Hoe voorkom je een middagdip op kantoor?

Geplaatst: 23 september 2019

De dag begin je met een stevige pot koffie. Even een babbeltje maken met je collega’s zodra je het kantoor binnenloopt. De eerste mailtjes van de dag vliegen eruit, en voor je het weet zit je aan de lunch. Deze sluit je geroutineerd af met nog een kop koffie. De dag lijkt voorbij te vliegen! Maar dan, zo’n uur na de lunch, slaat de gevreesde middagdip toch in.

Het lijkt alsof je een zweepslag van de baas nodig hebt om nog iets op papier te krijgen. Tijdens de vergadering draai je maar behendig weg om je geeuwen te verbergen. Je blik is alleen nog maar gefocust op de klok. En dat terwijl de dag zo productief begon. Zonde!

Zo blijf je scherp

De middag omvat een groot gedeelte van de werkdag, dus je kunt je dagelijkse productiviteit ontzettend verhogen door actief te blijven in de middag. Met deze tips kun je ook om vier uur ’s middags nog op het scherpst van de snede zijn:

-Maak specifieke (haalbare) doelen voor in de middag: zo voorkom je dat je zonder inspiratie de hele middag naar je scherm blijft kijken, zonder resultaat. Het is handig om na de lunch precies te weten wat je nog wilt gaan doen. Zo blijf je van taak naar taak springen. Extra tip: maak in de ochtend alvast een checklist voor de middag. Na elke afgeronde taak kun je een vinkje op de checklist zetten, dat werkt wel zo motiverend.

-Werk in de ochtend aan de zware taken, en in de middag aan de lichte: deze tip geldt voor mensen die het minst productief in de middag zijn. Mocht je juist veel moeite hebben met opstarten in de ochtend en in de middag een bron van energie zijn, wissel dit dan om. Verdeel de dag in twee delen op, één deel voor de lunch en één deel na de lunch. Zorg eerst dat de prangende zaken afgerond zijn, en kom dan bij tijdens de lunch. Neem geruststelling uit het feit dat de middag een stuk minder van je zal eisen. Werkt het nog steeds niet? Gooi deze routine dan eens helemaal om. De gewenning verdwijnt, waardoor je opeens alerter wordt.

-Let op je eten en drinken: eten tijdens je werkdag is een kwestie van balanceren. Eten geeft energie, dus te weinig binnenkrijgen resulteert in een slap gevoel. Maar te veel eten maakt je juist loom en traag. Het voelt misschien een beetje als koorddansen, maar je kunt het koord een stuk breder voor jezelf maken door alleen te kiezen voor gezond en licht eten, en veel water te drinken. Je zult merken dat je de balans zo een stuk makkelijker vindt.

-Zorg voor buitenlucht: in de middag is het kantoor inmiddels al een paar uur lang gevuld met hardwerkende medewerkers. Dat kan ervoor zorgen dat de ruimte zeker rond de middag nogal muf wordt. Een raampje openzetten is een makkelijke oplossing, maar nog beter is om een aantal ramen die tegenover elkaar hangen open te zetten. Zo trekt er een frisse bries door de ruimte, en ben je eerder van die mufheid af. Geen ramen? Geen probleem. Strek je benen even door een rondje buiten te lopen.

-Plonsje koud water in je gezicht: klinkt vrij vanzelfsprekend. Veel mensen doen het ’s ochtends na het wakker worden, omdat ze nog moe zijn. Hetzelfde principe kan op kantoor gelden.

Werkt dit nu allemaal niet, dan is er nog één paardenmiddel: eerder naar bed. Je hebt dit jezelf vast wel vaker voorgenomen tijdens een middagdip. Misschien deze keer eens echt proberen?


lunch     middagdip     moe     productiviteit     routine     slaap    


Op de hoogte blijven?
Inschrijven
Terug naar overzicht


Deel dit bericht:


0 Reacties

Plaats een reactie