5 tips om een sleur te doorbreken
Het gevaar van in een sleur komen is dat je slecht doorhebt wanneer het aan het gebeuren is. Je leven loopt immers op de automatische piloot, dus je staat er weinig bij stil. Totdat je op een dag beseft dat het al te laat is, je voelt je opeens in die sleur zitten. Je voelt je verveeld, lusteloos, en alles is saai. De dagen kruipen voorbij, en je haalt nergens meer echt energie uit.
Begin met kleine stappen
Gelukkig is een sleur niet echt gevaarlijk, maar ideaal voor je gemoedstoestand is het niet. Als je te lang in een sleur zit, merk je het ook vanzelf: iets zal op de schop moeten! Maar hoe? Opeens je baan opzeggen en met een knapzak het bos inlopen zal de sleur zeker doorbreken, maar dat brengt weer andere problemen met zich mee. Verandering hoeft ook niet zo drastisch te zijn, je kunt al klein beginnen. Hier volgen 5 tips die je helpen weer wat schwung in je leven te krijgen:
1. Plan je week in (met nieuwe activiteiten)
Pak in wat verloren tijd eens je agenda, en hou je weekactiviteiten bij. Aan het einde van de week zie je wat je precies gedaan hebt, en wanneer. Vul nu alvast de komende week in je agenda in. De truc is om hier zo weinig mogelijk activiteiten van je vorige week te herhalen.
2. Verzin alternatieven voor je huidige activiteiten.
Heb je één of meerdere sportmomenten per week? Dan is de kans groot dat je die niet wil afzeggen, aangezien je bewegen belangrijk vindt. Kies daarom eens voor een andere sport. Zo beweeg je nog steeds, maar doorbreek je de routine. Kijk je graag films? Vervang dat een keer door een boek. Zo kun je ’s avonds nog steeds op de bank zitten, maar doe je toch iets nieuws. Graag creatief bezig? Vervang je hobby met een vergelijkbare creatieve hobby (van schilderen naar muziek maken, bijvoorbeeld).
3. Stap uit je comfortzone
Draai de temperatuurknop van je douche eens flink omlaag tijdens het douchen. Probeer nieuw eten. Spreek vreemden aan. Ga impulsief naar een openbare bijeenkomst. Bel oude vrienden. Wandel door de regen. Stap in willekeurige treinen. Je merkt vanzelf wel of het iets met je doet. Zo niet, ook geen probleem. Dan was het een eenmalig iets. Maar je hebt wel iets nieuws met je dag gedaan, waardoor het geen doorsnee ‘sleurdag’ meer is.
4. Verander je leef-/werkomgeving
Je kunt thuis inmiddels met een blinddoek door het huis lopen zonder je tenen ergens tegen te stoten. Veilig, maar saai. Dat kan vast anders. Verplaats het meubilair eens, hang nieuwe foto’s op, koop nieuwe planten. Je bent pas klaar als je woonruimte compleet vernieuwd voelt. Aangezien je deze vrijheid waarschijnlijk niet op kantoor hebt, zul je het hier iets subtieler moeten aanpakken. De beste manier is om een keer op een andere plek te zitten, als dit mogelijk is. Naast andere collega’s zitten zorgt ook voor nieuwe energie.
5. Leer genieten van niks doen
Tijdens een sleur kan het nu eenmaal zo zijn dat je gevoelsmatig te veel tijd levenloos voor je uit zit te staren, uit pure verveling. Dat leidt tot irritatie. Probeer daarvoor in de plaats gewoon niksen te zien als iets positiefs. Een moment van ademhaling, rust en (wellicht) bezinning. Je kunt nu eenmaal niet altijd ‘aan’ zijn, dat kan leiden tot oververmoeidheid. Door de rust als positief te gaan ervaren, wordt het ervaren van een sleur opeens een stuk minder negatief.
