6 manieren om je dag actief te beginnen

Wat is het eerste dat je doet zodra je wakker wordt? Het opbouwen van een ochtendroutine maakt je productiever, gelukkiger en gezonder. Lees deze manieren voor een optimale start van je dag.

Is koffie het eerste waar je aan denkt in de vroege ochtend? Dit is niet de enige manier om wakker te worden. Stimuleer op een natuurlijke manier je ochtendroutine, zodat je de rest van de dag productief bent.

1. Sta wat vroeger op dan normaal
Veel succesvolle mensen beginnen hun dag vroeg – heel erg vroeg. Half 5 is misschien wat overdreven, maar probeer eens een halfuurtje vroeger op te staan dan normaal. Hierdoor kun je de dag rustig beginnen met wat tijd voor jezelf, en bijvoorbeeld een rondje gaan wandelen of een frisse douche nemen.

2. Maak je bed op
Je bed opmaken zorgt voor meer productiviteit gedurende de dag. Maak er geen rommeltje van, maar neem de tijd. Dat is ook de belangrijkste les van admiraal McRaven. ‘If you make your bed every morning you will have accomplished the first task of the day. It will give you a small sense of pride, and it will encourage you to do another task and another and another.’

3. Zorg voor een frisse adem
Poets jij altijd je tanden na het ontbijt, of ervoor? Wat de beste optie is, daar zijn de meningen over verdeeld. Sommige tandartsen adviseren om een halfuur tot een uur te wachten in verband met zuur dat op je tanden blijft plakken, zoals bij sinaasappelsap en fruit.

4. Kijk het eerste uur niet op je telefoon
Het eerste wat we doen zodra we zijn opgestaan, is vaak social media checken. Het geeft al een soort stress-respons zodra je de eerste mailtjes of berichtjes voorbij ziet komen. Niet bepaald een fris en fruitig begin van je dag. Laat je elektronische apparaten dus even voor wat ze zijn.

5. Drink water
Drink een glas water om je spijsvertering op gang te brengen. Sommigen zweren bij een glas lauwwarm water met citroen, maar alleen water is ook prima.

6. Eet een gezond ontbijt
Een van de belangrijkste dingen in de ochtend is een gezond en vullend ontbijt. Dit bestaat uit een combinatie van eiwitten en granen. Kies bijvoorbeeld voor magere yoghurt of kwark, vers fruit en havermout.

Er zijn natuurlijk nog veel meer manieren, maar de boodschap is hetzelfde: met een ochtendroutine heb je meer tijd om in alle rust na te kunnen denken en op te starten. Dertig minuten per dag zijn daarvoor al voldoende. Probeer elke week een nieuwe manier toe te voegen aan je routine, en je bent op weg naar een gelukkiger en gezonder leven.