inzichten op het gebied van Corporate Wellness.

30 aug. 2017

waarom we massaal meer moeten bewegen

Waarom we massaal meer moeten bewegen

Bewegen is gezond, maar waarom doen we het dan zo weinig? Zeker de helft van de bevolking voldoet nog niet aan de nieuwe richtlijn voor gezond bewegen, terwijl het goed is voor je geheugen en stress kan bestrijden.

28 aug. 2017

beloon jezelf iedere dag met deze tips

Beloon jezelf iedere dag met deze tips!

Jezelf belonen gaat niet altijd over het kopen van die ene paar schoenen of een dure smartphone. Sterker nog: het is eenvoudiger dan je denkt, zolang je hersenen maar regelmatig wakker worden geschud.

24 aug. 2017

Download de whitepaper 'Voorkom Psychisch Verzuim'

Download de whitepaper 'Voorkom Psychisch Verzuim'

Psychische klachten zijn met afstand de grootste veroorzakers van ziekteverzuim. Vaak is hier te weinig aandacht voor. In deze whitepaper wordt de link gelegd tussen werkstress, psychische factoren en persoonlijke kenmerken die deze veroorzaken.

23 aug. 2017

hoe je van anders eten een gewoonte maakt

Hoe je van anders eten een gewoonte maakt

Van jongs af aan krijgen zoet en zout de voorkeur, maar dat betekent niet dat andere smaken zoals bitter en zuur niet te trainen zijn. Iets nieuws leren eten vergt tijd, doorzettingsvermogen en creativiteit.

21 aug. 2017

herken de mentale gevolgen van blessures

Herken de mentale gevolgen van blessures

Veel sporten hebben niet alleen een fysiek, maar ook een psychisch effect op je welzijn en manier waarop je omgaat met stress. Een blessure laat zijn sporen na, zoals een moeizaam herstel, en kan voor nog meer stress zorgen.

09 aug. 2017

zo lang duurt het voordat je conditie afneemt

Zo lang duurt het voordat je conditie afneemt

Het duurt vaak een tijdje om in goede conditie te raken. Daarna wil je dit natuurlijk zo lang mogelijk vasthouden. Ben je van plan om een week of langer het sporten te skippen? Vraag je dan eerst af of dit wel zo verstandig is.

07 aug. 2017

de rustgevende werking van groen

De rustgevende werking van ‘groen’

De invloed van planten op de werkplek wordt vaak onderschat, terwijl het wel degelijk stress kan verlagen en bij kan dragen aan je productiviteit. Heb jij al een plantje op je bureau?

03 aug. 2017

werk en prive: maak de balans op

Werk en privé: maak de balans op!

Een verstoorde werk-privé balans is een veelvoorkomende oorzaak van ziekteverzuim. Dit leidt immers tot meer stress en minder motivatie. Voorkom dat werknemers uitvallen door een goed evenwicht te stimuleren.

31 jul. 2017

een harde werker en toch faalangstig

Een harde werker en toch faalangstig?

Ben je perfectionistisch, dan wil je graag iets goed doen. Als iets niet loopt zoals gepland, dan is dit vaak een knauw voor je zelfvertrouwen. Het niet kunnen omgaan met tegenslagen kan leiden tot angst om te falen.

26 jul. 2017

hoe muziek je brein een oppepper kan geven

Hoe muziek je brein een oppepper kan geven

Muziek is een krachtig mechanisme om bepaalde emoties op te wekken, of juist cognitieve functies te bevorderen. Nadat het je oren is binnengedrongen, zet het een hoop processen in werking.

26 jul. 2017

terug in de flow na je vakantie

Tips om terug in de 'flow' te komen na je vakantie

Heb je moeite om terug in de 'flow' te komen? Een goede voorbereiding is het halve werk, en dat gaat ook op voor je vakantie. Lees onze tips om te voorkomen dat je al na de eerste werkweek moe en gestrest raakt.

24 jul. 2017

materialisme en levensgeluk

Hoe materialistisch ben jij?

Veel geld maakt gelukkig, of misschien toch niet. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat materialisme kan leiden tot gevoelens van neerslachtigheid, eenzaamheid en angst. De boodschap? Bezit minder, beleef meer.

05 jul. 2017

leer nieuwe positieve gewoontes aan

Leer nieuwe positieve gewoontes aan

Een slechte gewoonte afleren en een nieuwe, goede gewoonte aanleren kost tijd, discipline en is afhankelijk van je persoonlijkheid. Toch is het mogelijk, zolang je je bewust raakt van gedrag dat dit beïnvloedt.

03 jul. 2017

top 10 boeken over werkgeluk stress en veerkracht

Top 10 boeken over (werk)geluk, stress en veerkracht

Toe aan inspirerende boeken om voor- of tijdens de vakantie te lezen? Met deze boeken over (werk)geluk, stress, burn-outs en mentale veerkracht kun je je meer verdiepen in verschillende psychologische opvattingen en onderzoeken.

29 jun. 2017

corporate wellness op de werkvloer

Corporate wellness op de werkvloer

'Corporate Wellness' wordt de laatste jaren steeds populairder op de werkvloer, met als doel meer ontspanning en tijd buiten werkuren. Welke initiatieven doen hier al aan mee?

27 jun. 2017

drie oorzaken van geldzorgen

3 oorzaken van geldzorgen

Geldzorgen kunnen je persoonlijke geluk, gezondheid en motivatie flink in de weg staan. Daarnaast leidt dit vaak tot stress en minder productiviteit op de werkvloer. Lees en herken de oorzaken.

27 jun. 2017

ontevredenheid op het werk

Is een hoger salaris dé oplossing voor ontevredenheid op het werk?

Ontevredenheid op het werk kan verschillende oorzaken hebben. Vaak ligt het echte probleem niet bij een gebrek aan een financiële bonus of leaseauto, maar spelen onderliggende factoren een rol.

21 jun. 2017

versterk je enkels met balans

Versterk je enkels met balans

Door blessures kunnen je enkels na verloop van tijd minder stabiel worden. Met oefeningen kun je de kracht en de spierstabiliteit van je enkels aanzienlijk verbeteren.

19 jun. 2017

verschillende soorten honger

Verschillende soorten honger

Volgens het boek (H)erken je honger zijn er verschillende soorten 'honger' die een achterliggende oorzaak hebben. Hierbij speelt gedrag en emotie een belangrijke rol. Lees en (h)erken de verschillen!

31 mei 2017

Hoe stimuleer je gezondheidsmanagement voor alle medewerkers

Hoe stimuleer je gezondheidsmanagement voor alle medewerkers?

Er is zowel op het niveau van de werkgever als van de werknemer een duidelijke trend gaande op het gebied van gezondheidsmanagement, oftewel het ‘zorgdragen voor een goede gezondheid’.

30 mei 2017

Hoe houd je 55-plussers langer gezond en duurzaam inzetbaar

Hoe houd je 55-plussers langer gezond en duurzaam inzetbaar?

De vergrijzing is een maatschappelijke trend. Het betekent dat het aantal 65-plussers toeneemt, maar ook dat de levensverwachting van de 25-65 jarigen toeneemt. Hoe houd je oudere medewerkers langer gezond en duurzaam inzetbaar?

17 mei 2017

wanneer merk je de effecten van trainen

Wanneer merk je de effecten van trainen?

Het is algemeen bekend dat sporten een gunstig effect heeft op de mentale en fysieke gezondheid. Sommige effecten merk je meteen, terwijl anderen wat langer duren.

15 mei 2017

hoe bereik je flow

Hoe bereik je ‘Flow?’

Om flow te ervaren, is het belangrijk dat je kijkt naar je persoonlijke waarden en talenten. Het gevoel van flow komt namelijk uit het met plezier doen van dingen die je het beste kunt. Dit werkt bevorderend voor je mentale gezondheid.

11 mei 2017

multitasken is dat mogelijk

Multitasken, is dat mogelijk?

Even snel een mailtje beantwoorden, terwijl je net iets belangrijks aan het lezen was: voor velen is het fenomeen 'multitasken' niet onbekend. Welke invloed heeft dit op de productiviteit en concentratie?

03 mei 2017

veel voorkomende slaapstoornissen

Veelvoorkomende slaapstoornissen

Als slaapproblemen regelmatig voorkomen en je dagelijks leven gaan ondermijnen, kun je last hebben van een slaapstoornis. Dit veroorzaakt meer dan alleen slaperigheid op een dag. Bekende slaapstoornissen zijn slapeloosheid en apneu.

01 mei 2017

tips tegen een motivatiedip

5 tips tegen een motivatiedip

Het uitstellen van taken, geen uitdaging meer zien of het overzicht kwijt zijn: een motivatiedip ligt op de loer. Haal meer uit jezelf en je werk met deze tips!

24 apr. 2017

drie tips om psychisch verzuim te voorkomen

3 tips om psychisch verzuim te voorkomen

Werkstress is met 35% de grootste oorzaak van werkgerelateerd verzuim. Lees de tips van onze experts om verzuim door psychische problemen te voorkomen.

24 apr. 2017

gezond beleg is het halve werk

Gezond beleg is het halve werk

Wat kies jij op je brood? De belangrijkste richtlijnen zijn om te letten op de hoeveelheid verzadigd vet, zout en genoeg te variëren met je ontbijt of lunch.

18 apr. 2017

oprecht luisteren op de werkvloer

Actief luisteren op de werkvloer

Positieve communicatie begint bij actief luisteren, observatie en oprechte aandacht hebben voor de ander. Hiermee creëer je ruimte voor een goed gesprek en verbeter je je relaties.

12 apr. 2017

verbeter je conditie met deze stappen

Verbeter je conditie met deze stappen

Het kost vaak tijd om conditie op te bouwen. Door je dagelijkse beweegpatroon aan te passen en te variëren in tempo, ben je al op de goede weg!

03 apr. 2017

ontspan je lichaam en geest

Ontspan je lichaam en geest

Je ademhaling heeft een grote invloed op je stressniveau. Met oefeningen kun je lichaam en geest helpen ontspannen, waardoor stress vermindert, de productiviteit verhoogt en je beter in slaap kunt komen.

28 mrt. 2017

persoonlijkheid en duurzame inzetbaarheid

De invloed van persoonlijkheid op duurzame inzetbaarheid

De werkende bevolking krimpt en vergrijst en tegelijkertijd is de verwachting dat de arbeidsmarkt de komende jaren aan zal trekken. Het is daarom van belang dat bedrijven investeren in duurzame inzetbaarheid.

27 mrt. 2017

stimuleer je geheugen

Stimuleer je geheugen en concentratie

Niet alleen je lichaam, maar ook je hersenen hebben regelmatig een stimulans nodig om actief te blijven. Gelukkig is er goed nieuws: er zijn eenvoudige manieren om je geheugen te stimuleren.

22 mrt. 2017

de zonnegroet

Maak kennis met de Zonnegroet

De Zonnegroet is een yogaserie die ervoor zorgt dat lichaam en geest ontwaken. Het kan als opwarming in de ochtend of als volledige yogaserie tussendoor worden uitgevoerd.

20 mrt. 2017

krachtoefeningen op het werk

4 voordelen van krachtoefeningen op het werk

Krachttraining gaat verder dan alleen het opbouwen van spiermassa. Het verbetert je (mentale) fitheid, balans en zorgt voor een hogere vetverbranding. Op het werk kun je een aantal kleine krachtoefeningen doen om je spieren aan de gang te zetten.

06 mrt. 2017

varieer met gezonde tussendoortjes

6 eiwitrijke tussendoortjes

Verantwoorde tussendoortjes zijn essentieel. Toch kan het moeilijk zijn om telkens iets nieuws te verzinnen. Blijf de hele dag scherp en kies voor een van deze snelle en gezonde eiwitrijke snacks!

20 feb. 2017

meet je eetgedrag

Meet je eetgedrag met een dagboek of app

Er zijn meer dan genoeg apps op de markt die je eetpatroon inzichtelijk maken. Met een eetdagboek creëer je meer bewustwording voor je eetgedrag: of je nu alleen gewicht wilt verliezen of juist je complete levensstijl wilt aanpassen.

14 feb. 2017

luister naar je favoriete muziek met afspeellijsten

Luister naar je favoriete muziek met afspeellijsten

Muziek heeft een grote invloed op je humeur. Het zorgt voor minder stress, meer energie of een betere concentratie. Lees snel verder om naar onze afspeellijsten te gaan.

20 dec. 2016

woop-doelen stellen

Stel doelen met de WOOP-methode

Goede voornemens nastreven kan lastig zijn. Met deze methode combineer je dromen en werkelijkheid, waarmee je gedrag en motivatie in de juiste richting kunt sturen.

19 dec. 2016

slaap en lichaamstemperatuur

Slaap en lichaamstemperatuur

Goed slapen is belangrijk om de dag productief door te komen. Je lichaamstemperatuur speelt een grote rol bij het in slaap vallen.

14 dec. 2016

de zoektocht naar sociale relaties

De zoektocht naar sociale relaties

Hoewel mensen graag sociale relaties aangaan, kan iedereen vroeg of laat te maken krijgen met eenzaamheid. Er zijn manieren om deze vicieuze cirkel te doorbreken.

13 dec. 2016

beginnen met hardlopen

Verbeter je gezondheid met hardlopen

Regelmatig bewegen zorgt voor een actieve geest. Uiteindelijk kan iedereen profiteren van de gezondheidsvoordelen van hardlopen, op voorwaarde dat je het op een verantwoorde manier doet.

12 dec. 2016

de oorzaken van emotionele pijn

De oorzaken van emotionele pijn

Emotionele pijn heeft vele oorzaken. De een ervaart dit sterker dan de ander, maar een ding is zeker: het heeft een negatieve invloed op de gezondheid.

12 dec. 2016

griep wat doe je eraan

Wapen jezelf tegen de griep

In de koude maanden is de kans op griep het grootst, waardoor je sneller vatbaar kunt zijn. Wees je hier van bewust en zorg voor een gezond immuunsysteem.

07 dec. 2016

het empathische brein

Het inlevingsvermogen van je brein

Als hoogleraar voor het sociale brein legt Christian Keysers uit hoe spiegelneuronen je verbinden met de situaties van anderen. Hiermee ben je in staat om te voelen hoe de ander reageert op een bepaalde situatie.

07 dec. 2016

het verschil tussen honger en trek

Het verschil tussen honger en trek

Honger en trek worden vaak met elkaar verward. De kern van honger is eten omdat je lichaam het nodig heeft, terwijl trek vaak samengaat met de behoefte aan smaak. Wees je bewust van deze verschillen.

06 dec. 2016

strijd tegen langdurig zitten

De strijd tegen langdurig zitten

Regelmatig bewegen op de werkvloer bevordert de productiviteit, focus en gezondheid. Vooral een zittend beroep vraagt om meer beweging gedurende de dag.

05 dec. 2016

aandacht voor je eetpatroon

Aandacht voor je eetpatroon

Dagelijks maak je keuzes die je gezondheid beïnvloeden. Dit gebeurt vooral op het gebied van voeding. Voorkom dat deze keuzes teveel stress met zich meebrengen.

05 dec. 2016

eten als middel tegen emoties

Eten als middel tegen emoties

Eten wordt vaak gekoppeld aan emoties zoals vrolijkheid, angst en verdriet. Bijna iedereen doet wel eens aan emotie-eten. Eten zonder echt honger te hebben wordt pas een probleem als het je gaat belemmeren in een gezonde levensstijl.

30 nov. 2016

de invloed van gedachten

De invloed van gedachten op je gedrag

Gedachten kunnen zorgen voor spanning of ondersteuning. Daarmee hebben ze een grote invloed op je gedrag. Het voordeel is dat je deze gedachten grotendeels kunt sturen.

30 nov. 2016

vind de oplossing job crafting

Vind de oplossing in job crafting

Bijna iedereen past wel eens een vorm van job crafting toe: het spontaan veranderen van kleine dingen om meer voldoening uit het werk te kunnen halen.

28 nov. 2016

start met de bullet journal methode

Start met de Bullet Journal methode

Een Bullet Journal zorgt voor orde in de chaos, wat de productiviteit bevordert. Tover je saaie notitieboek dus om in een creatieve agenda!

28 nov. 2016

train je bewustzijn met mindfulness

Train je bewustzijn met mindfulness

Mindfulness betekent loslaten en accepteren. Door naar je gedachten te kijken zonder te oordelen, ben je gefocust op waarnemen en het erkennen van gedachten zoals ze zijn.

28 nov. 2016

de invloed van muziek op je stemming

De invloed van muziek op je stemming

Muziek luisteren werkt positieve gevoelens in de hand en vermindert stress. Tijdens het luisteren naar muziek komen er namelijk verschillende stoffen vrij.

28 nov. 2016

waarom wandelen goed voor je is

Waarom wandelen goed voor je is

Een rondje wandelen is niet alleen fysiek gezond, maar ook mentaal. Het maakt je hoofd leeg en geeft je creativiteit een boost.

23 nov. 2016

mentale kracht

Beïnvloed je mentale kracht

Slechte gewoontes houden negatieve gedachten en gevoelens in stand. De kunst is om deze gewoontes te doorbreken met behulp van gedrag en cognitie.

09 nov. 2016

de invloed van eten op je nachtrust

De invloed van eten op je nachtrust

Voeding speelt een grote rol bij het wel of niet in slaap vallen. Sommige voedingsmiddelen hebben namelijk invloed op de kwaliteit van je nachtrust.

02 nov. 2016

de invloed van emoties

De invloed van gedachten op emoties

Emotie is een woord met veel betekenissen. Er zijn verschillende manieren om je gedachten, en daarmee je emoties, positief te beïnvloeden.

31 okt. 2016

hoe je eruit ziet bepaalt hoe je je voelt

Hoe je eruit ziet, bepaalt hoe je je voelt

Je lichaamstaal en uiterlijk bepalen de eerste indruk. Leg de nadruk op de beste versie van jezelf!

24 okt. 2016

volkoren of toch niet

Volkorenbrood, of toch niet?

Wit brood wordt vaak als waardeloos gezien, en volkorenbrood juist als sterk, gezond en stevig. Wat is dan het verschil met bruin brood?

20 okt. 2016

tips om meer water te drinken

Tips om meer water te drinken

Er zijn genoeg redenen om veel water te drinken. Naast dat het onderdeel is van een gezonde levensstijl, zorg je er ook voor dat je lichaam voldoende gehydrateerd blijft en dat afvalstoffen snel kunnen worden afgevoerd.

21 jul. 2016

doorzetters lopen door

Echte doorzetters lopen door

Een doorzetter gaat ver om doelen te bereiken, maar weet ook wanneer het tijd is om te stoppen of bij te sturen. Deze eigenschap is belangrijk om verder te komen en geluk na te streven.

21 jul. 2016

wat je voeten verraden

Wat je voeten onbewust verraden

Bij lichaamstaal worden je voeten regelmatig over het hoofd gezien. Toch spreken ze meer dan je zou denken. Ze laten zien of je blij, onrustig of gespannen bent.

21 jul. 2016

wees je bewust van lichaamstaal

Wees je bewust van lichaamstaal

De manier waarop je communiceert, is aan lichaamstaal verbonden. Daarnaast zegt het veel over je stemming en emoties. Lees onze tips om effectief gebruik te maken van lichaamstaal.

21 jul. 2016

de kracht van je lach

De kracht van je glimlach

De uitdrukking 'lachen is gezond' kennen we allemaal, maar is lachen ook echt gezond?

21 jul. 2016

gezonde kruiden en specerijen

Gezonde kruiden en specerijen

Aan kruiden en specerijen worden vaak gezondheidsvoordelen toegekend vanwege de antioxidanten. Daarnaast geven ze extra pit en smaak aan eten.

21 jul. 2016

drink je koffie bewust

Drink je koffie bewust

Voor velen is koffie onmisbaar. Het zorgt voor meer energie en een fit gevoel. Ook in koffie kun je gezonde keuzes maken.

21 jul. 2016

gi waarden koolhydraten

GI waarden: goede en slechte koolhydraten

De glycemische index (GI) draagt bij aan een gezond voedingspatroon en een goed gewicht, door te letten op snelle en langzame koolhydraten.

21 jul. 2016

suiker de verborgen brandstof

Suiker, de verborgen brandstof

Suiker levert op korte termijn veel energie voor je lichaam. De meest bekende variant van suiker is het witte, korrelige goedje, maar weet je ook welke termen er nog meer onder de categorie 'suiker' vallen?

20 jul. 2016

het loslaten van werkstress

Het loslaten van werkstress

Situaties of taken moeilijk kunnen loslaten is vaak het gevolg van stress en een te hoge werkdruk. Vergroot je mentale weerbaarheid met deze tips!

20 jul. 2016

positieve en negatieve stress

Positieve en negatieve stress

Stress op het werk is vaak een combinatie van meerdere factoren. Tijdelijke spanning kan omslaan in chronische stress, maar het hoeft niet. Herken de verschillen tussen positieve en negatieve stress symptomen.

20 jul. 2016

verhoog je productiviteit met smart

Verhoog je productiviteit met SMART

Om productief te zijn, is het belangrijk om je doelstellingen SMART te formuleren. Deze methode staat voor specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdgebonden.

19 jul. 2016

slaap er een nachtje over

Slaap er een nachtje over

Het vermijden van prikkels leidt tot een betere nachtrust. Met deze slaaptips kun je al kleine aanpassingen in je slaapomgeving realiseren.

15 jul. 2016

een sapkuur met welk doel

Een sapkuur, met welk doel?

Een sapkuur zorgt ervoor dat je snel gewicht verliest. Het heeft daardoor zowel positieve als negatieve gevolgen voor je gezondheid.

15 jul. 2016

verander je gedrag

Verander je gedrag: tips om het sporten vol te houden

Meer sporten staat vaak hoog op het lijstje van gezonde voornemens. Deze voornemens kunnen weer in oude gewoontes vervallen, meestal door een gebrek aan motivatie en mentale kracht. Daag jezelf uit om een extra stap te zetten!

15 jul. 2016

persoonlijkheidstypen en kleuren

Persoonlijkheidstypen en kleuren

Rode leiders, zorgzame groenen, rationele blauwen en overtuigende gelen: er zijn verschillende persoonlijkheidstypen. Waar komt die indeling van mensen in kleuren vandaan?

15 jul. 2016

activeer je spieren vanuit de kern

Activeer je spieren vanuit de kern

Langdurig zitten is vaak niet bevordelijk voor je gezondheid en spieren. Maak je spieren regelmatig los met deze rek- en strekoefeningen, die gericht zijn op het bovenlichaam.

14 jul. 2016

bepaal je voedingskeuzes met micro en macro

Bepaal je voedingskeuzes met micro en macro

Teveel eten van een bepaald voedingsmiddel zorgt al snel voor een eenzijdig voedingspatroon. Met de juiste indeling leer je gezond en gevarieerd te eten.

14 jul. 2016

effectief en flexibel werken

De voor- en nadelen van flexibel werken

Nieuwe vormen van samenwerking zijn de toekomst. Je eigen tijd indelen, werken waar je maar wilt en zonder toezicht: past deze manier van werken bij jou?

14 jul. 2016

impulscontrole in de supermarkt

Impulscontrole in de supermarkt

Gezond eten begint al bij het boodschappen doen. De acties en aanbiedingen spelen in op je onbewuste emoties, en dit uit zich sneller in impulsaankopen.

05 jul. 2016

geluk en gelukkig zijn

Het verschil tussen geluk en gelukkig zijn

Er is een verschil tussen gelukkig zijn en het daadwerkelijk nastreven van geluk: plezier versus waardering van het leven als geheel.

30 jun. 2016

rituelen voor het slapen gaan

Rituelen voor het slapen gaan

Een goede nachtrust is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Bereid jezelf voor op de nacht met rituelen, zoals op tijd het licht dimmen en het vermijden van prikkels zoals de televisie.

1