Gezonde snacks voor na het avondeten

Ken je dat? Heb je de hele dag keurig gezond gegeten, begint het na het avondeten toch langzaam te knagen. In je diepvries ligt een bak ijs, en in de kast een zak chips. Geen nood! Grijp in plaats van deze vetmakers eens naar een gezondere snack.

Het idee achter een toetje is eigenlijk vrij raar. Na een volledige maaltijd heb je geen honger meer, maar toch wil je nog iets zoets eten. Deze toetjes zijn dan ook vaak erg lekker, maar ook ongezond en calorierijk. Eigenlijk is het zonde om vanwege deze gewenning elke dag een paar honderd lege calorieën binnen te krijgen. Maar dat toetje laten staan is lastig. Daarnaast is het vaak de avond die de lekkere trek opwekt. Lekker op de bank zitten met een film, en die zak chips of bak popcorn in je ooghoek begint om je aandacht te schreeuwen.

Zo kun je je de hele dag goed inhouden, maar dankzij de rust en vrije tijd van de avond komt de geest uit de fles. Maar gelukkig hoef je in de avond niet de riem strakker aan te trekken om de lekkere trek te onderdrukken. Kies liever voor gezondere snacks. Hier volgen een aantal gezonde, maar vooral lekkere hapjes voor in de avond die weinig werk vereisen. Je hebt immers al in de keuken gestaan vandaag:

-Smoothies zijn een goed alternatief voor ijs. Zoet, vanwege het fruit, en koud met behulp van ijsklontjes of bevroren fruit. Het fruit kun je in de supermarkt uit het vriesvak plukken. Denk aan bevroren frambozen of bosbessen. Maar ook een appeltje of banaan in stukjes snijden is een manier om aan je dagelijkse hoeveelheid fruit te komen. Voeg hier wat yoghurt of melk aan toe voor een romig effect.

-Ants-on-a-log (mieren op een boomstam): een iconisch Amerikaanse snack die Nederland nog niet echt gevonden heeft. Smeer pindakaas uit in de holte van een stuk selderij. Verspreid daarna rozijntjes over de pindakaas.

-Rauwkost met hummus. Het mooie aan deze snack is dat je eindeloos kunt combineren, zowel in rauwkost als in hummus. Er zijn inmiddels heel veel soorten hummus, van klassiek tot pittig tot met geroosterde groenten. En ook de rauwkost kun je zelf kiezen. Worteltjes, selderij, paprika, komkommer, wat jij zelf lekker vindt. Verandering van spijs doet immers eten.

-Ongezouten noten. Een bron van eiwitten, en vanwege de hoeveelheid calorieën ook heel vullend.

-Avocado op bruine toast. Fijn voor als je nog honger hebt, aangezien het goed vult. Een gezond en hartig alternatief voor bijvoorbeeld een tosti.

-Plakjes kip-/kalkoenfilet met augurk. Aangezien deze plakjes vlees minder calorieën bevatten dan bijvoorbeeld vettige salami is dit een beter alternatief. Rol het om een augurk, en prik het vast met een tandenstoker. Daar kun je zo een bordje mee vullen.

-Dadels met geitenkaas. Perfect voor als je niet kunt kiezen tussen zoet en hartig. Je krijgt de heerlijk zoete smaak van dadels, met de hartige en vullende smaak van geitenkaas. Daar kun je de rest van de avond lekker op teren.