5 tips om koel te blijven tijdens een hittegolf op kantoor

Hoe meer de temperatuur oploopt, hoe moeilijker het wordt om de hele dag op kantoor te zitten. Wij geven vijf tips om de werkdag door te komen.

Wij als Nederlanders zijn consequent met het weer bezig. Vaak vinden we het te nat of te koud, maar bijna elke zomer komt er wel een hittegolf. Heerlijk in de weekenden, iets minder welkom gedurende de werkweek. Gelukkig zijn er genoeg manieren om deze zwoele week te overleven. Wij geven vijf tips:

1. Drink voldoende water

Om maar direct met een open deur te beginnen. Toch is het belangrijk om dit te vermelden, omdat je met warm weer zó makkelijk uitdroogt, dat elke reminder om een slok water te nemen van belang is. Zorg dus dat je voortdurend een flesje water bij de hand hebt, zodat je er geregeld aan denkt. Uitdroging leidt immers tot hoofdpijn, en daarmee wordt het werk tijdens een hittegolf niet leuker. Als het mogelijk is, kun je de koelkast van het kantoor alvast vullen met flesjes water voor iedereen. Zo word jij de held van het kantoor!

2. Neem een ventilator mee

Voor degenen die met de neus in de boter vallen, staat er ergens in de opslag van het kantoor nog een ongebruikte ventilator die een nieuw thuis vindt op jouw bureau. Voor iemand met minder mazzel is het echter ook mogelijk om zelf een ventilator mee te nemen. Wil jij helemaal de blits maken? Zet dan een emmer ijs voor je ventilator, onder het mom van een doe-het-zelf airco. Kijk niet raar op als het opeens extra druk wordt aan je bureau.

Lees ook: 8 Tips om beter te slapen met warm weer

3. Eet een lichte lunch

Het laatste dat je nodig hebt tijdens een hittegolf, is een loom en zwaar gevoel. Dat typische gevoel dat je na een zware lunch zou hebben. Juist met hitte is het een goed idee om eens te beginnen met het eten van salades of lichte crackers. Zo vermijd je niet alleen een futloze middag, het verfrist ook nog eens. Om je nog een extra boost energie te geven, kun je de lunch afsluiten met een lekker koud waterijsje.

4. Begin eerder

Als het mogelijk is, kun je een tropenrooster aanhouden. Wees al zo vroeg mogelijk op kantoor, zodat je later buiten van een aantal hete middaguren extra kunt genieten. Daarnaast heeft extra vroeg beginnen het voordeel dat de reis naar je werk in de wat koelere daguren valt, waardoor je gegarandeerd met droge oksels aankomt.

5. Blijf in beweging

De kans is groot dat je niet aan bewegen denkt tijdens de hitte. Daar ga je toch alleen nog maar meer van zweten? Toch is het belangrijk om af en toe even de benen te strekken. Zo versnel je de bloedsomloop, wat weer helpt met sneller afkoelen. Je kunt ervoor kiezen om een kort rondje in het zonlicht te lopen, maar ook even een rondje door het kantoor kan helpen.

Lees ook: De belangrijkste tip om niet te bezwijken aan hitte