Stimuleer je geheugen en concentratie

Geplaatst: 27 maart 2017

Om fysiek fit te worden en te blijven, is het belangrijk dat je je lichaam traint. Dit geldt ook voor je mentale fitheid. Er zijn veel manieren die je geheugen een handje kunnen helpen, zoals letten op de juiste voeding en je hersenen ‘trainen’ om te onthouden.

Oorzaken
Heb je er ooit wel eens bij stilgestaan dat multitasken er voor zorgt dat je juist minder productief wordt, en daarmee ook sneller dingen vergeet? Doordat je aandacht continu wisselt, moeten je hersenen teveel schakelen. Korte stressimpulsen kunnen je tijdelijk alerter maken, maar met langdurige stress bereik je het tegenovergestelde. Dit is een echte killer voor je geheugen, omdat de energie naar andere delen van je lichaam stroomt.

Het ontbijt overslaan kan er voor zorgen dat je geheugen je eerder in de steek laat. Dit geldt ook voor een slechte nachtrust. Juist tijdens je slaap zijn je hersenen bezig om alles te verwerken, dus als dit onderbroken wordt dan heeft het een negatieve invloed op je geheugen. Het werkt als een vicieuze cirkel: een slaaptekort verslechtert het geheugen en zorgt voor meer negatieve stress, wat weer allerlei gevolgen met zich mee brengt voor je gezondheid.

‘The true art of memory is the art of attention’

Braintraining
Het kauwen van kauwgom vlak voor een prestatie zou de bloedtoevoer naar de hersenen stimuleren, maar de uitkomsten met betrekking tot concentratie en stress zijn verschillend. Uiteindelijk is vooral aandacht belangrijk voor de hersenen, blijkt uit dit onderzoek. Verder is een uur lang werken aan één taak (in combinatie met muziek) of bewegen goed voor je geheugen. Maak dus gerust eens een extra wandelingetje! Een ander middel is meditatie. Hiermee creëer je ruimte voor rust en een betere focus.

Om je geheugen tussendoor actief te houden, kun je een aantal breinspelletjes doen zoals ezelsbruggetjes bedenken. Verder zijn memory, lezen, een tekening inkleuren, schaken en puzzels zoals Sudoku goede manieren. Dit werkt tevens ontstressend. Genoeg water drinken en echte ‘brainfoods’ eten ondersteunen ook dit proces, zoals groene groenten, walnoten en vis. Voer voor je maag is namelijk ook voer voor je hersenen.

Met een stevige kop zwarte koffie stimuleer je uiteraard je alertheid, zolang het met mate is. Je hersenen trainen werkt in ieder geval door middel van het 'oefening baart kunst' principe. Door jezelf te blijven prikkelen met nieuwe, sociale activiteiten, houd je je geheugen en focus scherp.


concentratie     geheugen     hersenen     mentale fitheid    


Op de hoogte blijven?
Inschrijven
Terug naar overzicht


Deel dit bericht:


1 Reactie

  • Https://www.Edenfantasys.Com/dildos/

    [Wachten op goedkeuring]

Plaats een reactie