7 tips om snel van je verkoudheid af te komen

Geplaatst: 06 december 2017

Heb je het gevoel dat je verkouden bent of wordt? Ondanks dat je niet fit bent, kun je je soms genoodzaakt voelen om te werken. Hierdoor steek je ook weer sneller andere collega's aan. Zorg goed voor jezelf door gezond te leven.

1. Eet genoeg fruit en groenten
Genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgen is altijd belangrijk, ook als je niet verkouden bent. Eet je gezond en gevarieerd, dan hoor je in principe genoeg van alles binnen te krijgen. Dat het niet bewezen is dat vitaminesupplementen nodig zijn om je weerstand te verhogen, blijkt uit dit onderzoek.

2. Neem rust
Vergeet niet om tussendoor genoeg te ontspannen. Las bijvoorbeeld wat meer korte pauzes in, en neem niet teveel hooi op je vork.

3. Beweeg in de buitenlucht
Bewegen is goed voor je weerstand, met name in de frisse buitenlucht. In de sportschool zit je alsnog dicht op andere mensen en staat de airco vaak aan, waardoor je last kun krijgen van je slijmvliezen.

4. Slaap genoeg
Slaap je slecht, dan raakt je biologische klok verstoord. Daardoor ben je niet alleen vatbaarder voor virussen, maar duurt het ook nog eens langer voordat ze je lichaam uit zijn. Kom dus aan genoeg uurtjes slaap, zodat je lichaam kan herstellen. Heb je moeite met slapen? Dan kunnen huis, tuin- en keukenmiddeltjes een tijdelijke redder in nood zijn.

5. Zet het raam op een kier
Vooral in de koude maanden is het verleidelijk om binnen te blijven met de verwarming hoog. Dit is juist minder goed voor je weerstand. Door voldoende ventilatie heb je minder last van grote temperatuurwisselingen.

6. Drink genoeg water
Drink, naast thee en koffie, vooral genoeg water. Onbewust verlies je namelijk veel vocht, bijvoorbeeld omdat je je neus vaak moet snuiten. 

7. Rook niet
Rook je tijdens je verkoudheid, dan duurt het langer voordat je er weer bovenop bent. Rook je niet, probeer dan ruimtes waar wordt gerookt te vermijden. 

Er is tot dusver geen wetenschappelijk bewezen methode om verkoudheid te voorkomen, maar er zijn wel manieren om de symptomen wat te verlichten. Algemene algemene tips om gezond te leven zijn daarom nooit verkeerd als de 'r' in de maand is. Een goede gezondheid betekent namelijk vaak ook een goede weerstand. 


gezond leven     gezondheid     tips     verkouden     virussen     weerstand     wintermaanden    


Op de hoogte blijven?
Inschrijven
Terug naar overzicht


Deel dit bericht:


0 Reacties

Plaats een reactie