Pak snoozen aan, maak opstaan zo makkelijk mogelijk

Geplaatst: 03 december 2019

De wekker ’s ochtends. Voor velen het meest vervelende moment van de dag. Alleen kiezen sommigen ervoor om dit moment een paar keer te herhalen. Ja, de snoozeknop is eigenlijk gewoon een wolf in schaapskleren. Je denkt dat je nog zorgeloos een paar extra minuutjes slaap kunt pakken, maar deze extra minuutjes zijn nooit zonder gevolgen. De ochtend moet opeens een stuk haastiger verlopen, en voor je het weet moet je je koffie drinken tijdens het tandenpoetsen om de gemiste tijd in te halen.

Was het het waard, vraag je jezelf dan af. Het antwoord is nee, standaard. Ga je het morgenvroeg weer zo doen? Waarschijnlijk.

Vreemd is het eigenlijk ook niet, die extra minuutjes in bed blijven liggen. Maar je hebt niks aan snoozen. Je kunt nog beter ervoor kiezen om de wekker structureel wat later te zetten. Dan heb je tenminste nog wat extra slaap. Als je ervoor kiest om te snoozen val je niet meer in een diepe slaap. Het zal je dus niet meer uitgerust maken.

Zorg voor zo min mogelijk hindernissen tijdens het opstaan

In feite snooze je omdat je geen zin hebt om aan de ochtend te beginnen. De eerste stap naar je snoozegedrag aanpakken is dus om de drempel van het uit bed komen zo laag mogelijk te maken. De kou is vaak het eerste probleem dat je tegenkomt. Je warme voeten op de koude slaapkamergrond is één van de eerste gewaarwordingen van de dag. Logisch dat je dat liever uitstelt. Zorg dus voor sloffen die je direct makkelijk kunt aantrekken. Sla daarna direct een badjas om die naast je bed hangt. Zo ben je in drie seconde aangekleed, en ben je al een stuk beter gewapend tegen de kou.

Dan, lichten aan. Zonlicht is ideaal, maar zeldzaam in de vroege ochtend. Vervolgens radio of tv, iets dat je afleidt van je wankel gevoel. Omdat je gisteravond verstandig was staat er al een groot glas water voor je klaar, dat je direct kunt drinken. Zo, je hele lichaam is inmiddels bezig met langzaam opstarten. Tijd om te schuifelen naar het koffiezetapparaat.

Je leest het al, belangrijk is dus dat elke ochtend je spullen al klaarstaan zodat je direct uit bed kunt komen. Makkelijk opstaan is dus geen proces dat in de ochtend gebeurt, het begint al voordat je naar bed gaat. Het vergt misschien in de avond wat discipline, maar in de ochtend pluk je er de vruchten van.

Ver-van-mijn-bed-show

Over discipline gesproken, mocht dit echt niet werken, dan geldt er nog een paardenmiddel. Zet je wekker ver van je bed weg. Pluspunt is dat je zo wel uit bed móét komen. Minpunt is dat je waarschijnlijk extra chagrijnig bent.

Maar de beste tip die we kunnen geven vergt pas échte discipline: wat eerder naar bed gaan. Dan hoeft dat hele snoozen ook niet.


bed     ochtend     opstaan     slaap     snooze     Wakker worden     wekker    


Op de hoogte blijven?
Inschrijven
Terug naar overzicht


Deel dit bericht:


0 Reacties

Plaats een reactie