Is onbeperkt sporten goed voor je hart?

Geplaatst: 25 juni 2018

Sporten is gezond, en zelfs een dringend advies om gezond te blijven. Je maakt je hoofd leeg, brengt je bloeddruk omlaag en bevordert je slaap. Dit zijn slechts een paar voordelen. Maar wanneer wordt het teveel, en hoe weet je dat je moet stoppen om te rusten?

Sporten: meestal gezond?
In een groot onderzoek werden alle studies op een rij gezet, die hierop een antwoord probeerden te geven. En inderdaad, maar dat wisten we natuurlijk al: sporten kun je gebruiken als middel om gezond te worden en te blijven. Over de grote linie bleek zelfs dat ‘gewoon’ sporten de gemiddelde levensduur met maar liefst 7 jaar kan verlengen. Maar net als met elk ander medicijn, kun je ook overdoseren.

'TEveel is nooit goed'
Kun je doodgaan aan een overschot aan zuurstof, of aan een overmatige hoeveelheid water? Ja, dat kan. Dat geldt ook voor excessief sporten. Uit het onderzoek bleek dat bij professionele atleten die op een extreme manier met sport bezig waren, de positieve gezondheidseffecten verminderden. Sterker nog: hun intense en excessieve activiteiten eisten hun tol. Het enzym tropotine nam voor 50% toe, ook wel beter bekend als een stof die cardiologen gebruiken om een beschadiging van het hart aan te tonen.

Een ‘gebroken’ hart
Kapotte hartspiervezels scheiden troponine uit, en zijn een duidelijke aanwijzing voor hartbeschadiging. Een hart dat uren achtereen op een hoog niveau wordt belast, komt in een toestand van spierweefsel versterf dat bekend staat als een hartinfarct.

Lees ook: Vijf signalen dat je een stapje terug moet doen

Wat er uiteindelijk overblijft is een getekend hart. De schade leidt tot meerdere littekens bestaande uit bindweefsel, dat de plaats heeft ingenomen van spierweefsel. Op lange termijn kan dat aanleiding geven tot hartritmestoornissen.

De boodschap? Te weinig sporten is niet goed voor je hart, maar teveel ook niet. Ergens is er een limiet aan de hoeveelheid sporten en het effect op je levensjaren. Teveel, en je leeft korter en ongezonder. Een marathon doen? Niets op tegen, zolang je het maar beschouwt als een ''once in a lifetime'' ding. De hartschade bouwt zich niet in een enkele keer op. Het is het effect van jarenlange overtraining.


effecten     hart     lichamelijke inspanning     onbeperkt sporten     overtraining    


Op de hoogte blijven?
Inschrijven
Terug naar overzicht


Deel dit bericht:


0 Reacties

Plaats een reactie