Top

Op vakantie met een goede mentale conditie

Niet alleen vlak voor je vakantie, maar ook op vakantie kun je spanning en stress ervaren. Door je zaken van tevoren goed te regelen, voorkom je dat je gestrest op vakantie gaat.

Een vakantiegevoel
krijgen als je vakantie bijna voorbij is: misschien heb je er wel eens mee te
maken gehad. De eerste dagen heb je last van hoofdpijn, misselijkheid en een
gespannen gevoel. Vervolgens word je moe, en wil je zo min mogelijk bewegen. Pas
als je weer bijna naar huis gaat, begint het licht te gloren. Dit zijn
symptomen van een te hoog stressniveau.

Vakantie als deadline
Een chronisch verhoogd
stressniveau kan enkele weken tot maanden voor de vakantie tot stand komen. Het
ontstaat niet alleen door werkdruk die opgelegd is van buitenaf, maar ook door
een interne opgelegde druk. Je wilt iets afgerond hebben voor de vakantie,
zodat je met een gerust hart weg kunt gaan. Vakantie wordt daarom vaak als
deadline gebruikt. Deze deadline is niet altijd reёel. Ga voor jezelf na of de
taken en het tempo overeenkomen met de realiteit. Dit doe je door onderscheid
te maken in wat echt af moet, en wat na je vakantie gewoon doorgaat.

‘The secret of success
is making your vocation your vacation’

‘Gezonde’
vakantiestress

Hoewel het logisch klinkt om deadlines te stellen, betekent
het begin van je vakantie niet het einde van je werkende leven. Vakantie is
niet per definitie ontspanning als je mentale conditie slecht is, omdat het
iets vraagt van je flexibiliteit, aanpassingsvermogen en weerstand. Ben je
niets vergeten? Is je auto in orde? Zijn de kinderen relaxed? Misschien moet je
een vlucht halen of voor het eerst met het openbaar vervoer in een vreemd land.
Dit staat nog los van het feit dat je in een nieuwe omgeving bent, dat er
anders uitziet dan op het plaatje of volgens je eigen verwachtingen. Je slaapt
in een ander bed, en eet op andere tijdstippen. Logisch dus dat vakantie ook
altijd een beetje ‘stress’ met zich meebrengt. Je brein maakt overuren om al
deze indrukken te verwerken.

Efficiёnt plannen
Wil je stress voor je vakantie zo veel mogelijk beperken,
dan is het belangrijk om al enkele weken van tevoren prioriteiten te stellen. Het
gaat niet om minder werken, maar om efficiёnt plannen. Kijk dus vooral wat na
je vakantie opgepakt kan worden. Schakel op tijd de hulp in van een collega,
die een soort achterwacht van jou is wanneer je weg bent. Andersom kun je dit
ook voor die collega doen. Daardoor ga je uitgerust op reis.

De boodschap is om ‘af te kicken’ van werkstress voordat je
vertrekt, in plaats van dat je vakantie ziet als redmiddel. Als je met de
auto gaat, is het slim om de eerste dag niet te lang te rijden. Probeer de eerste dagen je normale eet- en slaapritme aan te houden, zodat je lichaam rustig kan wennen.

Op vakantie met een goede mentale conditie

Niet alleen vlak voor je vakantie, maar ook op vakantie kun je spanning en stress ervaren. Door je zaken van tevoren goed te regelen, voorkom je dat je gestrest op vakantie gaat.

Een vakantiegevoel
krijgen als je vakantie bijna voorbij is: misschien heb je er wel eens mee te
maken gehad. De eerste dagen heb je last van hoofdpijn, misselijkheid en een
gespannen gevoel. Vervolgens word je moe, en wil je zo min mogelijk bewegen. Pas
als je weer bijna naar huis gaat, begint het licht te gloren. Dit zijn
symptomen van een te hoog stressniveau.

Vakantie als deadline
Een chronisch verhoogd
stressniveau kan enkele weken tot maanden voor de vakantie tot stand komen. Het
ontstaat niet alleen door werkdruk die opgelegd is van buitenaf, maar ook door
een interne opgelegde druk. Je wilt iets afgerond hebben voor de vakantie,
zodat je met een gerust hart weg kunt gaan. Vakantie wordt daarom vaak als
deadline gebruikt. Deze deadline is niet altijd reёel. Ga voor jezelf na of de
taken en het tempo overeenkomen met de realiteit. Dit doe je door onderscheid
te maken in wat echt af moet, en wat na je vakantie gewoon doorgaat.

‘The secret of success
is making your vocation your vacation’

‘Gezonde’
vakantiestress

Hoewel het logisch klinkt om deadlines te stellen, betekent
het begin van je vakantie niet het einde van je werkende leven. Vakantie is
niet per definitie ontspanning als je mentale conditie slecht is, omdat het
iets vraagt van je flexibiliteit, aanpassingsvermogen en weerstand. Ben je
niets vergeten? Is je auto in orde? Zijn de kinderen relaxed? Misschien moet je
een vlucht halen of voor het eerst met het openbaar vervoer in een vreemd land.
Dit staat nog los van het feit dat je in een nieuwe omgeving bent, dat er
anders uitziet dan op het plaatje of volgens je eigen verwachtingen. Je slaapt
in een ander bed, en eet op andere tijdstippen. Logisch dus dat vakantie ook
altijd een beetje ‘stress’ met zich meebrengt. Je brein maakt overuren om al
deze indrukken te verwerken.

Efficiёnt plannen
Wil je stress voor je vakantie zo veel mogelijk beperken,
dan is het belangrijk om al enkele weken van tevoren prioriteiten te stellen. Het
gaat niet om minder werken, maar om efficiёnt plannen. Kijk dus vooral wat na
je vakantie opgepakt kan worden. Schakel op tijd de hulp in van een collega,
die een soort achterwacht van jou is wanneer je weg bent. Andersom kun je dit
ook voor die collega doen. Daardoor ga je uitgerust op reis.

De boodschap is om ‘af te kicken’ van werkstress voordat je
vertrekt, in plaats van dat je vakantie ziet als redmiddel. Als je met de
auto gaat, is het slim om de eerste dag niet te lang te rijden. Probeer de eerste dagen je normale eet- en slaapritme aan te houden, zodat je lichaam rustig kan wennen.