29 nov. 2018..

Dit is waarom een 'schoonheidsslaapje' echt bestaat

Dit is waarom een 'schoonheidsslaapje' echt bestaat

Wanneer je een kort nachtje hebt gehad, merk je misschien dat je huid er de volgende dag niet op z'n best uitziet. Denk aan wallen en een grauwe teint. Wat blijkt? Wie mooi wil zijn, heeft dus echt genoeg slaap nodig!

05 nov. 2018..

Slim oud worden door te slapen: kan dat?

Slim oud worden door te slapen

Slaap is belangrijk voor je mentale functies, zoals leren en het verkrijgen van inzichten. Jammer genoeg is veroudering (nog) niet te stoppen, maar de mentale effecten ervan kunnen door een goede nachtrust wel beperkt worden. Lees hier hoe!

29 okt. 2018..

3 tips om met nachtdiensten om te gaan

3 tips om met nachtdiensten om te gaan

De trend van onregelmatig werken neemt langzaam toe. Nachtdiensten verstoren niet alleen de slaap, maar hebben helaas ook veel invloed op het privéleven. Tsuru expert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm legt uit wat je eraan kunt doen.

22 okt. 2018..

Vakantie: de tijd om je slaapritme onder de loep te nemen

Vakantie: dé tijd om je slaapritme onder de loep te nemen

Weet jij wat je natuurlijke slaapritme is? Veel mensen weten dit niet door de continue toevoer van kunstlicht die dagelijks op hen af komt. De vakantie is daarom een uitgelezen moment om je slaapritme eens goed te onderzoeken.

15 okt. 2018..

Zomer- of wintertijd? De gevolgen op een rij

Zomer- of wintertijd? De gevolgen op een rij

Iedere laatste zondag van oktober gaat de wintertijd in. Ieder jaar weer laait de discussie op over het nut van een zomer- en wintertijd. Het verschuiven van de tijd kent zowel voordelen als nadelen. Wat betekent het voor je slaap- en waakritme?

10 okt. 2018..

Hoe Val Je Mindful In Slaap

Tsuru video - Zo val je 'mindful' in slaap

Val jij meestal rustig in slaap, of lig je de halve nacht te woelen? Behoor je tot de laatste groep, dan is deze vlog iets voor jou. Tsuru expert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm geeft je dé tip om goed te slapen.

19 sep. 2018..

Vlog Overgewicht

Tsuru video - Geeft een tekort aan slaap meer kans op overgewicht?

Langdurig slaapgebrek kan leiden tot allerlei welvaartsziekten. Maar werkt het ook overgewicht in de hand? Het antwoord zie je terug in deze vlog van Tsuru slaapexpert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm.

18 sep. 2018..

Whitepaper: 'Slaapproblemen onder werknemers'

'Slaapproblemen onder werknemers'. Herken jij ze?

Slaapproblemen op het werk komen vaak voor. Toch wordt bij slechts 30% van de bedrijven slaaptekort als probleem onderkend. Download gratis de Tsuru whitepaper 'slaapproblemen onder werknemers', en ontdek de oplossingen voor jouw bedrijf.

17 sep. 2018..

Het belang van licht bij een goede nachtrust

Het belang van licht bij een goede nachtrust

Licht heeft invloed op het proces van naar bed gaan en weer opstaan, maar ook op de kwaliteit van je slaap. Door slim om te gaan met licht, kun je je slaap positief beïnvloeden. Tsuru slaapexpert Drs. Larissa van der Zalm vertelt je hoe.

10 sep. 2018..

Dit gebeurt er als je te veel slaapt

Dit gebeurt er als je te veel slaapt

Slaaptekort heeft diverse gevolgen voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Maar: kun je ook te veel slapen? En welke gevolgen heeft dat? Je leest het in deze blog van Tsuru slaapexpert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm.

27 aug. 2018..

Wat doet slapeloosheid met je gezondheid?

Wat doet slapeloosheid met je gezondheid?

Slaaptekort en slaapstoornissen hebben invloed op veel gebieden in je leven. Het is daarom belangrijk om slaap als een prioriteit te zien. Tsuru slaapexpert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm legt in deze blog uit wat slaaptekort met je doet.

22 aug. 2018..

Tsuru video - Hebben zijslapers meer last van hartritmestoornissen?

Tsuru video - Hebben zijslapers meer last van hartritmestoornissen?

Onlangs verscheen in het nieuws dat zijslapers vaker last hebben van hartritmestoornissen. Maar: is dat wel écht zo? Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt in deze vlog uit wat er tot nu toe over dit onderzoek bekend is.

01 aug. 2018..

Slaapproblemen

Waarom nemen sommige werkgevers slaaptekort niet serieus?

Een slaaptekort heeft gevolgen voor de productiviteit en gezondheid van medewerkers. Toch is er nog steeds te weinig aandacht voor. Echter zijn slaapproblemen onder werknemers een groter probleem dan vaak wordt gedacht.

19 jul. 2018..

Tsuru video - 5 tips om beter te slapen

Tsuru video - 5 tips om beter te slapen

Een op de vijf Nederlanders heeft last van slaapproblemen. Voor een goede fysieke en mentale gezondheid is een gezonde slaap essentieel. Daarom geeft Tsuru expert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm vijf tips om beter te slapen in deze vlog.

18 jul. 2018..

Vier tips om een jetlag te voorkomen

4 tips om een jetlag te voorkomen

Stap je binnenkort in het vliegtuig naar een verre bestemming? Deze tips van Tsuru expert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm kunnen je helpen om de kans op een jetlag te verkleinen, zodat je het optimale uit je reis haalt.

04 jul. 2018..

Tsuru video - Waarom slapen we eigenlijk?

Tsuru video - Waarom slapen we eigenlijk?

In de loop van de tijd zijn er verschillende inzichten opgedaan over de lichamelijke processen die plaatsvinden tijdens de slaap. Tsuru slaapexpert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm noemt de drie belangrijkste in deze vlog.

02 jul. 2018..

8 Tips om beter te slapen met warm weer

8 Tips om beter te slapen met warm weer

De zomer heeft voor- en nadelen. Warme zomerdagen worden afgewisseld met zweterige zomernachten, wat kan zorgen voor een gebrek aan slaap. Houd je hoofd koel met deze tips.

25 jun. 2018..

Slaapproblemen en werk (Infographic)

Slaapproblemen en werk (Infographic)

Gemiddeld 30 procent ervaart wel eens slaapproblemen, zoals moeite met in- of doorslapen. Dit heeft automatisch invloed op werkprestaties. Bekijk hier de infographic voor meer cijfers en weetjes over slaapproblemen en werk.

20 jun. 2018..

Tsuru video - Wanneer heb ik een jetlag?

Tsuru video - Wanneer heb ik een jetlag?

Een jetlag kan leiden tot problemen met inslapen of doorslapen. Tsuru expert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm noemt in deze vlog de belangrijkste problemen en oplossingen.

06 jun. 2018..

Tsuru video - De reden dat je wakker ligt door stress

Tsuru video - De reden dat je wakker ligt door stress

Heb je het gevoel dat je altijd moe wakker wordt? Bekijk de vlog van Tsuru slaapexpert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm, om erachter te komen wat de reden is dat je slecht slaapt.

23 mei 2018..

Wat is chronische slapeloosheid

Tsuru video - Wat is chronische slapeloosheid?

Ongeveer de helft van alle volwassenen heeft wel eens te maken met slapeloosheid, maar wanneer wordt het chronisch? Tsuru slaapexpert en GZ-psycholoog Drs. Larissa van der Zalm legt uit hoe je dit herkent.

26 mrt. 2018..

Geeft snurken een groter risico op hartritmestoornissen?

Geeft snurken een groter risico op hartritmestoornissen?

Snurken is vervelend. Niet alleen voor jezelf, maar ook voor degene die naast je ligt. Tsuru expert en cardioloog Drs. Ruud van Langeveld legt uit welke risico's van snurken een rol spelen voor je gezondheid en hart.

20 feb. 2018..

Ochtend Avondtypes

Tsuru video - Het verschil tussen ochtendtypes en avondtypes

Er kan onderscheid gemaakt worden tussen ochtend- en avondtypes. Tsuru expert en GZ-psycholoog Larissa van der Zalm neemt de belangrijkste verschillen met je door in deze video.

07 feb. 2018..

6 manieren om je dag actief te beginnen

6 manieren om je dag actief te beginnen

Wat is het eerste dat je doet zodra je wakker wordt? Het opbouwen van een ochtendroutine maakt je productiever, gelukkiger en gezonder. Lees deze manieren voor een optimale start van je dag.

05 feb. 2018..

Dit doet cafeïne met je slaap

Dit doet cafeïne met je slaap

Slaap je slecht? Misschien drink je teveel cafeïne houdende dranken. Lees in deze blog wat de effecten van een paar kopjes koffie teveel kunnen zijn op je nachtrust.

05 feb. 2018..

Ploegendienst Thumb

Tsuru video - Werken in ploegendiensten

Steeds meer mensen werken in ploegendiensten. Welke maatregelen kun je treffen om beter te slapen? Slaapexpert en GZ-psycholoog Larissa van der Zalm vertelt het je in deze video.

30 jan. 2018..

Intro Slaap2

Tsuru video - Zin en onzin over slaap

Wat zijn de belangrijkste fabels over slaap? Tsuru expert en GZ-psycholoog Larissa van der Zalm legt ze uit in deze video.

18 dec. 2017..

ben jij een ochtend of avondmens

Dit bepaalt of jij een ochtend- of avondmens bent

Of je een ochtend- of avondmens bent, is afhankelijk van je genen en van je omgeving. Onderzoek laat zien dat het te maken heeft met je chronotype.

04 dec. 2017..

Wat is een biologische klok

Wat is een biologische klok?

Het slaap-waakritme is van invloed op onze biologische klok. Uit onderzoek blijkt dat de biologische klok voor meer verantwoordelijk is dan alleen slapen en wakker worden.

01 nov. 2017..

zeven redenen waarom voldoende slapen belangrijk is

7 redenen waarom voldoende slapen belangrijk is

Slaap is belangrijk voor zo'n beetje alle lichaamsfuncties. Zonder slaap kunnen we niet, sterker nog: de gevolgen van slaaptekort zijn al snel merkbaar. Wij geven je genoeg redenen om vanavond eerder onder de wol te kruipen!

31 okt. 2017..

vragenlijst: ben jij een ochtend of avondmens

Vragenlijst: ben jij een ochtend- of avondmens?

Zie jij jezelf als een ochtend- of avondmens, of ben je een beetje van allebei? Doe de test om erachter te komen welk type jij bent!

18 sep. 2017..

vijf tips om snurken te voorkomen

5 tips om snurken te voorkomen

Snurk je zelf, of heb je een partner die snurkt? Soms is het snel op te lossen, maar het kan ook een diepere oorzaak hebben zoals overgewicht. Lees snel verder voor de belangrijkste oorzaken van snurken en tips om beter te slapen.

06 sep. 2017..

wakker je concentratie aan met licht

Wakker je concentratie aan met licht

Licht heeft een grote invloed op je concentratie en biologische klok. Te weinig licht kan je behoorlijk uit balans brengen, omdat je lichaam cortisol nodig heeft om wakker te blijven.

03 mei 2017..

veel voorkomende slaapstoornissen

Veelvoorkomende slaapstoornissen

Als slaapproblemen regelmatig voorkomen en je dagelijks leven gaan ondermijnen, kun je last hebben van een slaapstoornis. Dit veroorzaakt meer dan alleen slaperigheid op een dag. Bekende slaapstoornissen zijn slapeloosheid en apneu.

19 dec. 2016..

slaap en lichaamstemperatuur

Slaap en lichaamstemperatuur

Goed slapen is belangrijk om de dag productief door te komen. Je lichaamstemperatuur speelt een grote rol bij het in slaap vallen.

09 nov. 2016..

de invloed van eten op je nachtrust

De invloed van eten op je nachtrust

Voeding speelt een grote rol bij het wel of niet in slaap vallen. Sommige voedingsmiddelen hebben namelijk invloed op de kwaliteit van je nachtrust.

19 jul. 2016..

slaap er een nachtje over

Slaap er een nachtje over

Het vermijden van prikkels leidt tot een betere nachtrust. Met deze slaaptips kun je al kleine aanpassingen in je slaapomgeving realiseren.

30 jun. 2016..

rituelen voor het slapen gaan

Rituelen voor het slapen gaan

Een goede nachtrust is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Bereid jezelf voor op de nacht met rituelen, zoals op tijd het licht dimmen en het vermijden van prikkels zoals de televisie.