8 Tips om beter te slapen met warm weer

Geplaatst: 02 juli 2018

Na zonneschijn komt... de plakkerige, oncomfortabele nacht. Je ligt te woelen en kijkt om de haverklap naar je wekker. De rode letters branden in je ogen terwijl het zweet over je rug druppelt. Tijd om er wat aan te doen, en wel met de volgende tips.

1. Draag ademende nachtkleding
Denk aan katoen of kleding met bamboe-vezels. Beide stoffen zijn ademend en voorkomen dat je urenlang in je eigen zweet blijft drijven.

2. Gebruik een sok of menthol poeder
Af en toe je polsen, slapen en enkels verkoelen zal je goed doen in de hitte. Vul een sok met rijst en leg deze in de vriezer alvorens je hem gebruikt, of strooi wat menthol poeder op je voorhoofd.

3. Geef je ventilator een upgrade
Zet een bak met ijsklonten voor je ventilator, en plaats deze vervolgens voor het raam. Een tijdelijke oplossing, maar koele lucht gegarandeerd.

4. Houd overdag de gordijnen en ramen dicht
Minstens net zo belangrijk is ook de voorbereiding voor een koele nacht. Dit wil zeggen: ’s avonds het raam wagenwijd open zodra het wat afgekoeld is buiten. Overdag de gordijnen en ramen dichthouden helpt ook. Heb je een rolluik? Dan scheelt dit helemaal aanzienlijk in warmte.

5. Snelle tip: natte washandjes of een plantenspuit
Je hoofd en benen even koel houden, kan snel en makkelijk met natte washandjes of een plantenspuit gevuld met koud water, waarmee je zo nu en dan over je lichaam sprayt. Leg daarbij wel een droge handdoek onder je, zodat je hoeslaken niet vochtig wordt.

6. Zet apparaten zo veel mogelijk uit
Je computer en televisie zijn aanzienlijke warmtebronnen die je beter uit kunt laten als het zo warm is.

7. Pas je slaaprituelen aan
Probeer intensief sporten en veel eten voor het slapen gaan te vermijden. Een avondwandelingetje als het buiten wat koeler is, en een lauwe douche kunnen ervoor zorgen dat je sneller als een blok in slaap valt.

8. Slaap ergens anders
Slaap je altijd op zolder of met je partner, dan kan het al enigszins verkoelend zijn om ergens anders te gaan liggen. Samen slapen betekent twee keer zoveel lichaamswarmte dan normaal. Ongezellig? Ja, maar bedenk dat het tijdelijk is: een goede nachtrust is ook belangrijk.

Deze tips geven je een zetje in de goede richting, zodat je vannacht wél goed slaapt. Probeer ze uit en zie wat voor jou werkt. Slaap lekker!


beter slapen     tips     warm weer     zomer    


Op de hoogte blijven?
Inschrijven
Terug naar overzicht


Deel dit bericht:


0 Reacties

Plaats een reactie