7 wetenschappelijk onderbouwde obesitasfeiten
Voorafgaand aan deze blog hadden we een aantal aannames over obesitas op een rij gezet. Gezondheidsweetjes die op feiten lijken, maar wetenschappelijke onderbouwing missen. Natuurlijk is er wel veel wetenschappelijk onderzoek gedaan rondom overgewicht. Daarom geven wij je nu een aantal bewezen feiten, zodat je in ieder geval weet waar je aan toe bent zodra je de ambitie tot afvallen in de praktijk brengt.
1. Bij overgewicht spelen genetische factoren een rol van betekenis
Hoewel erfelijkheid een rol speelt, betekent dit niet dat je hiermee alle adviezen rondom afvallen in de wind mag slaan. Erfelijkheid bepaalt namelijk maar een deel, hoeveel is nog niet bekend. Dat betekent dat je eetgedrag nog steeds een belangrijke invloed kan hebben. Een verandering hierin kan het verschil maken. Erfelijkheid bepaalt namelijk een bandbreedte, waarbij het gewicht schommelt. Hier is flink wat ruimte om een verschil in eetgedrag te maken tussen gezond en te veel.
2. Het volgen van een caloriearm dieet helpt bij afvallen
Ja, minder calorieën binnenkrijgen helpt als je gewichtsverlies wilt bereiken. Echter, op de lange termijn zul je meer moeten doen dan alleen je calorieën bijhouden. Wil je namelijk op je streefgewicht blijven, dan zul je je eetpatroon moeten verbeteren door bijvoorbeeld meer groenten te eten. Maar minder calorieën nuttigen is in ieder geval een goed begin om je afvalproces en gezondere levensstijl mee te starten.
3. Op langere termijn zorgen sport en inspanning voor handhaving van een normaal gewicht
Of het wel of niet leidt tot afname van gewicht, het doen aan sport of beweging brengt sowieso een positieve bijdrage aan je gezondheid. Maar om er écht door af te vallen, moet je heel wat aan sport doen. Met het oog op afvallen kun je het sporten beter niet niet zien als recreatief, aangezien het écht inspannend moet zijn, wil je de kilootjes wegzweten.
4. Je gewichtsverlies hou je alleen vast als je er voortdurend mee bezig blijft
Goed nieuws! Je hebt je streefgewicht bereikt, dankzij je harde werk en inzet. Slecht nieuws, deze discipline moet je vasthouden, wil je op jouw ideale gewicht blijven. Zodra je terugvalt in jouw oude patroon, zul je ook weer naar je oude gewicht gaan. Daarom moet je, ook al heb je je doel bereikt, je huidige gezonde eetpatroon aanhouden. Zonde namelijk, als je het allemaal voor niks zou hebben gedaan.
5. Maaltijdvervangende producten dragen bij aan meer gewichtsverlies
Het belangrijkste aspect bij deze producten is dat ze een vaste structuur ontwikkelen ten aanzien van jouw maaltijden.
6. Bepaalde gewichtsreducerende medicijnen kunnen helpen met afvallen
Hoewel medicijnen een rol kunnen spelen, is dit slechts een tijdelijk hulpmiddel. Ze zullen namelijk uiteindelijk plaats moeten maken voor een andere wijze van eten. Medicijnen dienen dus alleen als een brug om de rivier over te steken.
7. Bariatrische chirurgie kan bijdragen aan een aanhoudend gezond gewicht en afname van ziektes
Met bariatrische chirurgie worden operaties bedoeld die als doel hebben overgewicht te bestrijden. Een voorbeeld hiervan is een maagverkleining. Maar ook na zo’n ingrijpende operatie geldt dat het eetpatroon nog steeds een rol speelt. Succes kan namelijk alleen ontstaan als er genoeg verandering in het eetpatroon plaatsvindt.
