Is het verstandig om te sporten als je grieperig bent?

Geplaatst: 18 maart 2019

Het klinkt niet heel aantrekkelijk: sporten met een snotneus of een flinke keelpijn. Vooral in de wintermaanden lijkt de bank dan de voorkeur te krijgen. Toch zijn er zat mensen die hun hand er niet voor omdraaien. Wanneer is het verantwoord om te sporten, en wanneer niet? Het antwoord zal je verbazen.

Met name in de herfst en winter liggen verkoudheid en griep op de loer, maar het kan natuurlijk elk seizoen voorkomen. In een broeierige kantoortuin vinden die virussen al helemaal hun weg. Niet gek dus als jij ook slachtoffer wordt. Sporten en matig intensief bewegen is een manier om je weerstand te verhogen, waardoor die virussen minder kans krijgen.

Is het dan ook goed om te sporten tijdens de griep of verkoudheid? Ja en nee. Het hangt er maar net vanaf wat er eigenlijk aan de hand is. Ben je verkouden of is het échte griep? Het kan lastig zijn om beide van elkaar te onderscheiden. Griep kan lijken op verkoudheid en andersom.

Verkoudheid
Een verkoudheid doet zich voor als je klachten hebt die zich beperken tot je hoofd en keel. Je hebt keelpijn, bent wat snotterig en je hoest. Soms hoort daar ook een klein beetje koorts bij, maar dat is het dan wel.

Griep
Bij griep zijn de verschijnselen veel uitgebreider. Je hebt koude rillingen, vooral ook veel spierpijn en (hoge) koorts waarbij je je enorm ellendig kan voelen. Er zijn niet alleen klachten boven de borst, maar ook daaronder. Het verspreid zich over je hele lijf.

Ben je 'slechts' verkouden? Ga dan, als je dat wilt, gewoon sporten. Natuurlijk rustig aan, maar weet dat een beetje matig intensief bewegen je kan helpen sneller te herstellen. Bij griep ligt dat allemaal anders. Je hebt koorts, je bent echt ziek. Houd rust en luister naar je lichaam. Sporten verergert de zaak en belemmert je herstel. Sterker nog: je kunt door flink te bewegen hartproblemen oproepen. Het uitlokken van ritmestoornissen is beslist geen uitzondering. Berucht en echt levensgevaarlijk is een door de inspanning uitgelokte aantasting van de hartspier met het griepvirus. Dat kan een dramatische vorm van hartfalen als gevolg hebben.

Bovendien kun je natuurlijk helemaal niet presteren als je ziek bent. En de griep er even uitzweten, zoals dat heet, is echt onzin. Dat gebeurt niet.

Griep en sporten? Niet doen dus. Uitrusten, zelfs als de koorts is verdwenen. Een echte griep vraagt om 2 weken rust.

'Griep kan lijken op verkoudheid en andersom'
Drs. Ruud van Langeveld, Cardioloog en Tsuru Expert
- Drs. Ruud van Langeveld, Cardioloog en Tsuru Expert

griep     klachten     sporten     verkoudheid     winter    


Op de hoogte blijven?
Inschrijven
Terug naar overzicht


Deel dit bericht:


0 Reacties

Plaats een reactie