Eten als middel tegen emoties

Geplaatst: 05 december 2016

Eten heeft veel functies. Het is vaak gekoppeld aan emoties of omgekeerd. Samen eten of borrelen is bij vrienden of familie onmisbaar, omdat dit wordt geassocieerd met gezelligheid en uitgebreid tafelen. Daarnaast wordt er vaak gegeten om stress te verminderen en bij eenzaamheid, angst of verveling.

Emoties wegstoppen
Het is makkelijk om naar eten te grijpen uit verveling of om nare gevoelens te verdoven, in plaats van je lichaam te voeden. Vaak wordt eten ook gebruikt als beloning of traktatie. Deze gewoonten zijn zo ingeburgerd dat je je er niet eens meer bewust van bent. Daarbij is de voeding die gekoppeld is aan emotie meestal ook nog de meest ongezonde variant. Het is aangetoond dat je juist gezonder blijft door voeding met veel bouwstoffen en weinig calorieën. Bewustwording hiervan is weer cruciaal. Als je weet waar je trek in krijgt op emotionele momenten, kun je in plaats daarvan gezonde producten in huis halen.

‘Whatever the problem is, the answer is not in the fridge'

Weet wat je eet
Het gaat niet zozeer om gewicht, maar meer om de vraag ‘’hoe gezond ben je?’' die bepaalt of en wanneer je gaat emotie-eten. De eerste stap is om te registreren wat je eet en wanneer, nog zonder dat je per se iets wilt veranderen. Vervolgens stel je jezelf de vraag ‘’waarom eet ik dit?’’ Geef hier een antwoord op en herhaal dit dagelijks. Hierdoor weet je eerder waar je mee bezig bent en waarom het een belangrijke stap is om hier verandering in te brengen. Een verandering betekent dat je er zelf in moet gaan geloven, en een gezond voedingspatroon is een stap om je beter en gezonder te voelen. Je relatie met voeding gaat hierdoor veranderen! Voor emoties en impulsen zijn andere manieren die je helpen om hiermee om te gaan, in plaats van je lichaam te vullen met troosteten.

Uiteindelijk maakt emotie-eten je niet blij, maar verbergt het tijdelijk de vervelende gevoelens die je op dat moment ervaart. Je eet al vanuit emotionele redenen zodra je eet zonder dat je het door hebt, door eet terwijl je vol zit (en je jezelf daarna schuldig voelt) of jezelf wilt troosten met eten zodra je iets hebt meegemaakt. Heb je dit erg vaak, dan kan het op lange termijn overgewicht en obesitas in de hand werken.


bewustwording     emotioneel eten     gedachten     gezondheid     mentale kracht     ongezond eten     ongezonde stress     vitaliteit     voeding     voedingspatroon    


Op de hoogte blijven?
Inschrijven
Terug naar overzicht


Deel dit bericht:


0 Reacties

Plaats een reactie