13 dec. 2016

beginnen met hardlopen 1223

Verbeter je gezondheid met hardlopen

Regelmatig bewegen zorgt voor een actieve geest. Uiteindelijk kan iedereen profiteren van de gezondheidsvoordelen van hardlopen, op voorwaarde dat je het op een verantwoorde manier doet.

12 dec. 2016

de oorzaken van emotionele pijn 1223

De oorzaken van emotionele pijn

Emotionele pijn heeft vele oorzaken. De een ervaart dit sterker dan de ander, maar een ding is zeker: het heeft een negatieve invloed op de gezondheid.

12 dec. 2016

griep wat doe je eraan 1223

Wapen jezelf tegen de griep

In de koude maanden is de kans op griep het grootst, waardoor je sneller vatbaar kunt zijn. Wees je hier van bewust en zorg voor een gezond immuunsysteem.

07 dec. 2016

het empathische brein 1223

Het inlevingsvermogen van je brein

Als hoogleraar voor het sociale brein legt Christian Keysers uit hoe spiegelneuronen je verbinden met de situaties van anderen. Hiermee ben je in staat om te voelen hoe de ander reageert op een bepaalde situatie.

07 dec. 2016

het verschil tussen honger en trek 1223

Het verschil tussen honger en trek

Honger en trek worden vaak met elkaar verward. De kern van honger is eten omdat je lichaam het nodig heeft, terwijl trek vaak samengaat met de behoefte aan smaak. Wees je bewust van deze verschillen.

06 dec. 2016

strijd tegen langdurig zitten 1223

De strijd tegen langdurig zitten

Regelmatig bewegen op de werkvloer bevordert de productiviteit, focus en gezondheid. Vooral een zittend beroep vraagt om meer beweging gedurende de dag.

05 dec. 2016

aandacht voor je eetpatroon 1223

Aandacht voor je eetpatroon

Dagelijks maak je keuzes die je gezondheid beïnvloeden. Dit gebeurt vooral op het gebied van voeding. Voorkom dat deze keuzes teveel stress met zich meebrengen.

05 dec. 2016

eten als middel tegen emoties 1223

Eten als middel tegen emoties

Eten wordt vaak gekoppeld aan emoties zoals vrolijkheid, angst en verdriet. Bijna iedereen doet wel eens aan emotie-eten. Eten zonder echt honger te hebben wordt pas een probleem als het je gaat belemmeren in een gezonde levensstijl.

30 nov. 2016

de invloed van gedachten 1223

De invloed van gedachten op je gedrag

Gedachten kunnen zorgen voor spanning of ondersteuning. Daarmee hebben ze een grote invloed op je gedrag. Het voordeel is dat je deze gedachten grotendeels kunt sturen.

30 nov. 2016

vind de oplossing job crafting 1223

Vind de oplossing in job crafting

Bijna iedereen past wel eens een vorm van job crafting toe: het spontaan veranderen van kleine dingen om meer voldoening uit het werk te kunnen halen.

28 nov. 2016

start met de bullet journal methode 1223

Start met de Bullet Journal methode

Een Bullet Journal zorgt voor orde in de chaos, wat de productiviteit bevordert. Tover je saaie notitieboek dus om in een creatieve agenda!

28 nov. 2016

train je bewustzijn met mindfulness 1223

Train je bewustzijn met mindfulness

Mindfulness betekent loslaten en accepteren. Door naar je gedachten te kijken zonder te oordelen, ben je gefocust op waarnemen en het erkennen van gedachten zoals ze zijn.

28 nov. 2016

de invloed van muziek op je stemming 1223

De invloed van muziek op je stemming

Muziek luisteren werkt positieve gevoelens in de hand en vermindert stress. Tijdens het luisteren naar muziek komen er namelijk verschillende stoffen vrij.

28 nov. 2016

waarom wandelen goed voor je is 1223

Waarom wandelen goed voor je is

Een rondje wandelen is niet alleen fysiek gezond, maar ook mentaal. Het maakt je hoofd leeg en geeft je creativiteit een boost.

23 nov. 2016

mentale kracht 1223

Beïnvloed je mentale kracht

Slechte gewoontes houden negatieve gedachten en gevoelens in stand. De kunst is om deze gewoontes te doorbreken met behulp van gedrag en cognitie.