Hoe ontstaan nachtmerries?

Geplaatst: 29 mei 2019

Misschien maak je wel eens mee dat je ’s nachts paniekerig wakker wordt. Je hart klopt in je keel en je zweet. Je hebt een nachtmerrie gehad. Erg vervelend en bovenal verstoort het je nachtrust, maar hoe ontstaan nachtmerries eigenlijk?

Oorzaken van nachtmerries
Een nachtmerrie is een angstaanjagende droom. Wanneer je een negatieve emotie (stress, spanning, verdriet, boosheid) ervaart vlak voor het slapengaan of eerder een traumatische gebeurtenis hebt meegemaakt, kun je nachtmerries krijgen. De emotie wordt als het ware meegenomen en gaat in je hersenen een eigen leven leiden. Er worden daardoor gebeurtenissen gevormd die je misschien niet direct kunt verklaren. Ook wanneer je vaak eenzame gevoelens hebt, in moeilijke tijden zit (relatieproblemen, pesten) of bepaalde medicijnen/drugs gebruikt, kun je nachtmerries krijgen.

Trigger van nachtmerries
De basis van nachtmerries is vaak angst. Wanneer je heel af en toe een nachtmerrie hebt, hoeft het nog niet zoveel problemen te geven. Misschien ben je op dat moment gewoon heel druk of heb je iets vervelends meegemaakt op je werk. Dat wordt anders als je een angststoornis of fobie hebt. Dan blijft het je achtervolgen. Zodra een nachtmerrie telkens terug blijft komen, wordt je angstgevoel alleen maar versterkt. Misschien lig je dan veel wakker, wat meer stress en slapeloosheid tot gevolg kan hebben.

Nachtmerries voorkomen
Nachtmerries zijn niet altijd te voorkomen. Wel kun je proberen om te ontspannen voor het slapengaan, bijvoorbeeld met meditatie of ademhalingsoefeningen. Meer tips voor een fijn slaapritueel lees je in deze blog.

Heb je een nachtmerrie gehad en weet je nog wat je droomde? Schrijf dan direct je verhaal op. In plaats van dat het een negatief verhaal wordt, maak je er een positief verhaal van. Je verandert daarmee het scenario, wat kan helpen bij het omgaan met- en verwerken van nachtmerries.


angst     nachtmerries     oorzaken     slapen     stress    


Op de hoogte blijven?
Inschrijven
Terug naar overzicht


Deel dit bericht:


0 Reacties

Plaats een reactie