5 manieren om een mediterrane mindset te omarmen in de herfst

In de herfst veranderen de bladeren van kleur en laten ze los. Dit staat gelijk aan ons bioritme, maar hier luisteren we niet altijd naar. Lees de tips in deze blog om het najaar ontspannen en gezond door te komen.

Wanneer de bladeren van de bomen vallen, verschrompelen en de kou/regen opsteekt, weet je dat het herfst is. Daardoor kun je soms een vermoeid en somber gevoel ervaren. De truc? Doen alsof je in een mediterraans land woont. Lees hieronder de tips voor een positiever gevoel in het najaar.

Onder mediterrane landen vallen onder andere Spanje, Italië, Griekenland en Portugal. Deze landen zijn geliefd onder vakantiegangers en worden geprezen vanwege de mediterrane leefwijze. Maar wat ze allemaal gemeen hebben, kunnen wij ook in het dagelijks leven wat vaker toepassen.

1. De tijd nemen om te proeven
In mediterrane landen wordt er langer de tijd genomen om echt te genieten van de maaltijd. Vaak met familie of vrienden. En wij? Wij proppen snel even ons eten naar binnen. Soms alleen, onderweg of achter de pc. Kies er dus echt voor om te proeven wat je eet.

2. Minder plannen, meer leven
We hebben er een handje van om te organiseren en plannen, dag in dag uit. Zelfs in onze vrije tijd. In mediterrane landen wordt er meer ‘in het nu’ geleefd. Op vakantie plannen we meestal nauwelijks of niet, waardoor we op zulke momenten juist echt tot rust komen. Laat dus af en toe die drang tot plannen en organiseren even los, en kijk wat er gebeurt.

3. Dagelijks een frisse neus halen
En dan niet het stukje van je werk naar de auto. Het klinkt tegenstrijdig, vaker naar buiten gaan in het najaar, maar dat is het niet. Juist in het najaar zitten we veel binnen, waardoor we die cruciale kleine zonnestraaltjes missen. Of überhaupt gewoon daglicht, wat goed is voor de aanmaak van vitamine D.

4. ‘Muy tranquilo’
In mediterrane landen verloopt alles net even iets rustiger, soms zelfs tot grote ergernis aan toe. Maar hier kunnen we ook een belangrijke les uit trekken. Ieder mens heeft een natuurlijk bioritme. Met het korter worden van de dagen, verstoren we dat proces eigenlijk door geforceerd waakzaam te blijven met koffie, computerschermen en kunstlicht. Af en toe wat gas terugnemen kan dus geen kwaad.

5. Doe een hazenslaapje
De siësta bestaat niet voor niets. Hoewel de hedendaagse werkcultuur er niet op ingericht is om ’s middags uitgebreid te tafelen en te ontspannen, kun je dit wel verkorten tot een hazenslaapje. Een kort middagdutje van 10 minuten kan wonderen doen voor je concentratie, stemming en zelfs je weerstand.

Luisteren we wat vaker naar ons bioritme, dan wordt het – met het vallen van de bladeren – al snel duidelijk dat ook wij onderdeel zijn van de natuur. Het najaar is daarmee dé periode bij uitstek om het wat rustiger aan te doen. Een mediterrane mindset en levensstijl brengt wat licht in de duisternis, waardoor je met minder stress of somberheid uit kunt kijken naar het voorjaar.