Rugklachten vaak reden voor verzuim

Geplaatst: 06 september 2019

Dat langdurig zitten het nieuwe roken is, hebben we allemaal al vaak gehoord of gelezen. Het is ongezond, en kan voor overgewicht zorgen vanwege het gebrek aan beweging. Daarnaast is het niet goed voor je rug. Zeker als je houding op je (bureau)stoel ook nog eens slecht is. En, laten we eerlijk zijn, we betrappen onszelf er allemaal wel eens op voorovergebogen achter de computer te zitten. Dan schiet je snel weer in een kaarsrechte houding, om een halfuur later weer dezelfde bochel in de rug te voelen.

Dat het slecht voor je rug is, is een gegeven. Maar wist je dat rugklachten een ontzettend belangrijke reden is voor verzuim onder medewerkers? Volgens de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden (NEA) 2018 zijn rugklachten zelfs een meer voorkomende reden voor verzuim dan psychische klachten.

Rugklachten op kantoor

Natuurlijk zijn er bepaalde banen die zwaar fysiek werk vereisen, waardoor rugklachten makkelijk op te lopen zijn. Maar ook een kantoorbaan, die moeilijk als fysiek zwaar benoemd kan worden, kan moordend zijn voor je rug. Het vele zitten is zoals hierboven genoemd een belangrijke reden, maar ook stress kan zich uiten in rug- en nekklachten.

Het is voor werkgevers dus een goede investering om risicovolle situaties voor rugklachten te onderzoeken en te voorkomen of vermijden zodat er minder verzuim ontstaat. Wat werkgevers bijvoorbeeld kunnen doen om rugklachten te voorkomen op kantoor:

-Zitballen aanschaffen. Deze zitballen bevorderen de houding van medewerkers, wat rugklachten kan voorkomen.

-Een zit-sta-bureau aanschaffen. Zo kunnen medewerkers na een uur van houding wisselen. Door zitten en staan af te wisselen, verminder je de kans op rugklachten.

-Plan wandelvergaderingen in. Zo behaal je zowel je doel om te vergaderen, als je doel om medewerkers meer te laten bewegen. Het is ook nog eens goed voor de creativiteit, dus dit is een win-winsituatie.

Afwisselen in houding is curicaal

Wat je echter beter niet kunt aanraden, is om nu de hele dag op een zitbal te gaan zitten, of acht uur lang achter je bureau te staan in plaats van zitten. Ook dit kan namelijk de houding verslechteren, wat weer tot klachten kan leiden. Onderzoekers zijn het erover eens: afwisseling is het allerbelangrijkste.

Wissel zitten dus met staan af. Wissel af en toe een bureaustoel met een zitbal af. Wandel daarna eens een keertje, weg van je bureau. Een goede richtlijn is om na een uur één houding aan te hebben gehouden even iets anders te doen. Maar naast afwisselen kunnen medewerkers ook zelf nog hun rugklachten voorkomen:

-Kom wandelend naar kantoor. Ook als je met de auto komt, is dit mogelijk. Parkeer je auto iets verder weg.

-Zorg voor genoeg beweging in je vrije tijd. Als je de hele dag achter een bureau hebt gezeten, vraagt je lichaam om beweging. In de ochtend of avond sporten kan de lange kantoordag enigszins compenseren.

-Doe elk uurtje wat korte rek- en strekoefeningen. Door elk uur een vast moment te kiezen, heb je ook minder kans dat je vergeet de oefeningen uit te voeren.


Op de hoogte blijven?
Inschrijven
Terug naar overzicht


Deel dit bericht:


0 Reacties

Plaats een reactie