Denk jezelf slank!

Geplaatst: 30 november 2018

Diëten zijn nog steeds erg populair. De boeken van menig influencer en dieetgoeroe gaan als warme broodjes over de toonbank. Er is voor iedereen dan ook wat wils. Wat als er een dieet zou zijn waar je je voedingspatroon niet voor om hoeft te gooien, en waarvoor je ook niet extra hoeft te bewegen?

Gebrek aan motivatie
Een groot probleem van vrijwel alle diëten, is dat mensen het dieet niet kunnen volhouden. Ze vallen vroeg of laat terug in hun slechte eet- en leefgewoonten en de daarbij behorende overtollige kilo’s. Velen van deze diëten claimen wetenschappelijke onderbouwing, maar bij de meesten is deze ver te zoeken. Een maagband of liposuctie lijkt dan nog een optie, maar brengt niet meteen een gedragsverandering teweeg. Bovendien is die stap voor de meesten nog steeds erg groot te noemen.

Denk-dieet
Er is onderzoek gedaan door de Universiteit van Plymouth naar bepaalde oefeningen om jezelf letterlijk 'dun' te denken. De methode heet FIT: Functional Imagery Training. De onderzoekers van deze universiteit hebben tevens deze methode ontwikkeld, en 2 onderzoeken uitgevoerd over de effecten van FIT. In deze training staat de kracht van verbeelding centraal.

De kracht van visualiseren
Maar hoe werkt die methode? Het begint met jezelf iets positiefs voor te stellen, met alle bijkomende emoties en zintuigen. Zoals het gevoel dat je krijgt als je een stuk taart afslaat, of het zweet dat langs je gezicht druppelt als je fanatiek in de sportschool bezig bent. In feite visualiseer je een 'toekomstige jij', maar dan slanker. Een ander onderdeel van de methode is om jezelf doelen te stellen. Proefpersonen werden gestimuleerd om zich dit gedrag meerdere keren per dag voor te stellen.

Volgens de bedenkers van de FIT-therapie werkte het beter als de visualisatie preciezer was. Na een halfjaar bleek dat de deelnemers uit de groep die FIT-therapie kreeg, gemiddeld meer waren afgevallen dan de deelnemers zonder FIT-therapie. Ook was hun tailleomtrek meer afgenomen dan bij de andere groep.

Zonder een verandering in je dieet of je lichamelijke activiteit door te voeren, maar uitsluitend door je denken te veranderen, kun je volgens deze onderzoeken dus afvallen. FIT is echter nog geen methode die overal wordt aangeprezen en een heel stevig fundament van wetenschappelijke onderbouwing heeft. Wat denk jij, is dit weer de zoveelste greep uit de dieet-markt of zou dit echt een oplossing kunnen zijn?

'Functional Imagery Training (FIT) is een unieke benadering van gedragsverandering die verbeelding gebruikt om verandering te motiveren. FIT leert mensen nieuwe manieren om na te denken over hun directe toekomst, zodat ze gemotiveerd blijven terwijl ze elke stap naar hun doel zetten. Gebruikers hebben FIT omschreven als een 'mindset shift' waarbij ze gezond bewogen of aten omdat ze dat wilden, in plaats van te voelen dat ze moesten.' - University of Plymouth

afvallen     denk dieet     doelen stellen     effecten     functional imagery training     therapie     visualiseren    


Op de hoogte blijven?
Inschrijven
Terug naar overzicht


Deel dit bericht:


0 Reacties

Plaats een reactie