4 manieren om met jaloezie om te gaan (op het werk)

Geplaatst: 23 april 2018

Last van een knagend gevoel als je collega die ene belangrijke promotie of klus krijgt, en jij niet? Je bent niet de enige. Jaloezie komt vaak voor. Je denkt in dit geval misschien dat je collega socialer, slimmer of succesvoller is. Zo kom je van dat gevoel af.

Iedereen is wel eens op een gezonde manier jaloers. Ziekelijke jaloezie kan, zowel in je privéleven als op de werkvloer, een grote invloed hebben op je denkwijze en prestaties. Je haalt jezelf niet alleen onbewust naar beneden, maar het geeft ook een gevoel van twijfel, wantrouwen en onzekerheid af naar anderen. Daardoor creёer je minder zelfvertrouwen en een negatieve vibe, terwijl je dat juist niet wilt.

Herkenbaar? Lees hieronder hoe je het ‘groene monster’ in jezelf kunt temmen.

1. Maak een lijstje van je positieve eigenschappen
‘’Als je de manier verandert waarop je naar dingen kijkt, veranderen de dingen waarnaar je kijkt.’’ Dit geldt ook voor jaloezie. Je focus ligt dan op slechts één onderdeel uit die situatie. Je brein zoekt bevestiging van je jaloezie: je partner kan in jouw ogen iets té goed overweg met die ene knappe man of vrouw, of je collega is veel slanker dan jij. Stop hiermee en richt je vooral op de eigenschappen die jou leuk en uniek maken.

2. Zoek uit waar je gedachten vandaan komen
Vaak kent jaloezie zijn oorsprong vanuit eerdere ervaringen of situaties. Oud zeer, noemen we dat. Misschien werd je in je jeugd veel gepest waardoor je nu onzeker bent over je uiterlijk, of heeft een partner je ooit bedrogen waardoor je een stuk voorzichtiger bent geworden in een nieuwe relatie. Door hier over na te denken, besef je dat je jaloerse gevoelens ergens vandaan komen. En dat het dus ook niet over de persoon in kwestie hoeft te gaan, maar het een projectie is van je eigen gevoel en gedachten (ja, echt!)

3. Praat erover
Het is een grote stap, maar door te praten over je zorgen met iemand die dichtbij je staat creёer je minder slapeloze nachten en gepieker. De jaloerse gedachten vullen bepaalde situaties zelf in, waardoor het al snel aannames worden. ‘’Zij is slim/grappig/succesvol, dus zij zal wel...’’ is een voorbeeld van zo’n gedachte. Door hier duidelijk over te communiceren, kun je dit jaloerse gevoel beperken.

4. Doe iets waar je blij van wordt
Langdurig jaloers zijn vreet energie. Je slaapt slechter, piekert veel en wordt voor je omgeving geen alleraardigst persoon. Ook je motivatie gaat achteruit. Probeer dus zo veel mogelijk te doen waar je blij van wordt. Richt je op een nieuwe sport of pak iets leuks op waar je normaal gesproken weinig tijd voor had. Daardoor geef je het groene monster minder ruimte.

Af en toe een beetje jaloers zijn kan geen kwaad, zolang je het kunt relativeren. Neemt het echt bezit van je gedachten, dan wordt het hoog tijd voor verandering. Versterk je zelfvertrouwen met de uitdagingen in de Tsuru App en tips in onze blogs!


collega     gedachten     jaloezie     persoonlijkheidseigenschappen     werk     zelfvertrouwen    


Op de hoogte blijven?
Inschrijven
Terug naar overzicht


Deel dit bericht:


0 Reacties

Plaats een reactie