21 jul. 2016

gezonde kruiden en specerijen 1223

Gezonde kruiden en specerijen

Aan kruiden en specerijen worden vaak gezondheidsvoordelen toegekend vanwege de antioxidanten. Daarnaast geven ze extra pit en smaak aan eten.

21 jul. 2016

drink je koffie bewust 1223

Drink je koffie bewust

Voor velen is koffie onmisbaar. Het zorgt voor meer energie en een fit gevoel. Ook in koffie kun je gezonde keuzes maken.

21 jul. 2016

gi waarden koolhydraten 1223

GI waarden: goede en slechte koolhydraten

De glycemische index (GI) draagt bij aan een gezond voedingspatroon en een goed gewicht, door te letten op snelle en langzame koolhydraten.

21 jul. 2016

suiker de verborgen brandstof 1223

Suiker, de verborgen brandstof

Suiker levert op korte termijn veel energie voor je lichaam. De meest bekende variant van suiker is het witte, korrelige goedje, maar weet je ook welke termen er nog meer onder de categorie 'suiker' vallen?

20 jul. 2016

het loslaten van werkstress 1223

Het loslaten van werkstress

Situaties of taken moeilijk kunnen loslaten is vaak het gevolg van stress en een te hoge werkdruk. Vergroot je mentale weerbaarheid met deze tips!

20 jul. 2016

positieve en negatieve stress 1223

Positieve en negatieve stress

Stress op het werk is vaak een combinatie van meerdere factoren. Tijdelijke spanning kan omslaan in chronische stress, maar het hoeft niet. Herken de verschillen tussen positieve en negatieve stress symptomen.

20 jul. 2016

verhoog je productiviteit met smart 1223

Verhoog je productiviteit met SMART

Om productief te zijn, is het belangrijk om je doelstellingen SMART te formuleren. Deze methode staat voor specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdgebonden.

19 jul. 2016

slaap er een nachtje over 1223

Slaap er een nachtje over

Het vermijden van prikkels leidt tot een betere nachtrust. Met deze slaaptips kun je al kleine aanpassingen in je slaapomgeving realiseren.

15 jul. 2016

een sapkuur met welk doel 1223

Een sapkuur, met welk doel?

Een sapkuur zorgt ervoor dat je snel gewicht verliest. Het heeft daardoor zowel positieve als negatieve gevolgen voor je gezondheid.

15 jul. 2016

verander je gedrag 1223

Verander je gedrag: tips om het sporten vol te houden

Meer sporten staat vaak hoog op het lijstje van gezonde voornemens. Deze voornemens kunnen weer in oude gewoontes vervallen, meestal door een gebrek aan motivatie en mentale kracht. Daag jezelf uit om een extra stap te zetten!

15 jul. 2016

persoonlijkheidstypen en kleuren 1223

Persoonlijkheidstypen en kleuren

Rode leiders, zorgzame groenen, rationele blauwen en overtuigende gelen: er zijn verschillende persoonlijkheidstypen. Waar komt die indeling van mensen in kleuren vandaan?

15 jul. 2016

activeer je spieren vanuit de kern 1223

Activeer je spieren vanuit de kern

Langdurig zitten is vaak niet bevordelijk voor je gezondheid en spieren. Maak je spieren regelmatig los met deze rek- en strekoefeningen, die gericht zijn op het bovenlichaam.

14 jul. 2016

bepaal je voedingskeuzes met micro en macro 1223

Bepaal je voedingskeuzes met micro en macro

Teveel eten van een bepaald voedingsmiddel zorgt al snel voor een eenzijdig voedingspatroon. Met de juiste indeling leer je gezond en gevarieerd te eten.

14 jul. 2016

effectief en flexibel werken 1223

De voor- en nadelen van flexibel werken

Nieuwe vormen van samenwerking zijn de toekomst. Je eigen tijd indelen, werken waar je maar wilt en zonder toezicht: past deze manier van werken bij jou?

14 jul. 2016

impulscontrole in de supermarkt 1223

Impulscontrole in de supermarkt

Gezond eten begint al bij het boodschappen doen. De acties en aanbiedingen spelen in op je onbewuste emoties, en dit uit zich sneller in impulsaankopen.