5 tips om Blue Monday de baas te zijn

Geplaatst: 21 januari 2019

De een-na-laatste maandag van januari zou de meest deprimerende dag van het jaar zijn. Althans, als we de Britse psycholoog Cliff Arnall moeten geloven. Op deze dag voelen de meeste mensen zich neerslachtig doordat de zomer ver weg lijkt en goede voornemens mislukt zijn, is zijn theorie.

De ‘Blue Monday formule’, bestaande uit verschillende variabelen is verre van wetenschappelijk bewezen. Toch kunnen sommige mensen zich in het beeld van Blue Monday herkennen. Wij hebben een aantal tips op een rijtje gezet om van Blue Monday je beste maandag ooit te maken.

1. Zorg voor voldoende licht
Een van de oorzaken van de typische winterse neerslachtigheid is een gebrek aan licht. ’s Middags gaat het al schemeren en ’s ochtends wordt het pas later licht. Naarmate januari vordert, wordt het gelukkig wel steeds eerder licht. Toch kan je interne biologische klok een flinke optater krijgen. Probeer dus zo vaak mogelijk een wandelingetje te maken buiten. Dit hoeft niet alleen in de pauze te zijn. Vergaderen kan bijvoorbeeld ook prima tijdens het wandelen!

2. Maak het gelukshormoon in je wakker
Het gelukshormoon endorfine zorgt ervoor dat je energieker en actiever wordt. Ga dus lekker sporten vanavond. Een rondje hardlopen terwijl je dat niet echt leuk vindt, vereist discipline, maar als je bijvoorbeeld in een binnenzwembad wat baantjes trekt, kan het ineens heel ontspannend zijn.

3. Plan een reisje vooruit
Wanneer de feestdagen voorbij zijn en het nieuwe jaar is begonnen, heb je misschien even niks om naar uit te kijken. Zorg hier zelf voor door een minivakantie of iets anders leuks te plannen. Dit geeft alvast wat vreugde!

4. Doe iets voor een ander
Een van de manieren om het Blue Monday gevoel te verminderen, is door iets voor een ander te doen. Koop een kop koffie of een broodje voor iemand die het hard nodig heeft. Er zijn ontelbare manieren te bedenken om iets goeds te doen voor een ander, zonder dat het je veel geld, tijd of moeite kost.

5. Zorg voor structuur en regelmaat
Een regelmatig leven doordeweeks, zorgt ervoor dat je meer tijd en aandacht kan besteden aan je vrienden/familie en jezelf. Probeer dus zo veel mogelijk op vaste tijden te eten, slapen, werken en sporten.

Ondanks dat Blue Monday een marketingstunt is, kan het een goede manier zijn om aandacht te vragen voor de problematiek rondom depressies, neerslachtigheid en somberheid tijdens deze koude wintermaanden, zoals met de MIND Blue Monday Run. Bovendien zijn het tips waar iedereen iets aan heeft, ongeacht of je last hebt van Blue Monday of niet.


Blue Monday     januari     licht     neerslachtig     tips     winter    


Op de hoogte blijven?
Inschrijven
Terug naar overzicht


Deel dit bericht:


1 Reactie

  • [Wachten op goedkeuring]

Plaats een reactie