Top

Fit en productief thuiswerken dankzij deze 5 tips

Je stapt uit bed, en staat feitelijk al in je kantoor. Thuiswerken heeft zowel voor- en nadelen. Eén van de veel gehoorde klachten is dat het leidt tot afleiding, en daarmee dus een lagere productiviteit. Zonde, want dat hoeft niet zo te zijn.

De mening over thuiswerken is onder medewerkers vaak verdeeld. Aan de ene kant geldt er geen reistijd, je kunt langer uitslapen en je hebt al je spullen direct voorhanden. Maar dat kan weer leiden tot meer afleiding, een verstoord werk-privé balans en afstand van je collega’s. Het ligt vaak ook aan de persoon zelf wat zijn of haar behoeften zijn tijdens het werk. Maar één ding is zeker, je productiviteit hoeft er niet onder te lijden.

Hele dagen thuis werken brengen het risico met zich mee dat je misschien wel te lang zit op je bureaustoel omdat je minder op hoeft te staan, of dat je je meer gaat vervelen. Ook thuis is het dus van belang om gezond en vitaal te blijven tijdens het werk. Daarvoor geven wij een aantal tips:

-Als het mogelijk is, werk dan niet vanuit je woonkamer of slaapkamer. Dit vermindert de verstoring in je werk-privé balans. Het is fijn om aan het einde van de werkdag de deur van je werkruimte achter je dicht te trekken, zodat je toch dat gevoel krijgt van thuiskomen na een werkdag. Pluspunten als je geen afleidende zaken in deze ruimte hebt. Staat er bijvoorbeeld een tv? Trek dan de stekker eruit.

-Blijf gezond eten. Thuis heb je vaak meer snacks in huis dan op kantoor. Verplicht jezelf om niet te snacken tijdens je werkdag, dat zou je immers ook niet op kantoor doen. Of zorg dat je genoeg gezonde snacks in huis hebt.

-Bereid je alsnog fysiek en mentaal voor op de dag. Je hebt geen sociale verplichting om te douchen (tenzij je partner natuurlijk ook thuiswerkt). Maar als je gewend bent dit toch elke ochtend te doen, hou die routine er dan in. Ga geen hele dag in een pyjama werken, je moet immers gewoon scherp zijn.

-Sta elk uur even op. Er zullen geen vergaderingen zijn, of collega’s waarmee je een gezamenlijke wandeling naar het koffiezetapparatuur maakt. Voor je het weet zit je al drie uur ononderbroken. Doe na elk uur werken even vijf minuutjes rek- en strekoefeningen. Pak het een beetje intensief aan, en je hoeft in de avond niet meer op de hometrainer. Daarnaast zullen ook je ogen je dankbaar zijn.

-Zorg in de avonden dat je je huis schoonmaakt als dit nodig is. Zo voorkom je de drang om tijdens je werktijd wat huiselijke klusjes te doen. Daarnaast werk je rustiger in een schone en opgeruimde ruimte.

Lees ook: Effectief time management dankzij de pomodoro techniek

Fit en productief thuiswerken dankzij deze 5 tips

Je stapt uit bed, en staat feitelijk al in je kantoor. Thuiswerken heeft zowel voor- en nadelen. Eén van de veel gehoorde klachten is dat het leidt tot afleiding, en daarmee dus een lagere productiviteit. Zonde, want dat hoeft niet zo te zijn.

De mening over thuiswerken is onder medewerkers vaak verdeeld. Aan de ene kant geldt er geen reistijd, je kunt langer uitslapen en je hebt al je spullen direct voorhanden. Maar dat kan weer leiden tot meer afleiding, een verstoord werk-privé balans en afstand van je collega’s. Het ligt vaak ook aan de persoon zelf wat zijn of haar behoeften zijn tijdens het werk. Maar één ding is zeker, je productiviteit hoeft er niet onder te lijden.

Hele dagen thuis werken brengen het risico met zich mee dat je misschien wel te lang zit op je bureaustoel omdat je minder op hoeft te staan, of dat je je meer gaat vervelen. Ook thuis is het dus van belang om gezond en vitaal te blijven tijdens het werk. Daarvoor geven wij een aantal tips:

-Als het mogelijk is, werk dan niet vanuit je woonkamer of slaapkamer. Dit vermindert de verstoring in je werk-privé balans. Het is fijn om aan het einde van de werkdag de deur van je werkruimte achter je dicht te trekken, zodat je toch dat gevoel krijgt van thuiskomen na een werkdag. Pluspunten als je geen afleidende zaken in deze ruimte hebt. Staat er bijvoorbeeld een tv? Trek dan de stekker eruit.

-Blijf gezond eten. Thuis heb je vaak meer snacks in huis dan op kantoor. Verplicht jezelf om niet te snacken tijdens je werkdag, dat zou je immers ook niet op kantoor doen. Of zorg dat je genoeg gezonde snacks in huis hebt.

-Bereid je alsnog fysiek en mentaal voor op de dag. Je hebt geen sociale verplichting om te douchen (tenzij je partner natuurlijk ook thuiswerkt). Maar als je gewend bent dit toch elke ochtend te doen, hou die routine er dan in. Ga geen hele dag in een pyjama werken, je moet immers gewoon scherp zijn.

-Sta elk uur even op. Er zullen geen vergaderingen zijn, of collega’s waarmee je een gezamenlijke wandeling naar het koffiezetapparatuur maakt. Voor je het weet zit je al drie uur ononderbroken. Doe na elk uur werken even vijf minuutjes rek- en strekoefeningen. Pak het een beetje intensief aan, en je hoeft in de avond niet meer op de hometrainer. Daarnaast zullen ook je ogen je dankbaar zijn.

-Zorg in de avonden dat je je huis schoonmaakt als dit nodig is. Zo voorkom je de drang om tijdens je werktijd wat huiselijke klusjes te doen. Daarnaast werk je rustiger in een schone en opgeruimde ruimte.

Lees ook: Effectief time management dankzij de pomodoro techniek