De oorzaken en oplossingen van een bore-out

Het aantal burn-outs onder werknemers stijgt. Aan de andere kant van de ladder staat de bore-out: serieuze verveling op het werk. Waar komt dit vandaan, en nog belangrijker: wat is de oplossing?

Het aantal burn-outs onder werknemers stijgt. Aan de andere kant van de ladder staat de bore-out: serieuze verveling op het werk. Waar komt dit vandaan, en nog belangrijker: wat is de oplossing?

Hoor jij bij de 15% die zich enorm verveelt op het werk? Zelfs zo erg dat je elke dag:

– met tegenzin naar je werk gaat
– geen inspiratie vindt
– lichamelijke klachten krijgt, zoals hoofdpijn en gewrichtspijn
– langdurig moe, onverschillig, geïrriteerd en gestrest bent
– denkt dat je niets kunt, of juist uitdaging mist?

Gek genoeg passen deze symptomen ook bij een burn-out. Tijd om op onderzoek uit te gaan.

Oorzaken
Misschien heb je te weinig werkzaamheden, wordt je niet geprikkeld, ligt je werk tot in de kleinste details vast of doe je juist alsof je héél druk bent omdat anderen veel taken op zich nemen. Met het idee dat een nieuwe aankoop of afspraak met vrienden veel belangrijker is op dat moment, begin je te surfen op internet. Je verdwijnt langzaam in een wereld van frustratie, routines en eindeloze verveling, dag na dag. Maar er is een uitweg.

Oplossingen
Als je niets verandert, gebeurt er ook niets. Wil je dit over 5 jaar nog steeds? Grote kans dat je nu ‘nee’ zegt. Lees hier de belangrijkste oplossingen:

1. Zoek een doel. Niets belangrijker dan kleine doelen, want die helpen je vooruit. Daardoor krabbelt je motivatie langzaam weer op.
2. Wees assertief. Geef aan dat je meer werk op je vork kan nemen. Een beetje openheid doet wonderen.
3. Daag jezelf uit met iets nieuws. Dit kan een cursus zijn voor je werk, maar ook door iets nieuws te ondernemen in je privéleven. Het gaat er om dat je meer zelfvertrouwen krijgt.
4. Bepaal óf je iets kunt veranderen.
Soms laat de bedrijfscultuur het niet toe, of blijven je normen en waarden botsen met de organisatie waar je werkt. Het is goed om voor jezelf te bepalen of er nog iets te veranderen valt, of dat je beter af bent met een andere functie.

Zoals je leest kan een bore-out je erg ongelukkig maken, net als een burn-out. Met kleine aanpassingen kom je al ver. De conclusie is dat je meer dingen moet doen die je energie geven, in plaats van energie opslokken. Pas dan haal je het meeste uit je werk.