Acht geheimen voor een ‘happy brain’

Geplaatst: 19 februari 2018

Iedereen wil een gezond en gelukkig brein. Je brein verandert met de leeftijd, waardoor je mentale functies ook mee veranderen. Tijd om je brein een extra zetje te geven.

1. Rust goed uit
Tijdens je slaap worden er afvalstoffen in het brein opgeruimd en indrukken verwerkt van die dag, bleek eerder uit onderzoek van de University of Rochester Medical Center.

2. Zoek elke dag een beetje uitdaging
Volg een cursus, doe iets wat je niet durft, lees een boek, of probeer iets kleins te veranderen. Het gaat erom dat je vernieuwing aanbrengt of iets nieuws leert.

3. Eet je fit
Je brein en darmen communiceren met elkaar, ook wel de ‘hersen-darm as.’ Goede voeding is daarom extra belangrijk. Groene bladgroenten, noten, zaden, granen, vis en avocado bijvoorbeeld. Variatie is het sleutelwoord.

4. Drink water
En dan tussen de anderhalf tot twee liter per dag. Bij voorkeur water, maar koffie en thee vallen ook onder vocht. Drink je te weinig, dan liggen hoofdpijn en concentratieproblemen voor de hand.

5. Praat met anderen
Sociale contacten beschermen je brein. Vooral de mensen die het dichtst bij je staan, maar onderschat ook een praatje met de buurvrouw of kapper niet.

6. Laat je meeslepen door muziek
Muziek heeft in bepaalde opzichten een helende werking, vooral als het je herinnert aan fijne tijden.

7. Wees actief
‘Een gezonde geest in een gezond lichaam.’ Cliché, maar daardoor niet minder waar. Je merkt het vooral als je langere tijd binnen hebt gezeten en daarna een rondje gaat wandelen buiten. Je voelt je weer scherp en fit.

8. Gebruik je brein bewust
Last but not least: je brein gezond houden, betekent je brein ook actief gebruiken. Rekenen, nadenken over een oplossing, van hand wisselen tijdens het eten... allemaal manieren om je hersenen aan de gang te houden.

Je brein verdient het om gezond en gelukkig oud te worden, net als je lichaam. Deze tips kunnen daarbij helpen. Daarnaast zijn er natuurlijk nog veel meer manieren voor een gezond brein. Welke kun jij nog toevoegen?


brein     geluk     gezondheid     lichaam     tips    


Op de hoogte blijven?
Inschrijven
Terug naar overzicht


Deel dit bericht:


0 Reacties

Plaats een reactie