06 mrt. 2017

varieer met gezonde tussendoortjes 1223

6 eiwitrijke tussendoortjes

Verantwoorde tussendoortjes zijn essentieel. Toch kan het moeilijk zijn om telkens iets nieuws te verzinnen. Blijf de hele dag scherp en kies voor een van deze snelle en gezonde eiwitrijke snacks!

20 feb. 2017

meet je eetgedrag 1223

Meet je eetgedrag met een dagboek of app

Er zijn meer dan genoeg apps op de markt die je eetpatroon inzichtelijk maken. Met een eetdagboek creëer je meer bewustwording voor je eetgedrag: of je nu alleen gewicht wilt verliezen of juist je complete levensstijl wilt aanpassen.

14 feb. 2017

luister naar je favoriete muziek met afspeellijsten 1223

Luister naar je favoriete muziek met afspeellijsten

Muziek heeft een grote invloed op je humeur. Het zorgt voor minder stress, meer energie of een betere concentratie. Lees snel verder om naar onze afspeellijsten te gaan.

20 dec. 2016

woop-doelen stellen 1223

Stel doelen met de WOOP-methode

Goede voornemens nastreven kan lastig zijn. Met deze methode combineer je dromen en werkelijkheid, waarmee je gedrag en motivatie in de juiste richting kunt sturen.

19 dec. 2016

slaap en lichaamstemperatuur 1223

Slaap en lichaamstemperatuur

Goed slapen is belangrijk om de dag productief door te komen. Je lichaamstemperatuur speelt een grote rol bij het in slaap vallen.

14 dec. 2016

de zoektocht naar sociale relaties 1223

De zoektocht naar sociale relaties

Hoewel mensen graag sociale relaties aangaan, kan iedereen vroeg of laat te maken krijgen met eenzaamheid. Er zijn manieren om deze vicieuze cirkel te doorbreken.

13 dec. 2016

beginnen met hardlopen 1223

Verbeter je gezondheid met hardlopen

Regelmatig bewegen zorgt voor een actieve geest. Uiteindelijk kan iedereen profiteren van de gezondheidsvoordelen van hardlopen, op voorwaarde dat je het op een verantwoorde manier doet.

12 dec. 2016

de oorzaken van emotionele pijn 1223

De oorzaken van emotionele pijn

Emotionele pijn heeft vele oorzaken. De een ervaart dit sterker dan de ander, maar een ding is zeker: het heeft een negatieve invloed op de gezondheid.

12 dec. 2016

griep wat doe je eraan 1223

Wapen jezelf tegen de griep

In de koude maanden is de kans op griep het grootst, waardoor je sneller vatbaar kunt zijn. Wees je hier van bewust en zorg voor een gezond immuunsysteem.

07 dec. 2016

het empathische brein 1223

Het inlevingsvermogen van je brein

Als hoogleraar voor het sociale brein legt Christian Keysers uit hoe spiegelneuronen je verbinden met de situaties van anderen. Hiermee ben je in staat om te voelen hoe de ander reageert op een bepaalde situatie.

07 dec. 2016

het verschil tussen honger en trek 1223

Het verschil tussen honger en trek

Honger en trek worden vaak met elkaar verward. De kern van honger is eten omdat je lichaam het nodig heeft, terwijl trek vaak samengaat met de behoefte aan smaak. Wees je bewust van deze verschillen.

06 dec. 2016

strijd tegen langdurig zitten 1223

De strijd tegen langdurig zitten

Regelmatig bewegen op de werkvloer bevordert de productiviteit, focus en gezondheid. Vooral een zittend beroep vraagt om meer beweging gedurende de dag.

05 dec. 2016

aandacht voor je eetpatroon 1223

Aandacht voor je eetpatroon

Dagelijks maak je keuzes die je gezondheid beïnvloeden. Dit gebeurt vooral op het gebied van voeding. Voorkom dat deze keuzes teveel stress met zich meebrengen.

05 dec. 2016

eten als middel tegen emoties 1223

Eten als middel tegen emoties

Eten wordt vaak gekoppeld aan emoties zoals vrolijkheid, angst en verdriet. Bijna iedereen doet wel eens aan emotie-eten. Eten zonder echt honger te hebben wordt pas een probleem als het je gaat belemmeren in een gezonde levensstijl.

30 nov. 2016

de invloed van gedachten 1223

De invloed van gedachten op je gedrag

Gedachten kunnen zorgen voor spanning of ondersteuning. Daarmee hebben ze een grote invloed op je gedrag. Het voordeel is dat je deze gedachten grotendeels kunt sturen.