Leer nieuwe positieve gewoontes aan

Geplaatst: 05 juli 2017

Heb je wel eens geprobeerd om een slechte gewoonte te doorbreken, maar gaf je uiteindelijk op omdat het niet lukte? Goed nieuws: het is mogelijk om nieuwe, goede gewoontes aan te leren en slechte gewoontes af te leren, zolang je rekening houdt met verschillende factoren.

Duur van verandering
Je kunt spreken van een gewoonte als je herhaaldelijk en volgens een vast patroon iets doet zonder erbij na te denken. Wil je een gewoonte gaan veranderen, dan moet je dus beginnen om erover na te gaan denken. Hierdoor raak je je bewust van de ingesleten patronen. Er bestaan grote verschillen in hoe lang het duurt voordat je een goede gewoonte hebt aangeleerd. Het vereist dagelijks discipline, moed en hard werken om goede gewoontes aan te leren. Toch zijn de meeste gewoontes, hoe complex ook, aan en af te leren. Uit een recent onderzoek van The European Journal of Social Psychology blijkt dat het gemiddeld 66 dagen duurt voordat een goede gewoonte automatisme wordt.

‘The habits that took years to build, do not take a day to change’

Intrinsieke motivatie
Welke factoren hebben invloed op het veranderen van gewoontes? Het is afhankelijk van herhaling, het soort gedrag dat je wilt veranderen en intrinsieke eigenschappen. Door een bepaalde activiteit dagelijks te herhalen, maak je een nieuwe gewoonte sneller eigen. Een goede gewoonte aanleren betekent in de praktijk vaak ook een slechte gewoonte afleren. Persoonlijke eigenschappen hebben hier zeker invloed op. Ben je flexibel en kun je makkelijk loslaten? Dan leer je snel nieuwe gewoontes aan, maar is het moeilijker om deze vast te houden. Ben je vasthoudend en consciëntieus, dan heb je meer moeite met loslaten en iets nieuws aanleren. Als het je dan eenmaal lukt, blijf je het vaak wel volhouden. Ook als je nadelen ondervindt van bepaalde gewoontes, zoals verdriet of pijn, kan het motiverend zijn om iets nieuws aan te leren.

Extrinsieke motivatie
Van buitenaf zijn er ook invloeden die onbewust een rol spelen bij het wel of niet aanleren van een nieuwe gewoonte. Denk aan de druk van de maatschappij, en vooral groepsdruk. Iedereen doet het, of men verwacht dat je het doet- dus doe je het ook. Succesvolle mensen hebben doorgaans geleerd om goede gewoontes te ontwikkelen voor zichzelf, die leiden tot meer succes. Deze gewoontes dragen bij aan wie ze willen zijn of hoe ze zich willen ontwikkelen.

Nieuwe gewoontes aanleren kost dus tijd, en is ook afhankelijk van hoe je omgaat met veranderingen en relaties met anderen. Je kunt ervoor kiezen om de behoefte van je slechte gewoonte aan te pakken, of de gewoonte te vervangen door iets dat gezond is en bijdraagt aan je geluk.


bewustzijn     extrinsiek     gedrag     gewoontes aanleren     intrinsiek     motivatie    


Op de hoogte blijven?
Inschrijven
Terug naar overzicht


Deel dit bericht:


0 Reacties

Plaats een reactie