Maak kennis met de Zonnegroet

Geplaatst: 22 maart 2017

De Zonnegroet is een van de bekendste series binnen de Hatha yoga en poweryoga. Het wordt vooral beschouwd als ochtendritueel. De serie oefeningen voer je uit op het ritme van je ademhaling, waardoor lichaam en geest actief worden.

Begin met energie
Door ’s ochtends te beginnen met de Zonnegroet, maak je lichaam en geest wakker. Dit vraagt wel wat inspanning. Het is een reeks van 12 oefeningen, die snel of langzaam en met vloeiende bewegingen worden uitgevoerd. Bij de ene oefening adem je in, en bij de volgende weer uit. Het voordeel is dat je deze oefeningen kunt blijven herhalen, en dus niet zonder inspiratie zit voor een yogasessie die je thuis of ergens anders uitvoert. Yoga maakt je flexibeler en zorgt ervoor dat je je ’s ochtends niet meteen vol overgave op het werk stort, maar eerst nog even kunt genieten van de rust en tijd voor jezelf kunt nemen.

'Yoga takes you into the present moment, the only place where life exists'

Stap voor stap
Voor sommigen kan de Zonnegroet vrij zwaar zijn. Het is dus van belang om te experimenteren met tempo: voor beginners is het raadzaam om rustig te beginnen, zodat het een meditatief effect heeft. Voor gevorderden kan de snelheid worden opgeschroefd, waardoor het als poweryoga kan worden ervaren. Het is belangrijk dat je je spieren niet overstrekt en let op je ademhaling. Vraag desnoods een andere yogi om hulp! Bekijk het instructiefilmpje hieronder om een indruk te krijgen van de serie.

Om kennis te maken met de oefeningen, kun je ze afzonderlijk van elkaar uitvoeren. Daarnaast kun je proberen om in 1 keer de complete serie te doen. Het belangrijkste om de Zonnegroet onder de knie te krijgen, is herhaling. Luister naar je lichaam en ontdek wat voor jou het beste voelt.


geest     lichaam     oefeningen     ontspannen     yoga     yogaserie     zonnegroet    


Op de hoogte blijven?
Inschrijven
Terug naar overzicht


Deel dit bericht:


0 Reacties

Plaats een reactie